介護者のストレスに対処する5つの方法

私たちはサンドイッチ世代とは呼ばれていません。 National Alliance for Caregivingによると、米国の成人のほぼ3分の1（29％）が、病気、高齢者、または障害のある親族の介護者として働いています。そのうち、約66％が女性であり、その多くは家庭で子供たちの世話もしています。その役割はあなたの健康と幸福に深刻な打撃を与える可能性があります。もちろん、特に認知症や継続的な監視が必要な別の病気の親戚の世話をしている場合は、感情的な緊張があります。さらに、AARPレポートの介護者の17％は、自分の身体的健康が介護によって悪化したと述べています。

'介護は非常に孤立している可能性があり、ほとんどの人が応募せず、適切なトレーニングを受けたことのない仕事です。ニューヨーク州マウントキスコにあるノーザンウェストチェスター病院のケンハミルトン介護者センターのソーシャルワーカーであるジェリーローゼンフェルドは、次のように述べています。しかし、一人で行く必要はありません。これらのリソースを試してみてください。

サポートグループから始めましょう
「時には、判断力のないサポート的な雰囲気の中で、自分の気持ちを共有し、戦略を交換する機会だけが必要です」とローゼンフェルド氏は言います。地元の病院、教会、シナゴーグがリソースを提供しているかどうかを確認してください。または、介護者のサポートも提供するシニアプログラムや高齢者プログラムがある町のレックセンターを試してみてください。

適切なオンラインヘルプを見つける
家族介護者の約25％が、ディスカッションフォーラムであるかどうかにかかわらず、オンラインでサポートを求めています。または2011年のCaring.comの調査によると、Facebookなどのソーシャルメディアチャネルで。患者と家族を組み合わせたグループではなく、介護者だけに焦点を当てたグループを探してください。 「他人の気持ちを傷つけることを心配せずに、自分の問題、気持ち、懸念について率直に話すことができる必要があります」とローゼンフェルドは説明します。

始めるためのいくつかの場所：Caring.comは介護者支援グループを備えていますcaring.com/support-groupsで、さまざまな状態（アルツハイマー病、糖尿病、癌、MS、パーキンソン病を含む）に対応します。 AARPのオンライン介護リソースセンターは、高齢者の介護に関する問題に直面している他の人々とつながるためのスペースを提供します。 AgingCare.comの介護者サポートセクションも同様です。

次のページ：日記をつけてください。

日記をつけてください
考えを書き出すのに安全な場所です。 、たとえそれらが意味をなさないとしても、ローゼンフェルドは言います、そして研究はジャーナリングがストレスを和らげるのを助けることができることを示します。感謝の日記を試してみてください。感謝の気持ちをすべて書き留めます。ベント日記（自明！）;または、愛する人の思い出を記録する回想ログ。

アプリで整理する
介護者向けのアプリは、細部を把握できるようにすることでストレスを軽減します。たとえば、予定や薬を追跡したり、オフィス訪問時にメモをとったりすることができます。試してみるのに良い方法：CareZone（無料、iTunesとGoogle Play）。

時間を盗む
'多くの場合、介護者は愛する人を予約のために連れてきて、待合室に座っているだけです。彼女が外を散歩したり、友人に電話をかけたりすることができたとき」とローゼンフェルドは言います。あなたに栄養を与えるもののために時間を取っておきます。パティオでコーヒーをさらに15分間飲むだけで、エネルギーを新たにすることができます。

「人々はよく、「より良い介護者になるためには、自分で時間をかける必要があります」と言いますが、完全に間違っています」とローゼンフェルドは言います。 「あなたは人間なので、自分で時間をかける必要があります。」

友達を助けたいですか？
あなたは自分で両親を老化させる傾向がないかもしれませんが、あなたは誰かを知っている可能性があります。です。漠然と言うのではなく、「何かできることがあれば教えてください」と言って、子供たちの見守りや週に一度の夕食の持ち込みなど、特定の仕事を引き受けることを申し出ます。さらに良いこと：彼女が必要なものを正確に教えてくれるようにします。 FCancerの共同創設者であるYaelCohen Braunの新しいアプリであるStandWith（無料、iTunes）を使用すると、ユーザーは更新だけでなく、必要なタスク（食料品の購入、乗り物の提供など）も投稿できるため、人々は本当に役立つものを知ることができます。 。