家族がいないときに健康的な食事をする5つの方法

これで、食事を整えて健康的な食事を始める準備が整いました。あなたは自分の未来を見ることができます—あなたはよりエネルギッシュで幸せで健康になります。あなたの計画の唯一の障害：あなたの家族。アイスクリームやチップをあきらめる準備ができていないのはあなたのパートナーかもしれませんし、野菜が世界で最も粗大な食べ物だと思っているのはあなたの子供かもしれません。クリーガーはよく耳にします。 「家族を乗せることは、目標を達成するために重要です」と彼女は言います。良いニュースは、あなたの世帯を軌道に乗せることが可能であるということです。そして、彼らがまだ拒否した場合はどうなりますか？それでは、ソロで行う方法を紹介します。

家族全員が背中を持っていると、健康習慣が簡単になります。ある予備調査では、2〜7人の友人や家族と一緒に運動や栄養活動に参加したダイエット者は、単に体重を減らす方法についての情報を与えられた人と比較して、体重が減り、おなかの脂肪が減りました。家族と一緒にやれば、健康をもっと楽しくするチアリーディングシステムが組み込まれています。

もちろん、誰もが食べる方法を変えることは控えめに言っても難しいことです。 「食事の時間ではなく、中立的な時間に家族やパートナーと会話して目標を立ててください」とクリーガーは言います。 「このように食べさせている」「なぜこのがらくたを食べたいのかわからない」などと言うのではなく、「一人ではできない」「助けが必要」などと言ってください。 」それは、あなたの愛する人が攻撃を受けているように感じさせることなく、より健康的な家を建てる方法についての会話を開くことができます。

あなたがサラダの精神状態にあるが、あなたのパートナーがまだいる場合「外に出て…食べ物を注文しましょう」という列車は、意図せずにあなたの努力を妨害する可能性があります。しかし、パントリーにまだ潜んでいるチップやアイスクリームがあなたを狂わせている場合は、エルザのように作って手放してください。

ストレスや欲求不満を感じるのではなく、パートナーや子供に食べたいことを伝えてくださいあなたにとって健康であり、彼らが参加する必要がないこと。 「準備はできているが家の準備ができていない場合は、お手本になることを人々に伝えます。健康的なライフスタイルを始め、それについて話したり、問題を押し付けたりしないでください」とKrieger氏は言います。最初は気が進まない場合でも、彼らはあなたを見ているとフォローし始め、あなたがどれほど素晴らしい気分かを確認します。

つまり、パートナーや子供がチーズのカールやナゲットを維持したい場合は、それらをしましょう。 「私がそれを扱うことができないので、あなたはその食べ物を取り出さなければならない」と言うのは公平ではありません」とクリーガーは言います。対処するための実用的な方法の1つ：魅力的な食品を比較的隠しておく—カウンタートップや冷蔵庫の最前列ではなく、食器棚に保管します。家族が何をしていても、食事に固執するためのヒントをもっと読んでください。

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この記事は、もともとLife byDailyBurnに掲載されました。