袋入りランチを退屈させない5つの方法

ファーストフード店の呼びかけに屈する前に、七面鳥のサンドイッチやホーハムディナーの残り物をたくさん食べることしかできませんよね？ BYOの単調さを解消するために、袋詰めのランチをより特別な気分にさせるための5つの秘訣を紹介します。そうすれば、お腹をすくめて、健康に問題のあるテイクアウトに出かけることはありません。

私たちの目と胃で、パートタイムのフードスタイリストを演じることは本当に報われることができます。特別な見た目と感触のパックされた食事は、Pinterestのいたるところにあるメイソンジャーに詰められたガーデンサラダ（緑がねっとりしないようにドレッシングを下に置く）のように、再び健康的に食べることに興奮することができます。トマトを切り刻んで食事に加えるのではなく、トマトに詰め物を詰めるなど、創造性を表現することができます。ソーシャルメディアで料理の創作を共有することで、芸術的な側面を取り除き、食通の情熱と「健康的に食べ続ける意欲」を刺激します。

調理済み食品の魅力は魅力的です（なぜそう味わうのか）他の誰かがそれらを作るとき、はるかに良いですか？！）。しかし、事前に作られた食事全体があなたの健康的な食事計画を吹き飛ばすかもしれません。バランスをとるには、2つを組み合わせます。私のクライアントの何人かは、赤身のタンパク質と全粒穀物を提供する健康的なサラダグリーンを自分で詰めてから、チポトレのような場所でピコとワカモレの側面を購入して食事を整えます。他の人はたっぷりの蒸し野菜を持ってきて、それを購入したスープや唐辛子と組み合わせます。

購入したエキストラはおやつのように感じることができますが、自分の少なくとも一部を準備すると、それでもコントロールできます。バランスの全体像を念頭に置いた食事。持ってきて買うものの間に、たくさんの野菜（1〜2個のテニスボールのサイズ）、赤身のタンパク質（スマートフォンのサイズ程度）、ある種の健康的な脂肪（エクストラバージンオリーブオイル、ワカモレ）を用意してください、アボカド、またはナッツ/種子）、および少量の健康的なでんぷん（ブラウンライスまたはワイルドライス、有機トウモロコシ、キノアなど）。

子供たちはディップと楽しい形が大好きで、あなたが理由はありません。あなたの昼休みを整えるために同じことを楽しむことはできません。大人のクライアントに浸すために、ワカモレ、フムス、またはタヒニ（ゴマの種のペースト）のシングルサーブ部分を野菜と一緒に飲むことをお勧めします。または、典型的なリンゴをスターフルーツのような楽しい形の果物と交換するようにアドバイスします。大人になっても気楽に過ごせるのが大好きなので、ランチを再び楽しくする方法を見つけることで、単調な轍から抜け出すことができます。

クライアントが健康的な食事に夢中になっている主な方法の1つこれもまた、新しい食べ物、新しいスパイス、さらには既存のお気に入りを組み合わせる新しい方法を試すことです。たとえば、グリルチキンをトッピングしたサラダグリーンで燃え尽きた場合は、黒または赤のキノア、紫のサツマイモ（すごい！）、家宝の豆など、新しい健康的なでんぷんをミックスに追加します。または、ハリッサ、ウルシ、黒ニンニク、すりおろしたショウガの根、唐辛子、レモングラスとコブミカンの葉など、まだ試したことのない調味料で食事にスパイスを加えます。 （Googleですばやく検索すると、これらのスパイスの使い方のアイデアが得られます。）

または、フムスをディップではなくサラダドレッシングとして使用するなど、従来とは異なる方法で物事を混ぜ合わせてみてください。ランチが料理の冒険のように感じるとき、あなたは健康的な料理に興奮し始めることができます。そしてボーナス：多くのハーブやスパイスは、新陳代謝の促進や満腹感の向上に関連しているため、通常の食事に比べてより長く満腹感を感じることができます。

私は〜毎日の大いなる支持者ですダークチョコレートは逃げる」と言ったが、私のクライアントの中には、ランチバッグに1〜2個のダークチョコレートを入れるだけではない人もいる。いくつかは、食事の後に味わうために、職人のチョコレートショップから1つのトリュフまたはおやつを詰めました。正午にこの本当に特別なグッズが待っていることを知っているだけで、ドーナツ、ペストリー、キャンディーなど、魅力の少ない他のオフィスのお菓子のおかげで、多くのクライアントが「いいえ」と言うことができました。あなたがそれに続くことに決めたら、気を散らすことなくあなたの御馳走を本当に味わうために少し時間をとってください。食事を注意深く楽しむことの瞑想的な側面は、満腹感を高め、他の甘くて塩辛い食べ物にふける欲求を抑えることが示されています。