専門家によると、騒音性難聴を防ぐ6つの方法

年をとると、私たち全員が少し難聴になるのは当然のことです。音を処理する耳の能力は、時間の経過とともに自然に変化します。しかし、専門家によると、今日、難聴は若い年齢で発生しており、イヤホンの習慣（音量が大きすぎると長時間聞く）が原因である可能性があります。

大きな音は内耳にある毛のような感覚受容器、別名有毛細胞は、音波を電気信号に変換し、解釈のために脳に送ります。

では、どのくらいの音が多すぎるのでしょうか。一般に、85デシベルで記録されるノイズ（都市の交通量が多い、または混雑したレストランでの不協和音など）は、約2時間後に有毛細胞に害を及ぼすのに十分です。しかし、100デシベル（一部のスマートフォンの最大音量）で数分の音でもそれが可能です。

オレゴン州の耳鼻咽喉科の准教授であるエリック・ガルン博士は、音量と同じくらい持続時間が重要であると述べています。健康とポートランドの科学大学医学部。長時間の中程度の大きなノイズ（たとえば、平日を通過するSpotifyプレイリスト）と短時間の大きなノイズ（こんにちは、スピンクラス）の両方が有毛細胞を叩きます。そして、これらの細胞が損傷すると、それらは再生されません。つまり、聴覚能力の一部が永久に失われます。最初は違いに気付かないかもしれませんが、時間の経過とともに、累積的な被害を無視することは困難になります。

それは苛立たしい会話以上のものを伴う可能性があります。難聴は脳に負担をかけるため、後年にも認知障害を引き起こす可能性があります。マサチューセッツ州の聴覚学部長であるケビン・H・フランク博士は、「信号が聞き取りにくい場合でも、それに集中すれば解決できますが、その意味に集中することはできません」と述べています。。確かに、研究によると、難聴と認知症には関連性があることが示唆されています。

残念ながら、聴覚への損傷を元に戻すためにできることは何もありませんが、さらなる害を防ぐための措置を講じることができるため、より長く聞こえるようになります。。難聴を支援する一流の補聴器に加えて、この重要な感覚を強化するのに役立ついくつかの戦略があります。

「何かを聞くと、耳がそれに順応するようになります」とGallun氏は言います。、しかしそれを上げたいという衝動に抵抗してください。気付かないうちに危険なデシベルに到達するのは簡単です。何時間も調整していて、音量を上げたいと思っている場合は、5分または10分の休憩を取ります。「何が起こっているのかというと、有毛細胞が聴覚神経と通信するために使用する神経伝達物質を実際に使い果たしているということです。神経伝達物質を処方して有毛細胞に取り込むには、体に時間が必要です」とGallun氏は説明します。

通常、飛行機や電車、忙しいカフェなど、騒がしい場所でデバイスを聴いていますか？ Gallun氏は、周囲の喧騒から音楽を聞くためだけに音楽をクランクアップしている可能性があります。ノイズキャンセリングヘッドホンまたはイヤフォンのペアに投資することを検討してください。そうすれば、より少ない音量で曲を楽しむことができます。また、イヤフォンを使用する場合は、両方を着用してください。あなたの耳は一緒に働き、脳にメッセージを送ります。イヤフォンが1つしかない場合は、音を少しずつ上げたくなるかもしれません、とGallun氏は言います。

スマートフォンやタブレットで生成される音の強さから、安全な音量レベルの黄金のルールは1つではありません。ブランドやモデルによって異なります。ただし、耳を損傷するリスクを減らすためにできることの1つは、ガジェットの最大音量を設定することです。 [設定]メニューの[音楽]または[サウンド]でこのオプションを探します。または、ボリュームコントロールやマイボリュームなどのアプリをダウンロードすることもできます。

シリーズ4以降のAppleWatchをお持ちの場合は、周囲の音を測定し、ポーズが発生した場合に警告するノイズアプリが付属しています。あなたの耳へのリスク。 SoundPrintやNIOSHSound Level Meterなど、現在地の音量を推定する無料アプリもあります。地元のワインバーが85デシベルを超える場合は、マネージャーに音楽を下げるか、新しいハッピーアワースポットを探すように依頼することをお勧めします。

コンサートの騒音レベルは、五分。「ミュージシャンの耳栓をお勧めします。耳栓は物事を20デシベル下げます。これらの耳栓は歪みをカットするため、実際には音楽がよりはっきりと聞こえます」とGallun氏は言います。耳栓を忘れた場合は、会場の売店やバーを確認してください。「彼らはしばしば耳栓を安く売っています」とGallunは言います、「あるいは単にそれらを配るだけです。」耳栓を聴覚衛生の一部にする、とフランクはアドバイスします。「寒いときはジャケットを着ます。大音量のときに耳栓を装着します。」

「自分の居間で快適に聴力をテストできる無料のアプリがあります」とフランク氏は言います。彼は、世界保健機関のhearWHO、またはMimi HearingTestアプリを推奨しています。結果が不足を示している場合は、フォローアップのためにかかりつけ医または聴覚専門医に予約を入れてください。 Eargoなどの市場で人気のある多くの補聴器の価格比較を切り上げました。