パートナーとワークアウトするための6つのヒント

CrossFitボックスで、または地元のランニンググループを通じて本当の愛に出会った場合、一緒に汗をかくのは第二の性質かもしれません。しかし、多くのカップルにとって、運動と恋愛はそれほど簡単には合わないかもしれません。

チャンスは、あなたとあなたのパートナーが異なるトレーニングスタイルを持ち、異なるフィットネスレベルにあり、異なる目標を持っていることです。しかし、これらの違いに関係なく、一緒に運動することは、より近くに成長し、お互いから学び、新しい光の中でお互いを見るのに最適な方法です。 （結局のところ、汗まみれはセクシーです！）

ティナとテリーショーターよりも優れていることを誰も知りません：グループエクササイズクラスとお互いへの共同の愛を発見した後、スーパーフィットのカップルはひっかかりました、フィットネスインストラクターになり、RIPPEDを作成しましたフィットネスプログラム（全国のジムで教えられています）とR.I.P.P.E.D. Total-Body Challenge DVD（$ 17、amazon.com）。

ここに彼らのために働いた6つのものと、長年にわたって多くのクライアントがいます。

'私たちの情熱の1つデートのカップルが一緒に運動することだったので、「ティナは言います」と言いますが、テリーは私よりも高いレベルのフィットネスであり、ウェイトルームで彼に匹敵することはできないことを私は知っていました。女性は「男性の一人」になろうとする傾向があり、本来よりも強く自分をプッシュする傾向がありますが、自分にとって安全なペースでそれを取ることが重要です。

お互いに競争するか、同じトレーニングプランに従い、最初に個々の目標を決定します。パートナーが筋肉を増強して強くなりたいときに、体重を減らすか10Kを実行したい場合があります。自分の目標を念頭に置いたら、「トラックのウォームアップとクールダウンのジョギングのように」ペアにできるワークアウトと、自分で行うのが最適なワークアウトを決定します。

カップルの半分が他よりも経験豊富であるか、より高いフィットネスレベルである場合、彼または彼女は共同トレーニング中にアドバイスや励ましを提供する傾向があると感じるかもしれません。問題は、他の半分は、特に彼または彼女が疲れている、イライラしている、または不安を感じている場合、それがそれほど役に立たない、または励みになるとは思わないかもしれないということです。

「カーディオやヨガのクラスのようないくつかのトレーニングでは」、あなたがどれだけ強いか、どれだけ体重があるかは重要です。しかし、あなたとあなたのパートナーが一緒にウェイトルームに向かう場合は、注意してください。体重のほぼ2倍のベンチングをしている男性を見つけた140ポンドの女性は、おそらく最も安全なシナリオではありません。 （経験則：スポッターは、持ち上げられているものの全重量を常に支えることができるはずです。）

「特定のエクササイズでテリーを見つけることができますが、それが私ができるよりも大きい場合は」安全に手伝ってくれるので、彼はもっと強い人を呼ぶことを知っています」とティナは言います。テリーは同意します：「それはあなたとあなたのトレーニングパートナーが何ができるかを知り、あなたのエゴを脇に置くことです。」

一緒に走りたいカップルはしばしば彼らのペースを合わせるという挑戦に直面します。しかし、あきらめるべきではない理由が少なくとも1つあります。ブルックスランニングの調査によると、回答者の41％が、ランニングに行くと気分が悪くなると答えています。

1人の人が強いときランナー、ティナは、彼または彼女は、より重要なことを決定する必要があると言います：可能な限り最高のトレーニングに参加するか、ペアとして一緒に質の高い時間を過ごすか。 「それはより強いランナーにとってより無私の活動になります」そしてそれはおそらくもっと楽しいでしょう。」

もちろん、あなたが両方とも異なる目標を持っているか、レースのためにトレーニングしているなら、1つに尋ねてくださいいつも少し遅く走る人は最善の考えではありません。代わりに、他の人の回復日と一致するように1人の高速ランニングを計画するか、ジムのトレッドミルで並べて実行するか、一緒に公園に向かいますが、45分間自分のことをしてから、最後に再び参加してみてください。

1対1でのエクササイズが少し近すぎて快適ではない場合は、グループフィットネスクラスを一緒に受講することを検討してください。それがテリーとティナのために働いたものです： '私は彼が楽しんでいると思ったキックボクシングのクラスを見つけました、そして私たちが人でいっぱいのこの部屋に入ったとき、私たちがどんなレベルにいたか、私たちの長所と短所が何であったかは関係ありませんでした」とティナは言います。

あなたが彼のマッチョな重量挙げスタジオを愛していないのと同じように、彼はあなたの女性が支配するヨガのクラスを掘らないかもしれません。両方が快適に過ごせるように、男性と女性が混在し、それぞれが実際に楽しめるアクティビティを探してください。