この栄養士が毎日食べる6つの食品

私はバラエティに富んだ季節の食事が大好きです。主な理由は、さまざまな食品を食べると、体がより幅広い栄養素にさらされるためです。

それを混ぜ合わせると、軍隊の数が少なくなるのではなく、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の種類、少数のより多くの品揃えがあなたの体で働くために現れます。

それぞれの栄養素が独自の機能を果たすので、それは重要です。言い換えれば、ビタミンCはカリウムの役割を果たせず、保護リコピン（トマト、スイカ、ピンクグレープフルーツに含まれる抗酸化物質）はアントシアニン（ダークベリー、黒豆、ナスに含まれる）とは異なります。

毎日さまざまな種類の栄養素を摂取することで、健康を最適化し、老化や病気に対する頭からつま先までの保護を強化します。

とはいえ、私が毎日食べなければならない食品がいくつかあります。 （そして、いや、ケールはそれらの1つではありません）。 2つの重要な基準を満たしているため、それぞれが私のリストになります。まず、それはユニークな報酬を提供します。毎日食べる緑の野菜や全粒穀物の種類を混ぜ合わせて同様のメリットを享受することはできますが、ダークチョコレートのようなものは他にありません！

もっと食べる方法：
アボカド、豆、レンズ豆は、甘くておいしい料理の両方に組み込むことができます。豆とレンズ豆の粉またはピューレバージョンは、ブラウニーとカップケーキにボリュームのあるテクスチャを追加します。タコスからピザまで、さまざまなレシピで肉を豆に簡単に交換できます。私は常に真空密封レンズ豆を冷蔵庫に保管しているので、サラダにスクープを追加してインスタントプロテインオプションを利用できます。

もっと食べる方法：
新鮮なすりおろした生姜をホットティー、氷に追加します水、スムージー、サラダドレッシング、ソースを溶かしたダークチョコレートに折りたたんでフルーツにかけます。シンプルな炒め物ソースの主な材料でもあり、玄米酢、絞りたての柑橘系ジュース、にんにくのロースト、赤唐辛子を混ぜ合わせています。旅行するときは、乾燥した生姜の立方体を詰めるので、その利点を逃すことはありません。

もっと食べる方法：
アーモンドバターをスムージーに泡立てて、全粒粉に塗るのが大好きです。新鮮なフルーツのパンやウェッジ、そしてスライスまたはスライスしたアーモンドを、パフェからガーデンサラダ、炒め物まで、あらゆるものに追加します。アーモンド粉は、ナスのコーティングやクッキーの焼き方にも欠かせない材料の1つです。

もっと食べる方法：
新鮮な柑橘系の果物を食べることに加えて、レモン、ライム、キーライムを水とアイスティーに入れ、自家製のダークチョコレートトリュフに皮をむき、柑橘系のジュースをサラダドレッシングに加え、フライとスローをかき混ぜます。

私のリストにあるあなたの考えと、どの健康食品あなたの毎日の食事にそれを作りますか？あなたの考えを共有してください@CynthiaSassと@goodhealth