あなたのオフィスに潜む6つの深刻な健康リスク

次にデスクに降りるときは、オフィススペース（次の8時間以上を費やす場所）が体に与える影響を考慮してください。 「あなたがそれについて考えるとき、私たちの職場環境が私たちにどのように影響するかについて私たちがほとんど知らないのは恐ろしいことです」とバージニア州アーリントンの建築家、キャロリン・リッカード・ブリドーは言います。エネルギー効率の高い照明からオープンフロアプランまで、すべてがあなたの幸福を台無しにする可能性があります。ここでは、一流の専門家が21世紀のオフィスでの仕事の6つの危険性を強調し、（非常に）長い一日の終わりにスマートに仕事をして気分を良くするための最善のヒントを提案します。

危険性：蛍光灯
白熱電球がファックス機の邪魔になるにつれて、CFLはオフィスの備品になりつつあります。彼らは確かに緑ですが、あなたの肌に関しては意地悪かもしれません：ニューヨーク州立大学ストーニーブルック校で行われた研究では、CFLコーティングの小さな亀裂が球根にUVC光線を放出させ、表皮に損傷を与える可能性があることがわかりました近距離の細胞。言い換えれば、頭上の蛍光灯はA-OKですが、電気スタンドを再考する必要があります。 「このタイプの電球から2フィート以内に長時間座っていると、害を及ぼす可能性があります」と、主任研究者のミリアム・ラファイロビッチ博士は述べています。

うまく機能する： LEDで空間を明るくする健康上のリスクをもたらさない光は、ラファイロビッチ氏が言います。

危険：ノンストップで働く
予算削減企業は従業員からますます搾り出しますが、9対5であることは驚くべきことではありません（ ：9対9）はこれまで以上にストレスを感じています。しかし、女性はそれを悪化させているようです。アメリカ心理学会によると、私たちの20％は、男性の16％と比較して、私たちのストレスレベルが8（10のうち）を超えていると報告しています。また、女性の43％は、ストレスが高まっていると述べています。この種の慢性ストレスは、心拍数、血圧、炎症のレベルを上昇させます。これらはすべて心臓病の危険因子です、とニューヨーク市のレノックスヒル病院の女性の心臓の健康の責任者であるスザンヌスタインバウムは言います。

うまくいく：ウォータークーラーを叩きます。床を一周歩きます。よくおしっこ！テキサス州ウェイコにあるベイラー大学の2015年の調査によると、短時間で頻繁に休憩をとる働きバチは、そうでない働きバチよりも感情的な消耗が少なく、仕事の満足度が高く、痛みや痛みが少なくなります。一時停止を押す時間が見つかりませんか？会議の1つを屋外に移動することを提案します。研究によると、自然界にいるだけで血圧と戦うか逃げるホルモンのレベルが低下することが示されています。

危険：プライバシーの欠如
シリコンバレーに着想を得たオープンフロアプランは、コラボレーションを促進することを目的としています。しかし、おしゃべり、指輪、pingが風通しの良い空間を自由に移動するため、気を散らす音が安定して発生する傾向もあります。 2014年のある調査によると、労働者はさまざまな中断により、1日あたり最大86分の生産性を失っています。ウィスコンシン州ウォーキシャの心理学者であるジョンウィーバーPsyDは、「邪魔されるたびに、気を散らすものを手放すだけでなく、元の注意の対象に再接続する必要があります」と説明します。このプロセスは、あなたの一日に余分なストレスを加えるだけです。 。

うまく機能する：ノイズキャンセリングヘッドホンに費用がかかるかどうかを確認します。 BoseのQuietComfort20モデル（$ 300; amazon.com）はインイヤーデザインであるため、完全に乱れたパンを台無しにすることなく、喧騒をかき消すことができます。サイコロはありませんか？リッカード・ブリドーは、壁にぶつかるたびに、美しい景色を望む静かな場所で一息つくことを提案します。 「無意識の処理と呼ばれる現象のおかげで、問題が目の前になくなっても、脳は問題に取り組み続けます」と彼女は説明します。椅子に戻る途中で突破口を期待してください。

危険：Beaucoupのスクリーン時間
平均して、私たちは起きている時間の半分以上を電子機器を見つめています。これは、あなたの首。 2014年の日本の調査によると、コンピューターの前に1日中駐車していたサラリーマンは、ドライアイの典型的な症状である涙液の減少を経験しました。 （痛いです。）これは、画面を見ているときにまばたきが少なくなる傾向があるためです。ピーパーの潤滑が不十分だと、緊張、刺激、視力障害を引き起こす可能性があります。

うまく機能する：検眼医は、目を定期的に休憩させることをお勧めします。 20-20-20ルール：20分ごとに、20フィート離れた場所を20秒間見つめます。

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危険：しゃがむ
アメリカ人労働者は、就業日の3分の1強の間、良好な姿勢を維持していることが研究で示されています。残りの時間は、私たちがきれいに座っていないとだけ言っておきましょう。カリフォルニア州マンハッタンビーチにあるBeachCitiesOrthopedicsの創設パートナーであるBradThomas、MDは、「腰痛は別として、しゃがむと消化と循環が遅くなります」と述べています。精神状態にも影響を与える可能性があります。 Health Psychology の調査によると、プレッシャーの下で仕事をしているときに落ち込んだ人は、まっすぐに座った人よりも否定的な考えを持っていました。

うまくいく：チェックあなた自身。お尻は椅子の後ろにありますか？床に足が？ （ランバーサポートまたはフットスツールが役立つ場合があります。）姿勢を変えずに入力できますか？良い。このままでいるためにリマインダーが必要な場合は、Lumo Lift（$ 80、amazon.com）を試してください。これは、ハンチングするたびに振動するパーソナルトラッカーです。

危険：キッチン
パントリーからジュースをつかむと、ケールビート以上のものを拾うことができます。アリゾナ大学の研究者は、風邪、インフルエンザ、または胃の虫にかかった従業員が2時間以内に冷蔵庫のドア、電子レンジ、コーヒーポットを汚染する可能性があることを発見しました。