料理が上手すぎるときのための6つのケトフレンドリーなレストラン

ケトダイエットが機能することは間違いありません。 （US News＆World Report 2019のダイエットランキングでは、ベストファスト減量ダイエットカテゴリーで2位にランクインしています。）しかし、特に忙しすぎたり火傷を負ったりしている場合は、食事療法に従うのが非常に難しい場合があります。家で低炭水化物、高脂肪の食事を作るために出かけます。さっと一口食べたい日ですが、幸いなことに、以下のケトフレンドリーなレストランにはたくさんの選択肢があります。それらはすべて、あなたの体がケトーシスにとどまるのを助けるおいしい、満たされた運賃を提供します。 6つの人気チェーンのそれぞれで注文するものは次のとおりです。

新鮮で持続可能な食材への取り組みで知られるこのファストカジュアルチェーンは、ケトサラダを発売することでケトに優しい食事を注文する際の当て推量を排除しました。新しい「ライフスタイルボウル」の1つとしてのボウル。 （他は、パレオサラダボウル、Whole30サラダボウル、およびダブルプロテインボウルです）。最寄りのチポトレにハッスルして試してみてください！

おそらく最も便利なこのファーストフード店には、パンをスキップする限り、多くのケトの選択肢があります。私たちの2つのレックは、脂肪とタンパク質の比率で勝ちます。他の多くのパンなしの選択肢は脂肪よりもタンパク質がはるかに多いため、毎日の脂肪目標を達成するのがはるかに難しくなります。

少し余分なソースが必要な場合は、スパイシーバッファローソースとクリーミーランチをお勧めします。それぞれに1グラムの炭水化物しかありません。 （他のディップソースは、1食分量を考えるとかなり炭水化物が豊富です。）

牛肉の気分ではありませんか？パンのないマクドナルドのフィレオフィッシュもまともな選択です（240カロリー、脂肪17g、炭水化物10g、タンパク質12g）。

タイトルに「パン」という単語が含まれるファストカジュアルレストランで、ケトに優しいものを見つけるのは少し難しいです。しかし、残念ながら、ここに2つの一流のおいしいオプションがあります。

グリルした鶏の胸肉とナゲットはケトセーフな選択肢です。どちらも1食あたり3gを超える炭水化物を提供せず、一部は1〜2グラムです。一食当たり。しかし、味と脂肪含有量の観点から、元の鶏の胸肉（もちろんパンはありません！）が行く方法です。

これらのソースのいずれかを求めてください：ニンニクとハーブランチ（炭水化物1gと脂肪14gのみ）、ゼスティバッファロー（炭水化物1gのみ）。ただし、これらはスキップしてください：チックフィレイソース、ポリネシアン、ハニーマスタード、バーベキュー、スイート＆アンプ;スパイシーなシラチャソース。

サイドメニューのもう1つのケトフレンドリーなオプションは、チキンサラダカップです。 360カロリー、脂肪24g、炭水化物7g、食物繊維2g（つまり、正味炭水化物5g）、タンパク質28gが含まれています。

これは簡単です。レタスに包まれたチーズバーガーで間違いありません。ひどくお腹が空いていない場合は、2つではなく1つのパティを使った「小さな」バージョンがあります。

これらの低炭水化物トッピング（すべて0または1gの炭水化物）を追加します：ピーマン、グリルしたマッシュルーム、ホットソース、ハラペーニョピーマン、マヨネーズ、マスタード、ピクルス。そして、これらのトッピングをスキップしてください：ケチャップ、バーBQソース（1食分に15gの炭水化物があります！）、そして味わってください。

パネラブレッドと同様に、その名前に炭水化物を含んだ食べ物があるこのレストランはより軽いですケトにやさしいメニューアイテム。ただし、チェーンのタンパク質が豊富なアイテムは、炭水化物なしで注文できます。

数カロリーを（主に脂肪を介して）削減するには、ベーコンとチーズ、またはハムとチーズの組み合わせを注文します。それでも同じです。炭水化物とタンパク質の量。

これらのヒントを使用して、どこに行ってもケトに優しい選択をしてください。