5人の女性がモチベーションのヒントを共有：クロストレーニング

温暖な気候が続くと、作家のジュディワイティウク（54歳）が裏庭のプールで泳いだり、家の近くの並木道を自転車で走ったりする可能性があります。彼女は運動せずに1日を過ごすことはめったにありません。特に、電話、メール、課題のジャグリングに専念した1日の後、夕暮れ時に水泳をする夏を大切にしています。

しかし、Waytiuksの運動との恋愛は、実際には冬—正確には1995年の最後の数ヶ月間。小屋は、抗うつ薬の助けを借りて、前の春に落ちたうつ病の小屋から登り始めました。インスピレーションの瞬間に、彼女は長い間無視されてきたクロスカントリースキーに身を包んだ。さわやかできれいな雪の上で、彼女の気分は上がりました。 「空が夕日からピンク色に染まり始めている間、手入れの行き届いた静かな公園でスキーをするほど美しいものはありません」と彼女は言います。

すぐに、Waytiukは週に4回スキーをしました。一度に1時間半。雪が溶けて季節が変わったとき、彼女はただ流れに乗って、トレーニングをプールに移し、古い、無視されていたロードバイクを払い落としました。

Waytiuksのトレーニングは非常に活発ですが、彼女もそう言います。彼女が努力しているすべての努力に気付くために景色を楽しむのに忙しい。 「私は空気、変化する風景、そしてそのすべての平和が大好きです」と彼女は言います。 「それは素晴らしいです。」

要点：屋外でのトレーニングは、明らかな理由（風景や新鮮な空気など）のために、より口に合うかもしれません。しかし、本当のニュースは、実際には屋内よりも屋外でより多くのカロリーを消費する可能性があるということです。ユタ州立大学の研究者は最近、トレッドミル、屋内トラックの周り、そして風光明媚な屋外ルートに沿って走っている男性と女性のグループを研究しました。参加者は、屋内よりも屋外で運動したときに、より活気があり、静かで、特に疲れが少ないと感じたと報告しました。さらに、トレッドミルよりも屋外での走行速度が約15％速くなりました。しかし、ノースカロライナ州ダーラムにあるデューク大学医療センターの心理学者であるリック・ラカイユ博士は、自分たちの努力が少ないと感じていたと述べています。

あなたのためにそれを機能させる：近所の公園で走ったり、地元の自転車道。週末には、最高の景色を探して自分に報酬を与えましょう（そこに行くために少し運転しなければならない場合でも）。外に出られない場合は、少なくとも窓に最も近いトレッドミルを選択するか、自宅のエアロバイクを豪華な植物で囲むか、風光明媚な映画をDVDプレーヤーにポップするか、トラベルチャンネルに合わせてください。

戻る：5人の女性がフィットネスの動機付けのヒントを共有する