週末の体重を抑えるための5つのヒント

休日に至るまでの数週間で、週末は食べたり、飲んだり、陽気になったりする機会でいっぱいになるでしょう。もちろん、それは一年で最も素晴らしい時期です（楽しんでください）が、選択に注意しないと、週末の大騒ぎは本当に健康とウエストラインに大混乱をもたらす可能性があります。

お祝いの休日の集まりは、リラックスするのに最適な言い訳かもしれませんが、健康的な習慣が一斉に途方に暮れることはおそらく望ましくありません。つまり、新年に数ポンド重いものを鳴らしたくないのですよね？

これからの休日の週末に楽しんでいるときに覚えておくべき5つのヒントがあります。

休日は家族や友人とリラックスして充実した時間を楽しむ時間です。そのため、体重を減らすように自分に圧力をかけると、ストレスがたまり、感情的な食事につながる可能性があります。どちらも、とてもお祭り気分にはなりません。このホリデーシーズンに体重を減らすことを目標にするのではなく、より現実的なアプローチを取り、単に体重を維持することを目指してください。そうすれば、金曜日の夜がくると、楽しむことができますが、やりすぎることもありません。月曜日の朝が来ると、気分が良くなります。

休日のイベントの前に食べるのは直感に反するように聞こえるかもしれませんが、通常の食事のスケジュールを守ることで、より賢明な決断を下すことができます。あなたが食べたり飲んだりするものに。食事中は、満足感と血糖値を安定させるために、タンパク質を多く含む食品を選択してください。お腹が空いたり、クレイジーな渇望を経験しているときは、このようなおいしい休日の食事に抵抗するのは難しいので、次の休日のパーティーの前に、健康的で高品質の食べ物を必ず満たしてください。

あなたの食べ物や飲み物次の休日の集まりにはあなたのお気に入りの多くが含まれる可能性が高いので、何を楽しむかを決めるのは難しいかもしれません。チーズとクラッカー、チップスとサルサのように、同じ古いもの、同じ古いものにカロリーを浪費する代わりに、シーズンのベストのためにそれらを保存します。ベーコン巻きのナツメヤシと砂糖入りのジンジャーブレッドクッキーを話します！贅沢な価値があることを確認したいので、カロリーを賢く選択してください。

セカンドカクテルでも、バニラアイスクリームのスクープを添えた温かいピーカンパイのスライスでも、真の1つを楽しんでください。毎週末に贅沢を。楽しみにしてこのような耽溺を持っていることは、あなたの残りの飲食の決定に関してあなたがより良い選択をするのを助けるでしょう。散財がやってくることがわかっている場合は、船外に出る可能性は低くなります。さらに、大切な人と一緒にいるときに特別な楽しみを計画していると、それがはるかに楽しくなります。それがホリデーシーズンのすべてではありませんか？

金曜日と土曜日の夜にそれを生きました、あなたの健康的な習慣に戻る日として日曜日を使用してください。健康的な朝食と心躍るトレーニングで朝を始めましょう。次に、朝食に一晩オートミールを、タンパク質を詰めたスナックとしてゆで卵など、栄養価が高く満足のいく食品を次の週に用意します。そして最後に、見逃せない予定のようにカレンダーにスケジュールして、その週の残りのワークアウトを計画します。日曜日に自分を整理することで、健康的な1週間を過ごすことができます。