体重を減らす5つの方法...あなたの不健康な友達を失うことなく

私のFeelGreat Weightを見つける前は、私の社会生活の多くは、食べ物に焦点を当てた友人との集まりを中心に展開していました。私のカレンダーはいつも誕生日の夕食、バーベキュー、そして日曜日のブランチでいっぱいのようでした。これらのイベントでは、友達が太った食べ物や飲み込んだカクテルを楽しんでいるのを見たので、食事に固執するのは困難でした。言うまでもなく、社会生活が活発になるほど、体重が増えていきました。

減量の旅を始めたとき、体重を減らすことなく体重を減らすのは難しいのではないかと心配していました。私の健康に劣る友達。でも、スキニージーンズを家で一人で、友達がいない状態でしか着られないのなら、スキニージーンズに合わせるのは楽しいことではないこともわかっていました。

最初は、友達は私のジーンズをまったくサポートしていませんでした。減量の努力とハッピーアワーでカクテルと脂肪の前菜のラウンドで私を誘惑し続けました。ほとんどの場合、私は洞窟探検に夢中になってしまいました。私の友達は私の食事療法の最悪の敵でした！私はすぐに、自分の社会生活にいくつかの変更を加えなければ、体重が減ることは決してないことに気づきました。しかし、私はまた、友達とウエストラインのどちらかを選びたくありませんでした。これが私がしたことです。

私はまた、テーブルで最も遅い食事をする人と歩調を合わせるようにしています。これにより、何も考えずに食べ物を飲み込むのではなく、どれだけ食べているかに注意を向けることができます。そして、大きなゴツゴツの代わりに少し飲むことで、カクテルを永遠に持続させます。時々私はそれらをとてもゆっくり飲むので、それらは暖かくて食欲をそそりません。氷のように冷たいビールよりも生ぬるいビールを捨てる方がはるかに簡単です！

今、私の友人がパニックで私に電話した場合、私たちは彼女のストレスの多い状況について話し合います電話をかけて、散歩やコーヒーを飲みに会う時間を計画しましょう。そうすれば、ギャブフェストが本格的な大騒ぎに変わることはありません。私の夜を週に1泊、通常は金曜日に制限することで、私自身のフードドラマを扱う上ですべての違いが生まれました。

徐々に、私たちの集まりは食べ物に焦点を当てなくなりました。私たちはヨガのクラスに参加し、ハイキングに行き、テニスをし、そして近くの目的地への日帰り旅行をしました。そして、私たちが一口食べることにした場合、それは脂っこいバーフードではありませんでした。代わりに、無脂肪のラテまたはグラス1杯のワインと軽い料理をお楽しみください。これらの友達は私の健康に良かったです！