ションダ・ライムズが社会不安の克服について知ってほしい6つのこと

ションダ・ライムズがかつて小さな話を恐れていたとは信じがたい。グレイズ・アナトミー、スキャンダル、殺人を無罪にする方法の作成者およびプロデューサーとして、ライムズはテレビで最大かつ最も賑やかなゴールデンタイムの番組のいくつかを主導してきました。そして、彼女が「グレイのクリスティーナ・ヤンからスキャンダルのオリビア・ポープまで」に紹介してくれた女性キャラクターは、確かに縮小するスミレではありません。

それでも、彼女の新しい回想録The Year of Yes（$ 25; amazon.com）で、ションダは説明しています彼女は社会不安を壊滅させることに苦しんでおり、公の場に出ると彼女はパニック発作に変わると書いています。 （彼女の広報担当者の仕事？彼女を彼らから追い出すために。）彼女がプレスイベントで話すことを余儀なくされたとき、彼女は完全なメルトダウンを経験しました：毎回、私がステージに着く前に、つぶやきがありました、発汗があり、揺れがあった、とShondaは書いています。私の上昇するヒステリーを鎮めるために必要な静かな32秒の泣きじゃくりの後に私の顔を洗い流したマスカラを再適用したことで起訴されたメイクアップアーティストがいました。

それは単なる舞台恐怖症ではありませんでした。どんな出来事でも彼女は凍りつく可能性があります。ハリウッドのフェットでは、彼女は鼻をガラスに押し付けた部外者のように感じました。新しい人との出会いは彼女を不快で厄介なものにしました。子供の誕生日パーティーでさえ挑戦的でした。彼女は、社会的交流を処理できなかったためにスキップしたときに「お母さんの罪悪感」を感じたと書いています。

しかし、2年前の感謝祭ですべてが変わりました。 Rhimesの姉は、あなたが何に対しても「はい」とは決して言わないというオフハンドの発言をしました。彼女が本当に意味したこと：Rhimesは決して彼女の快適ゾーンを超えて冒険しませんでした。そのカジュアルな（そして真剣な）観察は、Rhimesが彼女の道に来たすべての招待と機会に「はい」と言うことを誓った1年にわたる実験に影響を与えました」、特に彼女を怖がらせたもの。 Year of Yesは、Rhimesが彼女の自己不信に直面する（そして最終的には征服する）ときの真に変革的な経験を記録しています。ここで、私が彼女の回想録から学んだ社会不安についての6つの重要な教訓。

その感謝祭の朝の直後に、Rhimesは彼女がどれほど不幸になるかについて合意しました。私は惨めです。これを認めると息が止まる、と彼女は書いている。自分に新しい情報を明かしているような気がします。私が自分から守ってきた秘密を学ぶ。

Rhimesは彼女の不安に身を任せていました。彼女は長時間働いていて、シアトルグレースや教皇＆amp;の架空の世界に没頭していなかったとき。アソシエイツ、彼女は娘や彼氏と一緒にいました。または彼女は寝ていた。それはそれでした」と彼女は他のすべてにノーと言いました。何年も何年もノーと言っていたのは、私にとって、静かに手放す方法でした。諦める静かな手段。彼女は、世界から、光から、人生からの簡単な撤退を書いています。ノーと言うのは、私自身のゆっくりとした自殺でした。これはクレイジーです。死にたくないから。

それは一度に起こるわけではない、と彼女は説明します。しかし、注意しないと、一度に1つの「いいえ」を失う可能性があります。ミーティングはありません。友達に追いつくのはダメ。休暇を取ることはできません。

Rhimesの場合、自分自身を失うことも一度に1ポンド発生しました。彼女はストレスを感じたときに食事をし、彼女のサイズはどんどん上がっていきました。それでも、彼女は体重増加について曖昧でした、と彼女は言います。彼女の体は隠れるもう一つの場所でした。ゆっくりと私はそれがその一部であることに気づき始めています。恥ずかしがり屋。内向性。脂肪の層は、彼女は書いています。

しかし、Rhimesが最終的に自分の世話をすることに同意すると、それらの層は溶けてしまいました。 2014年3月から2015年の夏までの間に、彼女は127ポンドを落としました（正しく運動して食べることによって）。そして、彼女は、見られることは結局それほど悪くはなかったと言います。

あなたを怖がらせるものにサインアップすることはナッツのように見えるかもしれません。しかし、挑戦、急いで、そして達成感は、怖いことをする価値があります。それは、彼女が最初のイエスを完了した後に発見したものです。ジミーキンメルライブの1時間のスペシャル、「スカンダラブラの後ろ」を撮影しました。

彼女はとてもびっくりして、カメラの無垢材のブロックになりました。 Rhimesが言うように、彼女がしたのは、巨大なグラスのワインを持って、キンメルのジョークを笑うことだけでした。しかし、重要なのはそれが起こったことでした。私は私を怖がらせる何かにイエスと言いました。そして、私はそれをしました。そして私は死ななかった、と彼女は書いている。

本の後半で、Rhimesは恐怖を克服することが実際にどのように感じられるかを説明している：私は荒野に競争し、それはすべて暗闇ととげのある茂みと岩だらけの上り坂だ道と私は左右に誓いの言葉を吐き出し、そして突然」私はクリアリングに侵入し、私が山頂に立っているのを見つけます。肺の空気。私の顔に日光。それは狂気ではありません。大変です。

イエスの年のほぼ半ば、ライムズは母校のダートマス大学で卒業式のスピーチをしました。式典に至るまで、彼女は無感覚になりました。不合理。私は大声で話すのをやめます。代わりに音を立てます。しかし、2014年のクラスに取り組むときが来ると、彼女は十分に得られた知恵を提供しました。

人の前に立ちなさい。 彼らにあなたに会わせてください。 話す。 聞かれます。 さあ、口渇をしてください。 あなたの心臓をとても速く鼓動させてください。 すべてがスローモーションで動くのを見てください。 だから何。 あなたは何ですか？ あなたは気絶し、あなたは死に、あなたはうんちをしますか？ いいえ（そして、これはあなたが知る必要がある唯一のレッスンです。）あなたはそれを取り入れます。あなたはこの珍しい空気を吸います。 あなたは生きていると感じます。 あなたはあなた自身です。 あなたは本当についにいつもあなた自身です。

いつも「はい」と言うと忙しくなりましたが、Rhimesはこれまで以上に自由な時間があったように感じました。 理由？ 彼女はもはや頭の中でそれほど多くの時間を費やしておらず、息苦しくて欲求不満と格闘していました。 彼女は、私が暗くてねじれているので、不平を言ったり、自分を気の毒に思ったりすることに多大な時間とエネルギーを浪費していたことに気づきました。 今、私はその人になることに興味がありませんでした。 口を開けて話すほうがずっと簡単だったときではありません。