次のスムージーのための6つのスマートアドイン

リーヴァイブラウン

食事に十分な栄養素が不足している場合は、食事にスムージーを追加すると非常に役立ちます。これらの6つの材料のいずれかをお気に入りの果物と一緒に次のスムージーに入れて、味を犠牲にすることなく栄養価を高めましょう。

ブロッコリー。食物繊維が豊富な野菜は、お気に入りのスムージーの組み合わせの味を変えることなく、満腹感を保つのに役立ちます。生のブロッコリーを使用するか、最初にすばやく蒸して、より滑らかな一貫性を保つことができます。この330カロリーのピーナッツバター、ブロッコリー、ストロベリースムージーは、午前中ずっと満腹になります。

チアシード。一日を正しく始めたい場合は、すべてのスムージーに大さじ1杯のチアシードを追加します。高繊維の種子は、抗炎症性のオメガ3の優れた供給源でもあるため、満腹感を感じ、朝を迎える準備ができています。このベリーチアシードスムージーのレシピは、ファンでない場合はチアシードの味と食感を覆い隠します。

緑茶。スムージーのエネルギーを少し高めたいですか？微妙なカフェイン入りのピックアップのために、水の代わりに強くて冷たい緑茶をスムージーに加えてください。この緑茶、シナモン、ハニースムージーのさわやかな味が好きです。

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亜麻仁。重厚なスムージーの場合は、亜麻の種子をミックスに加えます。オメガ3と食物繊維が豊富で、食事に亜麻を加えると、骨の健康を促進し、コレステロールを下げ、消化器系を健康に保つのに役立ちます。亜麻仁の健康的な脂肪も炎症を和らげるのに役立ちます。次のスムージーに大さじ1杯のアマニ粉末を追加します。この一晩の亜麻仁、リンゴ、シナモンのスムージーを前もって作ることができるので、朝につかんで行くことができます。

葉物野菜。ケールやほうれん草の味が嫌いな場合は、朝のスムージーに1〜2杯追加することで、多くの健康上のメリットを享受できます。残りのスムージーとブレンドすると、味は感知できませんが、カルシウム、ビタミンA、マンガン、ビタミンKなどの重要な栄養素が大量に含まれています。比較して次のスムージーにお気に入りの葉物野菜を選択してくださいケールとほうれん草の栄養素の分析。

ココナッツウォーター。バナナファンじゃない？朝のスムージーにココナッツウォーターを加えると、エネルギーを与えられて膨満感がないように感じるために必要な電解質を得るのに役立ちます。まさにその理由から、このデブロッティングパパイヤ、パイナップル、ココナッツウォータースムージーが大好きです。

この記事はもともとPOPSUGAR.comに掲載されていました