炭水化物をあきらめると6つの驚くべき体の変化

あなたの体はエネルギーのために炭水化物を必要とします、そしてそれらをカットすることはあなたが持っているかもしれないすべての食事療法の問題を解決するつもりはありません。しかし、私たちの多くは糖分の多い加工食品を食べすぎており、それらの空の炭水化物は持続的なエネルギーなしで私たちに高値とクラッシュを与えるので、それらを減らすことはあなたをより健康にするでしょう。

これがあなたができることです炭水化物をカットすると、体に起こることが予想されます。

より多くの脂肪を燃焼します

炭水化物の消費量を減らすと、自然にカロリーがカットされ、これにより、体に蓄積された脂肪が燃焼します。炭水化物からそれを得る代わりにエネルギーのために。午前中に運動することは、これを有利に利用するための特に良い方法です。空腹時に運動するとき、あなたの体は、その日にすでに食べた食物からの炭水化物の代わりに脂肪を燃焼します。

空腹感が少なくなります

シンプルで洗練された炭水化物は、繊維、タンパク質、または健康的な脂肪の点で多くを提供しません。これらはあなたの体が必要とし、切望する栄養素です。ですから、クッキーや白パンのようなもので満たすとき、それらは実際にはあなたを満たしません、そしてあなたはあなたの体を満足させるためにもっと食べる必要があります。それらを切り取ると、実際に食べる量が減り、満腹感が増します。

お腹が平らになります

糖分の多い食品を食べると、腸の微生物叢に悪玉菌がたくさん含まれます。饗宴する、そしてこれは膨満感を引き起こす可能性があります。精製された炭水化物を取り除き、繊維を増やすことで、腸内細菌との微妙なバランスを維持し、消化を改善します。膨満感はもうありません！

糖尿病のリスクを軽減します

精製された炭水化物は、膵臓にインスリンを生成させます。それらを大量に摂取すると、膵臓はますます多くのインスリンを生成し、最終的にインスリン抵抗性と2型糖尿病につながる可能性があります。

筋肉が強くなります

単純な炭水化物にはタンパク質が不足しています、筋肉に不可欠な構成要素。精製された炭水化物よりもタンパク質が多い他の食品を食べることで、空のカロリーなしで筋肉に必要な栄養素を得ることができます。

より活力を感じるでしょう

精製された炭水化物はあなたにエネルギーを与えますが、それはすぐに始まり、同じくらい速く去ります–それは砂糖のクラッシュです。炭水化物はあなたにもっと速いエネルギーを探しさせます。代わりに、食物繊維と全粒穀物の低グリセミック炭水化物を多く食べることで、持続的なエネルギーを得て、それらのクラッシュを回避できます。