セックス中にその瞬間にとどまるための5つの秘訣

夕食後の片付けが終わり、テレビの電源が切れ、ついに一日中欲しがっているセックスセッションの時間になりました。しかし、前戯からメインイベントに移るとき、あなたの心は順番を変えます—締め切りまたはあなたの友人のうわさ話のFacebook投稿を働かせるために。それを知る前に、あなたはあなたのパートナーから精神的に百万マイル離れています。

セックス中に今ここに集中できないことは、多くの人々、特に女性が経験することです、とアンジェラ・スクルツは言います。セラピストであり、カップルが不貞を克服するのを助ける：セラピストのマニュアルの著者。 「女性のクライアントはこれに苦労しているのに気づきましたが、男性は区画化が上手になる傾向があります。」

満足のいくセックスをするには、2つのことをしなければなりません。 「あなたはリラックスすることに集中し、その瞬間に何があなたを刺激するのかを理解する必要があります。」その場所に到着して、気が散りやすい頭のスペースから抜け出すために、Skurtuとセックスセラピストのタミーネルソン（Getting the Sex You Wantの著者）に、実用的なヒントを求めました。

それを始めるには寝室で自動的に、あなたの人生の残りの部分でより多く存在する練習をしてください。 「いつでも、視覚、嗅覚、味覚、触覚、音など、1つの感覚に集中する時間を取ってください」とSkurtu氏は言います。たとえば、曲を聴いてみて、バックグラウンドミュージックとして使用するのではなく、すべての単語とメロディーに細心の注意を払ってください。または、味だけに焦点を当てて、食事のあらゆる一口を本当に楽しんでください。

コツをつかんだら、セックス中に試してみてください。すべてのキスがどのように感じるかに焦点を当てるか、パートナーの呼吸と彼の指先があなたの肌に暖かく感じる方法に注意を払ってください。細部に焦点を当てることで脳が固定されるため、思考が迷うことはなく、タッチやストロークのたびに身体的および感情的にそこにいます。

少し遊び心を持って、目の前のアクションに接続してください。真実やあえての大人のひねりのような競争は、Skurtuを示唆しています。 「あなたは日常生活ではなく、あなたが尋ねる次のあえてまたは真実を考えています」と彼女は説明します。各オプションは、シート間で何が起こっているかを再生し、その瞬間に注目し続けます。たとえば、彼が口であなたにキスしたばかりの場合は、笑顔で返信します。「次のベルトの下で、あえてそのように私にキスしてください。」真実の選択肢？ 「あなたの体のどこでそのようにキスできるか教えてください。」

攻撃者または支配的なパートナーであるということは、あなたが行動を担当していることを意味します。これにより、今ここであなたの脳がしっかりと保たれます。 「あなたのパートナーに焦点を合わせ、彼らを気持ちよくさせる」とネルソンは示唆している。主導権を握るということは、クレイジーでセクシーな動きのメニューを計画する必要があるという意味ではありません。それは、他の人が何を望んでいるかに注意を払い、実験して質問することによって見つけることです。シート間で何が起こっているかに集中し、パートナーの電源を入れる方法についても学びます。

セックス中にさまよう考えを持っていると、退屈する可能性があります」とネルソンは言います。これが発生した場合は、ソファ、床、高温多湿のシャワーなど、家の別の場所で行うことを検討してください。 。 。セクシーで新鮮に聞こえるものは何でも。景色の変化はよく起こりますが、うまくいかない場合は、手錠やバイブレーターなどの大人のおもちゃを持ち込むことを検討してください。 「何か新しいことが起こっているときは、新しいことに集中するのが簡単です」とSkurtu氏は言います。

寝室の隅にある大きな洗濯物の山について考えるのをやめられませんか？あなたができる最善のことは、それを別の部屋に移動して、それを見ることができず、結果としてそれについて考えることです。同じことがあなたの電話、請求書の山、またはあなたの脳を混乱させる可能性のある他のものにも当てはまります。

「私は人々に彼らの寝室を聖域にするように言います」とSkurtuは言います。あなたにストレスや不安を引き起こす可能性のあるすべてのことを考えて、彼らに大騒ぎを与えてください。たとえば、毎晩のニュースを見て不安を感じる場合、部屋にテレビを置いておくことは、前向きで心のこもった性生活にとって大きなノーノーです。