友情があなたの健康に良い6つの方法

• 孤独感の軽減
• ストレスの軽減
• 感情的なサポート
• 個人の成長
• 帰属意識
• レジリエンス
• 友達を作る
• 持ち帰り

ほとんどの人は、人生で最も重要な人々の中に良い友達を数えます。ただし、すべての友達が良いわけではありません。

良い友達は率直にコミュニケーションを取ります。彼らは通常、あなたがそれを気に入らないかもしれないと彼らが思ったとしても、真実を話すことを躊躇しません。それでも、彼らはあなたを受け入れます—あなたが彼らを受け入れるのと同じように。あなたがお互いに同意しないときでさえ、あなたは彼らがあなたの境界を尊重することを信頼することができます。

健全な友情には相互支援も含まれるため、良い友達はあなたが彼らを助けることを期待するだけではありません。彼らはまた、彼らが提供できるのは耳を傾けるだけであっても、できる限りあなたをサポートします。

一番上の桜？堅実な友情はあなたの健康にも良いです。方法は次のとおりです。

1。孤独感と社会的孤立の減少

「群衆の中で孤独」というフレーズを聞いたことがありますか？孤立していなくても、たくさんの友達がいて、孤独を感じることができます。

本当に重要なのは人間関係の質です。カジュアルな友情や表面的な友情は、感情的なサポートをあまり提供しないことがよくあります。ゲーム仲間、コーヒーフレンズ、エクササイズパートナーがいるかもしれませんが、自信を持ってくれる人がいない場合は、孤独を感じる可能性があります。

一方、親しい友人が数人でも、孤独を避けるのに役立ちます。そして、孤独を感じるときは、話したり、冗談を言ったり、友達と時間を過ごしたりすることで、それに対処できることを知っています。

距離やその他の要因により、身体的にぶらぶらするのを妨げる可能性がありますが、単に知っているだけです。強いつながりを共有することで、孤独を感じることが少なくなります。

2。ストレスの軽減

誰もがいくらかのストレスに直面しています。大量または少量で投与される可能性がありますが、最初はどんなに少量に見えても、すぐに積み重なって圧倒される可能性があります。

不安、うつ病、過敏症などの気分の症状に気付く場合があります。しかし、ストレスは他の方法でもあなたに影響を与える可能性があります。

ストレスが長引くと、次の原因となる可能性があります。

• 免疫力の低下
• 不眠症
• 消化器系の問題
• 心臓の問題
• 糖尿病
• 高血圧

最後に感じたときのことを思い出してください何かを動揺させたり心配したりします。ベントに耳を傾け、解決策のブレインストーミングを手伝ってくれた友人に懸念を述べたかもしれません。

気にかけて助けたい友人がいることを知っている場合、潜在的なストレッサーはしばしば構築する機会がありません。上昇し、重大な苦痛を引き起こします。

3。感情的なサポート

感情的なサポートは人間関係の重要な利点です。

あなたの友人は次の方法であなたをサポートするかもしれません：

人間関係の専門家は一般的にあなたのパートナー以外の人々との友情を維持することを勧めます。これは人間関係の健康とともに感情的な健康にも役立つからです。

あなたとあなたのパートナーが異なる趣味に同意しないか、時間を過ごしたいとき、あなたの興味を共有する友人はあなたがあなたの自己感覚を維持するのを助けることができます。

4。自己啓発

人生に前向きな変化をもたらしたい場合、または習慣を破りたい場合は、友達がより健康的な習慣を実践するという決意を維持するのに役立ちます。これは、強い友情があなたの人生を延ばすことができる理由の1つかもしれません。

友だちがあなたをより良い方向に変える手助けをする1つの方法は、良い例を提供することです。たぶん、あなたの親友が最近喫煙をやめるという決定をしたことで、あなたも禁煙するようになりました。

あなたの友人も、あなたと一緒に変更を加えることであなたの選択をサポートするかもしれません。たとえば、ジムに参加したり、ランニングを始めたい場合は、エクササイズバディがいると、日常生活の一部になるまでジムを続けるように促されます。

他に何をしても、おそらくあなたを応援してくれるでしょう。この励ましはあなたの自信を高め、あなたの目標で成功する可能性を高めることができます。

5。帰属意識

私たちは皆、自分が他人にとって重要であること、つまり自分の人生には目的があることを知りたいと思っています。実際、所属するニーズは、基本的なニーズ（食料や住居を考えてください）と安全性のニーズの直後に、マズローの欲求階層説の3番目にあります。

親密な友情を育み、維持することは、帰属意識を育むのに役立ちます。

他人を気遣うことは、人生をより有意義なものにします。あなたが他人を気遣うとき、あなたは思いやりと感情的なサポートを提供する責任を負います。これはあなたをより強く、より良い人にすることができます。

同時に、サポートネットワークがあることを知っていると、自分の生活をより安全に感じることができます。

友達が複数の都市、州、さらには複数の都市に散在している場合でも国々では、あなたはまだあなたの背中を持っている信頼できる友人とのそれらのつながりを持っています。

6。課題を通じたサポート

人生は必ずしも簡単ではありません。時々、それは実にひどくなることがあります。

いつでも、警告なしに、次のような心的外傷または困難な出来事に直面する可能性があります。

• 別れや離婚
• ペットまたは愛する人
• パンデミック
• 失業
• 家族の問題

これらの課題はどれも重大な影響を与える可能性があります長期的なメンタルヘルスの結果について。ただし、2017年の調査によると、強い友情を持っていると、人生があなたに投げかけるものは何でも処理しやすくなるでしょう。

14歳から24歳までの2,000人以上の青年の回復力を調べたこの研究では、友情が回復力、または苦痛を伴う経験の後に回復する能力を強く予測したことを示唆する証拠が見つかりました。

研究の著者は、家族の支援も即時の回復力を高めるのに役立ちましたが、友情は後年の回復力の向上を予測しましたが、家族の支援はそうではなかったと述べています。

友情は家族に関連する苦痛の管理に特に有益であることが証明される可能性があります怠慢や虐待を含む問題。

ヒントとコツ

強い友情の利点について詳しく知ったので、良い友達を見つける（そして維持する）方法について疑問に思うかもしれません。

友情を育み、維持することは、特に日常生活の要求があなたを忙しくしている成人期には、口で言うほど簡単ではありません。これらのヒントが役立ちます。

興味を追求する

友だちが同じことをすべて好きである必要はありませんが、いくつかの共通点が友情の基盤を提供するのに役立ちます。

新しいものを見つける友人は、ハイキングクラブに参加したり、アートクラスに参加したり、地元の図書館のプログラムに参加したりするなど、好きなことをするのと同じくらい簡単なことがよくあります。

現在の趣味にあまり社交が含まれていない場合は、新しい人と出会う機会を提供する新しい趣味を検討してください。

最初の一歩を踏み出す

最近の他の人とのやり取りを検討します。昼食時にいつもおしゃべりをしている同僚や、遊び場で出くわしている別の親がいるかもしれません。彼らは素晴らしい友達になるかもしれませんが、一緒にもっと時間を過ごすまで、あなたは確かにわかりません。

招待状を延長することは、特に拒否を恐れる場合、少し怖いと感じることがあります。しかし、彼らも緊張していると、友情が芽生えることはありません。

招待状はシンプルでカジュアルなものにしてください。コーヒーを飲みたいのか、あなたが興味を示した何かについて言及したいのか、いつでも尋ねることができます。

• 「先日話していた本の署名をご存知ですか？一緒に行きませんか？」
• 「ダウンタウンに新しいベトナム料理レストランがオープンしたと聞きました。来週そこで昼食をとりたいですか？」

ここで人々と知り合うためのヒントをもっと見つけてください。

連絡を取り合う

友情を築いたら、それを維持するために努力する必要があります。

• 連絡を取り合ってすべての作業を彼らに任せるのではなく、計画を立てます。
• 冗談を言ったり、彼らのやり方を聞いたりするだけの場合でも、時々電話やテキストメッセージを送信します。
• 質問をし、彼らの答えを聞いてください。
• 彼らが苦労していることがわかっているかどうかを確認します。
• 彼らが尋ねたときにあなた自身の闘争を共有してください—これは双方の絆を深めるのに役立ちます。

友情やその他の関係におけるコミュニケーションを改善するためのヒントをここで見つけてください。

複数の友情を維持するのが難しい場合は、自分にとって本当に重要な友情に焦点を当てることを検討してください。多くの人々は、多くの親しい友情を育むための時間と感情的なエネルギーを欠いています。

結局のところ、あなたが持っている友達の数は、それらの関係の質よりもはるかに重要ではありません。メリットを確認するために、特定の数の友達がいる必要はありません。ほんの少しの親しい友情でさえ、あなたの幸福に大きな違いをもたらすことができます。

いつ手放すかを知る

不健康または有毒な友情はストレスを引き起こし、健康な友情があなたを持ち上げるのと同じくらい簡単にあなたを倒す可能性があります。

友だちが次のような場合は、先に進むことを検討してください。

• ゴシップ
• 不親切に扱います
• あなたを操作します
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• 与えずに取る
• あなたの気持ちをあまり気にしていないようです

有毒な友情の兆候と対処方法のヒントをここで見つけてください。

収益

良い友達は人生のあらゆる段階で重要です。

友情についてのいくつかの事柄は、あなたが成長し、個人として変化するにつれて、時間とともに変化する可能性があります。

しかし、信頼、尊敬、許し、サポートといった重要なことは常に変わらないため、強い友情は年々あなたを強め続けます。

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