あなたの内なる子供を導くのを助ける5つのトレーニング

運動は楽しくて単純なものでなければなりません。結局のところ、楽しいほど、それに固執する可能性が高くなりますよね？私たちの人生の選択のほとんどは、喜びを求めるか、痛みを避けるために行われます。そしてそれに直面しましょう、ハードワークアウトはかなり苦痛になる可能性があります、それが私たちの多くが疫病のようにそれを避ける理由です、と有名人トレーナーのアダムロザンテは私たちに言いました。しかし、遊び心と楽しさをフィットネスルーチンに取り入れると、汗をかくセッションの頻度が増えることに気付くでしょう、とThe People's Bootcampの作成者であり、次の本The 30 Second Body：EatCleanの著者であるRosanteは言います。 Train Dirty and Live Hard（$ 14、amazon.com）。

ありがたいことに、グループフィットネスの最新トレンド、つまり遊び場の日々に戻るクラスに参加することで、楽しいレベルを上げることができます。

エクササイズを楽しく社交的にすることで、モチベーションの追加ボーナスも得られます。インスピレーションとモチベーションをお互いに頼り、お互いを失望させたくないとロザンテは付け加えます。それはあなたがあなたのフィットネスの目標に固執するのを助けるのに強力な力になることができます。

あなたを形にすることが保証されているこれらの楽しいチームビルディングトレーニングで、再び子供のように振る舞うようにインスピレーションを得てください。

この校庭の定番は小学生専用だと誰が言いますか？大人のキックボールリーグがいたるところに出現しています。」これは主に、ゲームが蒸気を吹き飛ばす優れた方法であるためですが、ゲームをプレイすると、1時間に最大600カロリーを消費する可能性があります。走ったり、蹴ったり、投げたりすることで、頭からつま先まで筋肉を鍛えることができます。変装したインターバルトレーニングです！

この傾向は1950年代に普及した可能性がありますが、着実に復活しており、今では全国でクラスやワークショップを主催する認定フープインストラクターもいます。何がそんなに魅力的なのですか？手始めに、フラフープは、お腹、お尻、太ももなどのトラブルゾーンの調子を整えるのに役立ちます。また、調査によると、30分間フープすると、時速4〜4.5マイルを歩くのと同じ量のエネルギーが消費されます。今、1つをつかんで、それらの腰を振り始めます。 （また、自宅でできるこの心躍るフープトレーニングをチェックしてください。）

子供時代を悲鳴を上げるものは、ダブルダッチのほんの少しです。そして今、あなたはダブルダッチエアロビクスのおかげであなたの縄跳びスキルの復習を得ることができます。アトランタとニューヨークで利用できるこの全面的なスカルプティングワークアウトは、カロリーを燃焼し、脳の健康を高め、骨を強化し、「縄跳びの最中に腕立て伏せを考える」という挑戦的なフィットネスの組み合わせを融合させ、心を躍らせる楽しい時間を過ごします。 （そして、ロープに巻き込まれる心配はありません。クラスは初心者から上級者までさまざまです。）さらに良いことに、調査によると、3〜10分の縄跳びの間隔を5分間の休憩で行った人は、より多くの経験をしました。同様に構造化されたサイクリングルーチンを行った人よりも食欲が低下します。