ポンドに積み重なる6つの夏のダイエットトラップ

米国の多くの地域で蒸し暑くなり、高温多湿は光を食べることにつながる可能性がありますが、暑い気候は無意識のうちに何百もの過剰なカロリーを摂取する可能性もあります。ここでは、リラックスしようとしているときに知らないうちに陥る可能性のある6つの主要なカロリートラップと、代わりに何に到達するかを示します。

明るくする方法
外食するときは、オンラインで栄養成分を確認してください。事前に、食事の説明と同様に、いくつかの戦略的な省略を計画することができます。経験則として、同様の成分が2倍にならないようにすることです。たとえば、チリのサラダには、コーンレリッシュとコーントルティーヤストリップの両方が含まれています。チーズケサディーヤウェッジに加えて、シュレッドチーズもトッピングされています。過負荷を避けるために、お気に入りを選び、缶詰なしで生きることを忘れてください。

明るくする方法
私の本では、あなたがあなたの体に入れるものの品質が最も重要な考慮事項です、だから私は自家製サラダがファーストフードと同じくらい悪いと言っているのではありません。しかし、それはあなたがバランスのために努力すべきではないという意味ではありません。たとえば、マヨネーズまたはオイルベースのビネグレットソースを1つの料理に使用する場合は、伴奏を味付けするためのより軽い方法を選択します。マグロにバルサミコ酢、みじん切りにんにく、乾燥したイタリアンハーブをまぶします。クリーミーなコーティングには、フムスまたはマッシュアボカドを試してください。マヨネーズ大さじ1杯で90カロリーであるのに対し、大さじ2杯には約50カロリーが含まれています。

ライトアップ方法
最高の飲料年丸いですが、特に夏の間は、古き良き自然にカロリーのないH2Oです。フレーバーが必要な場合は、健康的な方法でフレーバーを整えてください。ミントの新鮮な小枝、レモン、ライム、またはキーライムのくさび、桃やアプリコットのベリーやくさびなどの季節の果物のすりつぶし、新鮮なすりおろした生姜、または有機柑橘類の皮を追加します。白ブドウやリンゴのような100％フルーツジュースの小さなスプラッシュを追加することもできます（これは無糖のアイスティーにも最適です）。そして、泡が好きなら、フレーバーが注入されたすべての天然セルツァーまたはスパークリングウォーターを探してください-唯一の成分が炭酸水と天然フレーバーであることを確認してください。あなたがより甘い飲み物に慣れているなら、私は約束します、あなたの味蕾は調整されます。甘い飲み物なしでは一日を過ごすことができないと思っていたクライアントがいて、今では甘くてまったく魅力的ではないと感じています。

明るくする方法
信じられません無炭水化物ダイエットでは、しかし私はあなたの炭水化物摂取量をあなたの活動レベルに一致させることに賛成です。食後の数時間でそれが低くなる場合は、パンの代わりに外側のロメインレタスまたはバターレタスの葉を使用するか、オープンサンドイッチを選択してください。私のクライアントの1人は、これらのテクニック（下にパン、上にレタス）を組み合わせており、他の方法でサンドイッチを食べることを想像できないほど、テクスチャのコントラストが大好きです。

明るくする方法

あなた自身の氷のように軽い贅沢を作り上げてください。アイスキャンデーの型にバニラアーモンドミルク、ベリー、チョコレートチップを入れます。または、ミニバナナを溶かしたダークチョコレートに浸し、パラフィン紙で包んで冷凍します。

ライトアップの方法
ライトビールまたは超ライトビールを選び、1缶あたり7グラムと10グラムの炭水化物を節約します。またはそれぞれボトル。そして、私の以前の投稿（夏のカロリー爆弾を回避する方法について）をチェックしてください。これには、満足するためのレシピが含まれていますが、細いピニャコラーダです！

このトピックについてどう思いますか？あなたは夏の間に体重が増える傾向がありますか？ @CynthiaSassと@goodhealthにあなたの考えをツイートしてください