あなたの電話があなたがポンドを落とすのを助けることができる5つの方法

認めます：私はスマートフォンが大好きです。メール、テキストメッセージ、アプリ、写真、ビデオ、ソーシャルメディア、Netflix、GPS ¦1つの小さなハンドヘルドデバイスでこれほど多くのことができることに今でも驚いています。そして最近、「私のクライアントの多くを含む」ますます多くの人々が彼らの健康目標を助けるために彼らのスマートフォンに目を向けています。

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私はよく旅行します。家にいるときでも、よく知らない近所にいることがよくあります。スマートフォンを持っていることの大きなメリットは、どこにいても健康的な場所を見つけて噛むことができることです。 MenuPages（「健康食品」と「地元/オーガニック」の両方のカテゴリがあります）のようなアプリ、クイックGPS検索、または単純なGoogleクエリのいずれを使用しても、私はいつでも近くにあるものを見つけることができます。 p>

先日、ファーストフードの選択肢がたくさんある近所で会った後、近くに素晴らしい自分だけのサラダバーがある食料品店を見つけることができました。このスマートフォンのトリックは、私のクライアントの多くが、ビジネスランチの瞬間を手配する必要があるときに、健康的なオプションを備えた着席レストランを見つけるのにも役立ちました。これは単純な迷いのない戦略です。

私は多くのクライアントにテキストメッセージを送信し、簡単な質問に答えることもあります（たとえば、スーパーマーケットで何かの写真をテキストメッセージで送信して、どう思いますか？レストランでのより良いメニューオプションについてアドバイスを求めてください）、しかしそれはしばしばサポートのためでもあります、私は本当に今本当にアイスクリームのパイントを食べたいです、助けてください！多くの場合、困難な瞬間を乗り越えるために手を差し伸べるだけで、感情的な食事のエピソードを阻止するのに十分です。

そして、信頼できる人なら誰にでもテキストメッセージを送ることができます」友人、兄弟、それを手に入れて許可できる人ベントまたは解凍します（言い換えると、知っている人に「Go for it！」とテキストメッセージを送信しないでください）。この簡単な手順により、人々は孤立感を失い、感情（同僚との対決後）、社会的状況（全員が甘やかされている集会で）、または環境（通りがかりで歩く）によって引き起こされる食事のインスタンスを大幅に減らすことができます。ベーカリー）。トリガーで50％の確率でフォロースルーがカットされたとしても、見返りはかなり大きいです。

ソーシャルメディアはフードポルノで溢れています：退廃的な食事の写真、ホイップクリームをトッピングしたラテ、ケーキ、パイ、カクテル、あなたはそれに名前を付けます。しかし、流行しているのは、健康的な選択を誇りを持って共有することです。私は説教の多様性について話しているのではなく、私が食べているものについてとても気持ちがいいので、それを共有したいと思います！

私のクライアントの多くは、健康的な選択肢をアップロードしたときに受ける前向きな反応に動機付けられていると感じています。また、他のクライアントは、それを自分たちが管理できる前向きな説明責任の形と見なしています（たとえば、すべてを投稿する義務はありません）。単一の食事）。個人的には、新しい材料の組み合わせを作るととても興奮するので、スムージーの写真を共有するのが大好きですが、ダイエットソーダや2杯目のワインよりも、レモンとキュウリを入れた背の高いグラスでも何でも共有できます。

最近のアリゾナ州立大学の調査によると、メモ機能や紙と鉛筆ではなく、スマートフォンアプリを介したダイエット追跡により、より一貫性のある食品追跡が可能になりました。しかし、それがしなかったことは、食事の質を改善することであり、私の本では、健康と減量の両方にとって重要です（私の以前の投稿「クリーンイーティングとは何ですか？」をチェックしてください）。ですから、もしあなたがそれに興味があるなら、追跡してください」カロリーに焦点を合わせるだけでなく、栄養豊富なホールフードを選ぶことに集中することを忘れないでください。

クライアントにカウンセリングをしてきた私の長年の間に、私はそれに気づきましたトップダイエットディレイラーは何をすべきかわからないこととは何の関係もありません。主なジレンマは、あなたの知識にもかかわらず、避けようとしていた食べ物を食べること、または空腹でないときに食べることは、その瞬間に気分が良くなることも知っているということです。食べること、特にコンフォートフードやおやつは、やりがいがあり、つながりがなく、仲間でさえあると感じる効果的な方法です。」すべての重要な人間のニーズ。

スマートフォンがそのニーズを満たすことができれば、食べ物に頼るのを避けることができるかもしれません。 。先日、このトリックを使用しました。困難な午後の終わり近くに、まだ1回の会議が残っていて、肉体的に空腹ではないのに、心が食べ物に向かって流れていることに気づきました。それで、おやつを探すためにバッグの中をうろつく代わりに、私は10分間の脱出のために電話を引き出しました：メディエーションアプリで5分間、そしてグッドワイフを見ることを中断したところから5分間ピックアップしました。私の考え方を再起動し、一日を続けることができるようにするのに十分な休憩でした。余分なニブリングは必要ありません！