セレブトレーナージェニファーワイズストロームからの5つの減量のヒント

ジェニファー・ワイダーストロムは、減量について1つか2つのことを知っています。 NBCのTheBiggest Loserで、彼女は2人の勝者を表彰台に導いた後（昨シーズンのロベルトヘルナンデスを含む）、完璧な勝利平均を持っています。ワイダーストロムの専門？彼女のクライアントが彼らのために働く調整された計画を作成するのを手伝います。トレーナー（33歳）に、スリム化とその状態を維持するための最善のヒントを尋ねました。 （The Biggest Loserでの競争に成功した人々に関する最近の調査では、体重を減らすことがいかに難しいかが明らかになりました。）

あなたの特定のプログラムは、気候、地理、遺伝、購入する食品の品質、その食品を食べる量など、さまざまなものがあります。多くの人が自分を尊重しないアドバイスをします。私のために働くことはあなたのために働くつもりはありません。そうではありません。ですから、実際には、あなたが誰であるか、あなたの傾向と引き金は何か、そしてそれを中心に展開するプログラムをどのように構築できるかを正直に見ています。

最初は多くの精神をよく見ます。しかし、人々はそれを継続するためのツールをまだたくさん持っていません。多くの場合、彼らは成功を実践する代わりに、やめることを実践します。なぜなら、彼らは追いつくことができないほど多くのことを引き受けているからです。それから来る、私は失敗している、私はそれを試みるのは愚かだと知っていた。私のアドバイスは、あなたがあまりにも速く引き受けないようにあなたの責任を重ねることです。 1週目に何かを選び、それを毎日複製して、どのように感じられるかを確認します。それがあなたのトレーニングをどのように変えるか、あなたがどのように見えるか、それがあなたのエネルギーにどのように影響するか。次に、2週目に、何か他のものを追加します。それはあなたの水を追跡するか、不健康な間食を防ぐためにあなたの財布にバーを置くのと同じくらい簡単かもしれません。責任を重ねると、長期的にはより感情的になります。

甘いものを欲しがっているのは、次のいずれかまたは両方が起こっているためです。1）脱水状態になっている2）あなたは十分に食べていません。あなたの体が栄養失調を感じているとき-あなたが十分な水を得ていないか、十分なカロリーを食べていないときに起こることです-あなたの体はそれが見つけることができる最もアクセスしやすいエネルギー源である単糖を切望し始めます。

私の解決策それは本当に反応が何であるかであるため、あなたが十分に食べ、十分な水を飲んでいることを確認することです。以前はいつも欲求がありましたが、ようやくもっとたくさん食べて水を入れ始め、もう食べなくなりました。砂糖を体から取り出し始めると、あらゆる種類の麻薬の常習者のように、渇望が減ります。これらの渇望が止まると、あなたはこれらの食品とは異なる関係を持ち、力を取り戻します。

人々は自分自身にとても苦労しています。この減量の旅は一夜にしては起こらないことを理解することが重要です。人々は時々減量がどうなるかについて非現実的な期待を持っています。プラトーになるわけではありませんが、減量に合わせて体を再調整する必要があります。そうすると、再び落ち始めます。私はあなたの「交渉不可能」を特定することをお勧めします。あなたの体重が何をしていても、どんなに忙しくても、決して妥協するつもりはないのか考えてみてください。私にとって、週に2回のトレーニングは決してしません。