テレビのビンジがあなたの体に影響を与える6つの方法とそれぞれと戦う方法

House of Cardsの第3シーズンがNetflixに登場しました。つまり、13のエピソードすべて（それぞれ約50分）の準備が整い、あなたがむさぼり食うのを待っています。ショーのファン？さて、私たちはあなたが今週末に何をするかについての考えを持っています（あなたのソファに座って、夢中になっています）。そして、おそらくあなたは一人ではないでしょう：調査会社Miner＆amp;による2014年の世論調査によるとCo Studio、米国のテレビ視聴者の70％がビンジ視聴者であると自己認識しています。

しかし、アンダーウッドと一緒に楽しく暗い週末を過ごす前に、テレビビンジがあなたの体に何ができるかについて話しましょう。 。長時間座る習慣が肥満から早期死亡に至るまですべてに関連していることをご存知ですが、疑問に思うかもしれません。1日か2日の怠惰な日は実際にどのような害を及ぼす可能性がありますか？

まあ、そこで言いましょう。テレビや映画の大騒ぎを分割しようとするいくつかの正当な理由があります。

「1回の長いテレビセッションでも、確かにいくつかの即時の副作用を引き起こす可能性があります」と、心臓病学の准教授であるジョンP.ヒギンズ医学博士は述べています。ヒューストンのテキサス大学健康科学センターと認定パーソナルトレーナー。 「そして、やればやるほど、長期的な問題のリスクが高まります。」

ビンジウォッチング中に体が影響を受けるすべての方法と、それぞれと戦う方法は次のとおりです。

テレビを見るのは、無意識に食べ過ぎたり、不健康な間食をしたりすることと密接に関連していることがよくあります、とヒギンズ博士は言います。 「健康的な食事を作るために1時間立ち止まりたくないので、ピザやファーストフードを注文するか、ジャンクフードをずっと食べます。」そして、1回の悪い夕食が痛くないと思うなら、もう一度考えてみてください。モントリオール大学の2012年の研究では、飽和脂肪の多い1回の食事が動脈に損傷を与え、体内の血流を制限する可能性があることがわかりました。さらに、コーネル大学による2014年の調査によると、ペースの速いアクション指向の番組を見ると、刺激の少ないニュースやトークショーよりも気が散る食事が引き起こされます。

テレビでキャラクターが食べるのを見るだけで、消費する可能性があります。ヒギンズ博士は、アルコールを飲むのを見るとカクテルが欲しくなるのと同じように、カロリーが増えると付け加えます。または、喫煙者（エヘム、フランク、クレア）が喫煙を誘惑するのを見ると、喫煙者が明るくなる可能性があります。一度に5ポンドを獲得したり、フィットネスの目標を妨害したりしますが、一日中お尻に費やすと、こわばり、腰痛、筋肉のけいれんなど、より直接的な結果が生じる可能性があります。

大学による最近の研究テキサス大学オースティン校の研究者は、ビンジウォッチングがうつ病や孤独感と関連していることを発見しました。人々はしばしばテレビで自分の否定的な感情から気をそらそうとしますが、仕事や人間関係を怠っていることを知っていても、止められないことがよくあります。ニューヨーク市のマウントサイナイ病院の精神科医であるグラントブレナー医学博士は、週末中ずっとテレビを見ていると、後悔や罪悪感を感じる可能性があると述べていますが、通常は一時的なものです。

ただし、既存のメンタルヘルス状態は、より大きな結果をもたらす可能性があります。 「おそらく彼らは脆弱な状態にあり、その物質はトラウマの活性化やある種の不合理な信念の増幅などの否定的な反応を引き起こします」とブレナー博士は言います。

トラウマについて言えば、ハウス・オブ・カードはいくつかの暗い主題。 「十分に強烈な、または共鳴する感情に満ちた経験にさらされると、少なくとも数日間は人の気質や見通しに影響を与える可能性があります」とブレナー博士は付け加えます。

そして、あなたが失う睡眠だけではありません。夜通し見守っています（おそらく、そうすべきではないことはすでにご存知でしょう）。ビンジセッションの翌日のシャットアイスケジュールも影響を受ける可能性がある、とヒギンズ博士は言います。 「日光が不足している暗い部屋で見ると、概日リズムが台無しになり、睡眠と覚醒のサイクルが乱れる可能性があります。」それに加えて、テレビ、コンピューター、スマートフォンから発せられる青い光が、睡眠を促進するホルモンであるメラトニンの生成を損なう可能性があることが研究によって示唆されています。 （言うまでもなく、頭痛や眼精疲労を引き起こす可能性があります。）

1つの位置に長時間留まると、他の活動をしている人でも、深部静脈血栓症や致命的な血栓の形成につながる可能性があります。 「私は一日中ネットサーフィンをしたり映画を見たりしている若い健康な人々が血餅を得るのを見ました」とヒギンズ博士は言います。 「テレビを見ているときは、手を少し動かしているかもしれませんが、通常は足がちょうどそこに横たわっています。」

研究によると、椅子やソファで長時間過ごすと代謝が遅くなり、体がより多くの脂肪を蓄えるようになり、ゆっくりと着実に体重が増える可能性があります。さらに、以前にも聞いたことはありますが、繰り返す価値があります。長時間座っていると、特定の癌、糖尿病、障害、心臓病に関連します。人々がテレビを見る時間が長くなるほど、早期に死亡する可能性が高くなります。多くの場合、これらの関連付けは、日中に推奨される量の運動をしている場合でも当てはまります。

時折のマラソンTVセッションをより健康にする方法があります。 「毎晩1エピソードではなく、1日に5エピソードを視聴することにした場合、毎晩その時間を使用して、他の方法では解決できない場合は、週末の大騒ぎを報酬として扱うことができます。 」とヒギンズ博士は言います。

ブレナーも同意します。 「多くの人々にとって、ビンジウォッチングはリラックスできる「ステイケーション」の一形態かもしれません。特に、それが過度の楽しみではなく、貴重なレクリエーション体験と見なされている場合はそうです」と彼は言います。 「ほとんどの場合と同様に、節度は問題を回避するための鍵です。」