すべての大学新入生が知っておくべき6つの健康ハック

経済学試験の前にあなたの記憶を高めるための最良の方法は何ですか？それとも深夜の勉強のセッシュのための最も賢いスナックですか？ （ヒント：オレオではありません！）これらは、すべての大学新入生が高等教育への移行を容易にするために使用できる便利なヘルスハックの種類です。初年度の学習曲線を少し穏やかにする6つのヒントを読んでください。

科学は、授業が終わってから数時間後に運動することで、学んだことすべてを吸収できることを証明しています。ジャーナルCurrentBiologyに掲載された最近の研究では、研究者は、記憶課題を完了してから4時間後に運動した人は、すぐに運動した人、またはまったく運動しなかった人よりも想起が良いことを発見しました。身体活動はドーパミンのような神経伝達物質を放出し、それはあなたが記憶を保持するのを助けます、と研究者達は指摘しました。したがって、最後の講義が正午に終了する場合は、午後遅くにレックセンターに向かう予定です。有機化学の官能基、または「知識」という単語の適切なロシア語の発音を覚えている可能性が高くなります。

ネタバレ注意：大学ではたくさんの昼寝をします。そして、それは良いことです。 2015年の調査結果は、調査後にスヌーズすることで、SportsNationやPretty Little Liarsのエピソード中にゾーニングするよりも、脳が新しい情報をうまく収納できることを示唆しています。睡眠はあなたの脳の記憶ハブに新しい事実をコード化するのに役立つと考えられています。ミシガン大学睡眠障害センターの神経学の助教授であるキャシーゴールドスタイン医学博士は、猫の昼寝の後、あなたもより注意深く感じるだろうと指摘します。しかし、間違いなくあなたのアラームを設定します。 「1時間以上長くなり始めると、睡眠から抜け出すのが難しくなり、眠気を催す可能性があります」と彼女は説明します。

仕事が遅くなり、エネルギーを必要とするとき、それは難しいです。自動販売機の呼び出しに抵抗します。しかし、TwizzlersとM＆amp; Msはあなたを引きずり下ろすだけです。 「精製された炭水化物は血糖値を急上昇させ、エネルギーレベルを低下させ、食事をする前よりも空腹で疲れたままにすることがよくあります」と、The Ultimate Guide to FoodPrepの著者である登録栄養士のLindsayLivingstonは述べています。

彼女はあなたの寮の部屋の冷蔵庫に健康的なものを入れることを勧めています。ギリシャヨーグルト、フルーツ、カインドバーやララバーなどのエネルギーバー、フムスとカット済みの野菜、ゆで卵を考えてみてください（これらは食料品店の冷蔵庫セクションで事前に作成されています）。たんぱく質と健康的な炭水化物の組み合わせは、紙を耕し終えるのに必要なピックアップを提供します。

クールなスプーンは、くまを刈る暗くてふくらんでいる目の下のくまをすばやく修正できます。一連の深夜の後に起きた。メリーランド州チェビーチェースにあるワシントン皮膚レーザー手術研究所の副所長であるレベッカカジン医学博士は、目の上に置くと、冷湿布のように機能し、血管を収縮させて腫れを軽減します。一部のコンシーラーとスキンブライトナーは、くまをカモフラージュする必要があります。そして、点眼薬は、一晩中過ごした後のはっきりとした赤みを取り除くのに役立ちます。

それは必ず起こるでしょう：厄介なにきびの始まりに気づいたとき、あなたは寝る前に洗い流しています。もちろん、あなたはスポット治療から外れています。レモンを求めて寮のキッチンに向かいます。レモンジュースは防腐剤であり、皮膚の表面のにきびを乾燥させることができます、とカジン博士は言います。しかし、Qチップで柑橘類を適用するのが最善である、と彼女は警告します、スポットの周りの領域を乾燥させないようにします。傷が深い場合は、市販のヒドロコルチゾンクリームを軽くたたくと、カジン博士は提案します。

朝の人でない場合は、早めの講義に立ち上がるのは拷問のように感じることがあります。しかし、睡眠の専門家には簡単なトリックがあります。日光はあなたの体への強力な信号です。「朝の明るい光は体内時計を早くシフトし、早い時間に眠りにつくのを助け、それらの初期のクラスのためにより簡単に目覚めるのを助けます」とゴールドスタイン博士は言います。そして、誰が知っているか、あなたがやがてあなたは前もって朝食にそれを作り始めるかもしれない。