6つのおいしいスナックのアイデア（砂糖を加えていない）

• リコッタとベリー
• アップルとシナモンアーモンドバター
• ターキーレタスロールアップ
• ピーチアボカドトースト
• マチャヨーグルト
• ワカモレを使ったクルディテ

ほとんどのアメリカ人は砂糖を過剰に摂取しています。これは、砂糖が最も健康的な食品にも浸透しているためです。

多くのパッケージスナックには、驚くほどの量の砂糖が含まれています。通常、栄養表示には、次のようなわかりにくい用語で記載されています。

• マルトース
• デキストロース
• フルクトース

あそこの1オンスのグラノーラバー？砂糖8グラム。その低脂肪フルーツ風味のヨーグルト？ 4オンスのサービングで21グラム以上の砂糖。

今日、平均的なアメリカ人は1日に小さじ17杯の追加の砂糖を消費しています。これは、米国心臓協会が最適な健康のために推奨しているものの約2〜3倍です。

「TheView」、「The View」、「トーク」、「トゥデイショー」。ケリはウェルネスに「全人的」アプローチを取ります。その大部分はあなたがあなたの体に入れるものに帰着します。

彼女はあなたのスナック引き出しにあるものよりも満足で栄養価の高い砂糖を加えずにいくつかのスナックのアイデアを思いつきます。それらを試してみてください！

1。ベリー入りリコッタ

材料

• 2/3カップのリコッタチーズ
• 1カップの冷凍ベリー
• 大さじ1。挽いた亜麻仁

使用方法

1. すべての材料を混ぜ合わせて楽しんでください！

注目すべき栄養素

• リコッタチーズのカルシウム、タンパク質、ビタミンA
• さまざまな冷凍ベリーのビタミンC
• 亜麻仁のオメガ3脂肪酸

2。シナモンアーモンドバター入りアップル

材料

• 大さじ1。アーモンドバター
• 小さじ1/2。シナモン
• リンゴ1個、スライス

使用方法

1. アーモンドバターとシナモンをボウルに入れます。
2. リンゴをナッツバターに浸してお楽しみください！

注目すべき栄養素

• アーモンドバターからのマグネシウム、マンガン、タンパク質
• 繊維リンゴのビタミンC

3。ターキーレタスロールアップ

材料

• 2オンス。新鮮な七面鳥
• 大さじ1。フムス
• 大さじ1。オリーブ、みじん切り
• 1つの大きな葉のロメインレタス

方向

1. 七面鳥、フムス、オリーブをレタスの上に重ねます。
2. 巻き上げて安全を確保し、楽しんでください！

注目すべき栄養素

• 七面鳥のタンパク質とビタミンB-6
• ロメインレタスからのビタミンAとビタミンK

4。ピーチアボカドトースト

材料

• 1/3アボカド、マッシュド
• 1スライスの発芽穀物パン、トースト
• 3スライス桃
• 小さじ1。麻の種

使用方法

1. アボカドと桃のスライスをのせた温かいトースト。
2. 麻の種をまぶしてお楽しみください！

注目すべき栄養素

• アボカドからの繊維、葉酸、カリウム、ビタミンC、ビタミンK
• 鉄、繊維、タンパク質発芽した穀物パンから

5。抹茶ヨーグルト

材料

• 小さじ1。抹茶パウダー
• 1カップギリシャヨーグルト
• 1/3カップブルーベリー
• 大さじ1。刻んだピーカン

使用方法

1. マッチャパウダーをヨーグルトに入れて、よく混ざるまでかき混ぜます。
2. ブルーベリーとピーカンをのせて、お楽しみください。

注目すべき栄養素

• ブルーベリーの繊維、マンガン、ビタミンC、ビタミンK
• ギリシャのヨーグルトのタンパク質とビタミンD
• ピーカンからのマンガン

6。ワカモレ入りクルディテ

材料

• 大さじ2。新鮮なワカモレ
• にんじん1/2カップ、スライス
• 大根1/3カップ
• グレープトマト1/3カップ

使用方法

1. ワカモレを使って野菜を浸し、楽しんでください！

注目すべき栄養素

• 繊維、葉酸、カリウム、ワカモレからのビタミンC、ビタミンK
• ニンジンからのビタミンAとビタミンK
• 大根からのビタミンC
• からのビタミンAとビタミンCブドウのトマト

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