ストレスが実際にあなたに良いことができる5つの奇妙な方法

ストレスは不健康だと何度も耳にします。そして、そのすべての話は私たちを、まあ、ストレスにさせます。しかし、仕事をすることは必ずしも悪いことではない、とアラバマ大学バーミンガム校の精神科の研究担当副議長であるリチャード・シェルトン医学博士は言う。結局のところ、体の戦うか逃げるかの反応は、有害ではなく保護を目的としています。

ストレスが慢性化したとき、または状況を制御できなくなったと感じたときだけです。それは私たちの健康と幸福に悪影響を及ぼします。

それでは、日常のストレスに関して安心できる5つの理由と、少しの短期間の不安が実際に脳と体にどのように役立つかを説明します。

低レベルのストレス要因は、ニューロトロフィンと呼ばれる脳内化学物質の産生を刺激し、脳内のニューロン間の接続を強化します。実際、これは運動（物理的ストレッサー）が生産性と集中力を高めるのに役立つ主要なメカニズムかもしれない、とシェルトン博士は言います。短期間の心理的ストレッサーも同様の影響を与える可能性があると彼は付け加えています。さらに、動物実験では、ストレスに対する体の反応が一時的に記憶力と学習スコアを高める可能性があることが示唆されています。

「体がストレスに反応すると、怪我や感染の可能性に備えます」と博士は言います。シェルトン。 「これを行う1つの方法は、免疫系の調節を助ける化学物質である追加のインターロイキンを生成することで、少なくとも一時的な防御力を高めることです。」動物の研究もこの考えを裏付けています。2012年のスタンフォード大学の研究では、実験用ラットを軽度のストレスにさらすと、血流中のいくつかのタイプの免疫細胞の「大規模な動員」が生じることがわかりました。

ストレスの多い対処法を学ぶレジリエンスの科学に関する多くの研究によると、状況は将来の状況を管理しやすくする可能性があります。シェルトン博士によると、これはネイビーシールトレーニングの背後にある考え方ですが、それほど極端ではない経験からも確かに恩恵を受けることができます。 「ストレスの多い出来事に繰り返しさらされると、身体的および心理的なコントロール感覚が発達する可能性があります。そのため、実際に戦闘をしているときは、シャットダウンするだけではありません」と彼は言います。

このアイデアは細胞レベルでも当てはまります。2013年のカリフォルニア大学サンフランシスコの研究によると、慢性的なストレスはDNAとRNAの酸化的損傷を促進しますが、中程度のレベルの毎日のストレスは実際にそれを防ぎ、「心理生物学的回復力」を高めるようです。

科学界ではユーストレスとしても知られている良いストレスは、仕事で仕事をするために必要なことかもしれません。 「締め切りについて考えてみてください。それはあなたの顔をじっと見つめ、あなたの行動を刺激して、状況を効果的、迅速、そしてより生産的に管理します」とシェルトン博士は言います。重要なのは、ストレスの多い状況を、圧倒的で通過できない障害ではなく、直面できる課題と見なすことです。

ユーストレスは、「流れ」の状態に入るのにも役立ちます。心理学者MihalyCsikszentmihalyiの調査によると、意識と活動への完全な吸収。流れは、職場、スポーツ、または創造的な努力（楽器の演奏など）で達成できます。Csikszentmihalyiは、それは主に成功へのプレッシャーによって引き起こされていると主張しています。

多くの場合、母親になる彼ら自身の不安が彼らの胎児に悪影響を与えることを心配します—そしてそれが容赦ないとき、それはそうすることができます。しかし、2006年のジョンズホプキンスの研究によると、妊娠中に軽度から中等度のストレスレベルを報告した女性のほとんどの子供は、ストレスのない母親よりも2歳までに実際に優れた運動能力と発達能力を示しました。唯一の例外：妊娠を陽性よりも陰性と見なした女性の子供は、注意力がわずかに低かった。