あなたの結婚があなたを太らせないようにする5つの方法

最近、私は不健康な轍に陥りました。当然のことながら、私の夫もそうしました。調査によると、既婚者は、独身の同級生よりも体重を増やす可能性が高いことがわかっています。そして、健康的な習慣と同じように、不健康な習慣は伝染する可能性があります。そのため、スケジュールが忙しくなると、定期的に予定されているトレーニングをスキップし、自宅で栄養価の高い食事をする代わりにテイクアウトを食べることで健康を害しました。夫が健康な生活を送っていたため、自分の習慣を維持することははるかに困難でした。

自分の献身と努力によって自分のFeelGreat Weightを見つけたにもかかわらず、私だけでは目標を達成できませんでした。私は夫のサポートを受けて体重を減らし、体重を減らしました。私たちの1人がヘルスワゴンから落ちると、両方のジーンズが少しきつく感じ始めます。ですから、ここにあなたとあなたのパートナーがスリムになり、その状態を維持するように促すための5つの簡単な戦略があります。

健康的な生活に関しては、私は通常、夫の習慣にかなりの影響力を持っています。たとえば、私たちは食料品の買い物の仕事を共有していますが、食事の計画と料理のほとんどを行っています。私の夫が喜ばせるのはとても簡単です！私はカップルとして何を食べるかについてもっと言いたいので、私はより新鮮で健康的な食べ物を食事に取り入れがちです。私は夫にやりたくないことを強制することは決してありませんが、良い模範を示すことは彼自身の健康的な選択の多くを奨励しました。彼は実際、私のお気に入りのヘルシーな朝食であるバナナオートミールの大ファンになり、ほぼ毎日食べています。

ほとんどの人と同じように、夫も私もスケジュールが詰まっているので、充実した時間を過ごすことになると一緒にフィットネスを取り入れた日程を計画したいと思います。私たちのお気に入りのアクティビティは、仕事帰りのハイキングや週末のテニスの試合です。一緒に運動することは、私たち両方を軌道に乗せるための最もやる気を起こさせるツールの1つです。そして、私たちはお互いの「フィットネス仲間」として行動し、ソファに腰を下ろしたい夜でもジムに行くようにします。

少し友好的な競争も害はありません。 。夫は、去年の春にハーフマラソンを走ったときに真剣に感銘を受けたと言いました。20分以内に5Kを終えたとき、トレーニングのモチベーションを与えてくれました。

夫と私は人生のすべてを分割しました50 / 50-カロリーを除く。私にとって幸運なことに、彼はかなり健康的な食事をしていますが、彼の分量は私の体が必要とするものには大きすぎます。たとえば、テイクアウト寿司を注文する場合、ロールを半分に分割することはありません。代わりに60/40に行きます。ほとんどの男性は体重を増やさずに女性よりも多く食べることができるので、私の食欲が夫の食欲と一致しているからといって、私の部分もそうすべきだとは限りません。今では、夫と同じ肋骨の部分に手を伸ばすのではなく、ミックスグリーンやその他の新鮮な食材など、私をいっぱいにするボリュームのある食べ物で皿を満たします。

夫と私は主に同じ種類の食べ物、私は通常彼が食べるものに誘惑されません。私たちの料理と食事の計画の義務を分担することは、私たちが健康的な食事を続けるのに役立ちます。特に、一緒に食事を作ることで、質の高い時間を一緒に過ごすことができます。料理をしながら私たちの日々に追いついてから、一緒に素敵な食事をするのはいいことです。さらに、夕食の席で食事をすることは私にとっていつも特別な機会のように思えるので、ゆっくりと食事をして食事を味わう傾向があります。

夫は数日で5ポンドを失う可能性がありますが、それにはそのタイプの変化をスケールで確認するための1か月のハードワーク。もちろん、体重が数ポンド増えたら、できるだけ早く体重を減らしたいと思います。一方、私の夫は迅速な結果に焦点を合わせていません。彼は彼の全体的な健康についてはるかに心配していて、体重計の数に執着していません。よく食べることと運動することの長期的な利点に注意を集中することは、私の本当の目標が何であるかを視野に入れるのに役立ちます：私のFGWで幸せで健康になること！