朝の人になるための6つの簡単なステップ

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睡眠時間と起床時間と同じように、食事時間は1週間を通して一定に保つ必要があります。 最大の食事を早めに食べ、昼食と夕食を少しずつ減らし、午後8時以降は食べないようにします。 「一緒に、これらの調整はあなたが朝の人になるのを助けることができます」とノイバウアー博士は言います。 研究によると、就寝時間に近すぎる食事は睡眠の質を損なう可能性があります。これは、早めに食事をするもう1つの理由です。