今日より幸せな人になるための6つの簡単な方法

あなたは実際に毎日幸せを感じることを選ぶことができます」それは幸福のための新しいメイヨークリニックハンドブック（$ 16、amazon.com）の背後にある単純な前提です。それは、メイヨーの心身医学イニシアチブの議長であるアミット・スード医学博士の仕事であり、彼は私たちがより少ないストレスとより多くの喜びで生きることができる方法を学ぶことに彼のキャリアを捧げてきました。彼の結論：幸福はあなたが時間をかけて構築することができる習慣です。 Sood博士の本に概説されているように、今日から始めることができる6つの方法があります。

新しい人に会うと、無意識のうちにサイズを大きくします。私たちは身体の細部（彼女が着ているもの、彼女の魅力）に焦点を当てます。 ）そして起こりうる脅威を評価します（彼女はあなたよりも服を着て、あなたよりもきれいです）。しかし、あなたがそれをするたびに、スッド博士は書いています、あなたは生命エネルギーを使い果たします。代わりに、この人は必然的に彼女の人生のユニークな課題に対処していることを思い出し、彼女に静かな祝福を送ってください。幸福は優しさから始まります、と彼は説明します。なぜなら、他人を惜しみなく扱うとき、あなたは自然に自分自身が良くなるからです。

博士。 Soodは、過去6か月でこれまでで最も幸せだった末期患者を何人か知っています。毎日がフロー体験になったと彼は書いています。真実は、私たち全員が限られた時間（正確には平均28、740日）を持っており、2115年までに、現在生きているほとんどすべての人がいなくなるということです。しかし、それは気のめいるような考えではありません。あなたがこの惑星の一時的な旅行者であることを認識すると、より風光明媚なルートをたどります、とSood博士は言います。つまり、彼はあなたが現在に住みやすく、あなたの人生の美しさを評価し、その過程でとても幸せに感じることを意味します。

厄介なメール、駐車違反切符、投資の損失」これらのいずれかは、彼が若い頃のスッド博士の日を台無しにしていただろう、と彼は本の中で認めています。しかし今、私は別の応答を選択するために最善を尽くしています。私は経験をズームアウトします、と彼は書いています。不愉快な出来事や状況が今から5年後に問題にならないのであれば、彼は今のところそれを問題にしません。

増え続けるやることリストの項目を急いでチェックすると、あなたが思うに、私はとても忙しいのが嫌いです。しかし、Sood博士によると、その秘訣は、その不快な考えを止めて、ワークロードの銀色の裏地を見つけようとすることです。たとえば、あなたは自分自身に言うかもしれません、私はとても多くの人々を助けることができて感謝しています。または、クライアントが私にとても自信を持ってくれていることに感謝しています。または、自宅の快適さから仕事ができることに感謝しています。練習することで、感謝の気持ちのしきい値が変わると彼は書いています。あなたは人生が提供する多くの小さな「そして大きな」贈り物に自動的に感謝するようになります。

博士Soodは、この概念をよく理解している人物として、18世紀の聖書学者であるマシューヘンリーを引用しています。彼の財布が奪われた後、ヘンリーは彼の日記にこれを書いた：最初に、私が以前に奪われたことがなかったので、私に感謝させてください。第二に、彼は私の財布を持っていたのに、私の命を奪わなかったからです。第三に、彼は私が持っていたものをすべて取りましたが、それほど多くはありませんでした。そして第四に、奪われたのは私であり、奪われたのは私ではなかったからです。 Sood博士によれば、強盗やけがをしたり、追い越したり、解雇されたりした場合でも、事態が悪化する可能性があることを認めることで、エネルギー（および正気）を維持できるため、問題の解決に集中できます。

古い傷や恨みは私たちの心に積み重なる傾向があります」が、そのようにする必要はありません。幸福のように、許しも選択です、Sood博士は私たちに思い出させますが、簡単なことではありません。怒りを手放すには、かなりの時間と労力がかかることがあります。そのため、彼はこのような感情を解放するエクササイズを使用してあなたを助けることを提案しています。次にビーチにいるときは、あなたが持っている不満を書いてください。海岸近くの砂。それから一歩下がって、波が言葉を洗い流すのを見てください。その画像を覚えておいてください。必要に応じて再生します。