すべての健康な女性が共有する6つの習慣

最新のダイエット科学や最新のワークアウトブームについての活発な議論が大好きですが、真実は、素晴らしい健康はそれほど複雑ではないということです。それはすべて、いくつかの簡単なルールに帰着します。運動したり、果物や野菜を食べたり、喫煙したりしないことに加えて（あなたはすでにそれを知っていましたよね？）、これが最も健康な女性が毎日行うことです。

彼らは自分自身を第一に考えています
'多くの女性は近づきません彼ら自身のニーズを慎重に考えてください」と、アメリカン・カレッジ・オブ・ライフスタイル・メディシンの学長であり、DiseaseProofの著者であるDavidKatz医師は述べています。 「彼らは、自分で夕食を作るのではなく、子供の皿からスクラップを食べる、または追加の作業レポートで絞るために睡眠を犠牲にするなど、残っているものは何でも自分自身に与えます」。しかし、あなた自身の時間はあなたのスケジュールから外れる最後のものでなければなりません。

彼らは脂肪を恐れていません
あなたが消費する脂肪の種類が量よりも重要であることがわかりました。一つには、低脂肪食は人々が体重を減らすのを助けるのに高脂肪食よりも効果的ではないようです。心臓の健康に関しては、飽和脂肪を精製炭水化物に置き換えても何のメリットもありませんが、飽和脂肪を不飽和脂肪に置き換えると、心臓病のリスクを最大25％減らすことができるとハーバードT.H.の最近の研究は述べています。チャンスクールオブパブリックヘルス。栄養と栄養学アカデミーのスポークスパーソンであるマージョリー・ノーラン・コーン（RDN）は、モノ不飽和脂肪と多価不飽和脂肪が豊富な食品（アボカド、ナッツ、種子、脂肪の多い魚など）から脂肪の大部分を摂取することを目指しています。

彼らはカロリーを飲まない
水以外に注ぐ価値のある飲み物は、コーヒー（クリームと砂糖を気にする）とお茶、そして時折アルコール飲料（1日1杯以下）だけです。あなたはとても望む。ジュースでさえ御馳走として見られるべきです。これは、ジュースを飲むと、砂糖を保持しながら果物の健康的な繊維のほとんどが除去されるためです。

日焼け止めのショットを使用します
1オンスのように、ショットグラスを満たすのに十分で、露出したインチごとに広がります。体。耳（基底細胞がんの3番目に多い場所である皮膚がんの一種）、首、手の甲、そしてサンダルシーズン中はつま先とSPFリップクリームなどの場所を忘れないでください。