あなたのオナラがあなたの健康についてあなたに話すことができる6つのこと

1つだけリッピングさせます。あなたと私の両方。しかし、私のように、おならはとても普通なので、あなたはおそらくそれについてあまり考えていませんでした。 「鼓腸は、食物と栄養素を分解して処理する消化器系の副産物です」と、ニューヨーク市の内科医で胃腸科医のNiket Sonpal、MDはHealthに語っています。 「食べたり、噛んだり、飲み込んだりすると、ガスや空気が胃腸管に蓄積します。その一部は体に自然に吸収され、おならやげっぷとして放出されます。」

昼と夜は主に良いことです。ガスの蓄積は、そうでなければ不快な膨満感につながる可能性があります。要するに、風を壊すと気分が良くなります。しかし、それはあなたがあなたのオナラを完全に無視するべきであるという意味ではありません。それらの頻度、匂い、およびそれらが追加のGI症状で発生する場合は、あなたの体にあなたを手がかりにし、いくつかの潜在的に深刻な状態にあなたをひっくり返すことさえできます。ここにあなたが注意しなければならない6種類のオナラと彼らがあなたに伝えようとしていることを示します。

ほとんどの人はより多くの繊維を消費することに取り組む必要がありますが、この説明に合うオナラはあなたに知らせているかもしれませんあなたがそれを食べ過ぎていること。 「人々が過剰な繊維を食べると、これはガス、鼓腸、けいれん、そして逆説的には便秘を引き起こし始める可能性があります」とソンパル博士は言います。なんで？繊維がかさばり、便を固めます。摂取しすぎると、排便が困難になる可能性があると彼は言います。

ブロックを解除してガスを止めるには、より多くの水を飲み、食物繊維の摂取量をゆっくりと増やしたり減らしたりします。 2019年に発表された世界保健機関の調査レビューによると、毎日25〜29グラムの食物繊維を摂取することが最適です。

炭酸飲料が原因である可能性があります。セルツァー、ソーダ、およびビールやハードセルツァーなどの炭酸酒は、消化管により多くの空気（したがってガス）を導入し、おならをより頻繁に行う可能性があります、とソンパル博士は言います、特にこれらの1つがあなたの頼りになる飲み物である場合あなたは24時間飲みます。泡立つ飲み物を減らしてみてください。炭酸化の習慣が原因であるかどうかわからない場合は、摂取量を記録し（ガスが問題になる時間を含む）、医師に相談してください。医師は、物事を話し合い、作らない代替飲料を勧めることができます。風を壊します。

本来、おならはにおいがしません…素晴らしいです。 （もしそうなら、静かなオナラはSBDとして知られていません：静かですが致命的です。）しかし、あなたが真剣に悪臭を放つなら、あなたの食事に潜んでいるすべての高硫黄食品に責任を負わせてください。 「ブロッコリーや芽キャベツのような硫黄が豊富な食品は、消化器系で分解されると腐った卵の臭いを放ちます」とソンパル博士は言います。同じゴミの悪臭は、他のアブラナ科の野菜（カリフラワーなど）、ニンニク、タマネギ、チーズ、豆、ドライフルーツ、そして-驚き！-ワインを消費した後にも発生する可能性があります。

ほとんどの場合、悪臭は何もありません。心配する。しかし、それが続く場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。臭いが炎症性腸疾患または過敏性腸症候群に関連している可能性があります。

食後の腹痛または不快感を伴うおならは、食物不耐性に起因する可能性があります。 「主な例は、牛乳を飲んだりチーズを食べたりして、けいれんを感じ、過度の鼓腸があり、これも終末の兆候のようなにおいがする場合です」とソンパル博士は言います。この場合、乳糖不耐症になります。つまり、「細菌が小腸に到達して悪臭を放つおならを放出するまで、体は乳糖（乳製品の糖）を吸収しません」と彼は言います。言う。乳製品を食事から排除し、臭いオナラが消えるかどうかを確認します。そうでない場合は、医師に相談してください。医師は、どの食品または食品グループがシステムに同意していないかを特定するのに役立ちます。

生理中のオナラがある可能性があります。これは通常、流れが原因で正しく発生します。ベギン。月経に関連する他のすべてのように、それはホルモンです：月のこの時期にエストロゲンが上昇すると、子宮はプロスタグランジンと呼ばれるホルモンのような化学物質を生成し、子宮内膜を剥がすのを助けます、とソンパル博士は説明します。 「生産量が多すぎると、システムを通り抜けて、腸を含む他の臓器を収縮させる可能性があります」と彼は言います。月のこの時期の細菌の変化も消化に影響を及ぼし、それはあなたに臭いおならを残す可能性もあります。生理が始まる前に、未加工の消化しやすい食べ物を食べてみてください。3豆の唐辛子やアブラナ科の野菜の盛り合わせは、終わるまで待ってください。

過度のストレスは、おならに影響を与える可能性があります。知っていましたか？プレッシャーがかかると、通常は摂取しない食品（加工スナックや深夜のアイスクリームボウルなど）に目を向ける可能性があり、消化に影響を与える可能性があるとソンパル博士は言います。ストレスはまた、意図せずに、より多くの空気を飲み込んだり飲み込んだりする可能性があります。そしてもちろん、不安はあなたの消化管系に多くの影響を及ぼし、あなたの排便頻度を変えます、と彼は言います。

最近はストレスがたまっていますが、ストレスレベルが消化管に影響を与えたくない場合は、注意深い瞑想や深呼吸などのストレス解消テクニックを試してみてください。これにより、過剰な空気を飲み込むのを防ぐことができます。 そして、あなたがストレスを食べているかもしれないガスを生成する食品にもっと注意してください。