ランのラストワンマイルを通過するための6つのメンタルトリック

ランのラストワンマイルは大変です。プレイリストの最後で疲れ果てており、おそらく他のことを考えています（実行後のブランチを読んでください）。プロでさえ、その最後のストレッチを乗り越えるのに苦労することがあります。「フィニッシュラインに近づいていることはわかっていますが、永遠のように見えるペースを維持するには、途方もない量のエネルギーも必要です」とウルトラマラソン選手は言います。ステファニーハウ。しかし、次のレースのためにトレーニングしている場合でも、その日のマイレージを完了している場合でも、そのラストマイルは重要です。ここでは、ランナー、ランニングコーチ、ヘルスエディターによる、フィニッシュラインまでモチベーションを維持するための最高のメンタルトリックを紹介します。

'自分がフィニッシュしたことを想像し、その後すぐにやろうとしていることを楽しんでいます。 。何か飲み物を飲んだり、おやつを食べたり、家族に会ったりします。 「後」を視覚化すると、「直前」の痛みが軽減されるようです。

—健康食品ディレクターで熱心なランナーのベス・リプトン

—ステファニー・ハウ

「物事が難しいときに私がいつも使う精神的なことの1つは、「10分間何でも扱える」と自分に言い聞かせることです。物事の壮大な計画の中で10分がどれほど短いかを考えて、私はさらに1マイル進むことができます（文字通り！）。 '

—MaryAnn Barone、健康ソーシャルメディア編集者および熱心なランナー

'私は自分自身にいくつかの異なることを言います（そして私は最後のプッシュの間に私のクラスでもこれらのいくつかを言います）。最初のものは私のお気に入りのサイクリストの一人、イェンス・フォイクトからのものです：「足を閉じて、私があなたに言うことをしてください！」私はまた、「今、ソーシャルメディアで諦めるのはどうだろう！？」、「あなたはこれまでにそれを成し遂げた」と思います。ただ。 1。もっと。マイル！'そして '待って、このレースはポイントツーポイントですか？とにかく私のバッグを手に入れるために最後まで行かなければなりません...」と言うのは簡単です、「あなたが来た理由を覚えておいてください」。しかし、一部のランナーにとっては、何が痛いのか、どこまで行けるのかなどに夢中になっていると、それはあまり意味がありません。実際、彼らは自分たちの目標が何であるかを見失ってしまいます。寒くて暗くて一人で—それが私を冬の真っ只中にイーストリバートラックで68マイル走らせたものです。あなたの「理由」を見つけてください。あなたの息を見つけてください。家に持ち帰りましょう。」

—ニューヨーク市のマイルハイランクラブのコーチ、ヴィニーミリアーノマイル

「私にとって、それはすべて気晴らしです。私は通常、できる限り体に合わせてランニングをします。呼吸がよく、ケイデンスの上にとどまり、車にぶつからないようにします…しかし、それはラストマイルは、私がそれをすべて手放し、「タンクを空にする」ときです。私は近くを走っている人を選び、密かに彼らを「レース」するのが好きです。それは私の心を最後の1マイルから遠ざけます！」

—健康編集プロデューサーで熱心なランナーのアリソンマンゴー

「これが私が使用し、私のアスリートに与えるいくつかのヒントです：あなたのトレーニングを信頼してください。それはあなたを運びます。自分が思っているよりも強いと自分に言い聞かせてください。手元のタスクに焦点を合わせます—そのストライド、その呼吸、そのマイル、その形。そして、それが簡単だったら、それだけの価値はないことを忘れないでください。」