専門家によると、検疫中にあなたの関係が生き残るのを助ける6つの方法

私は正式にマンハッタンの小さなアパートで2年近くのボーイフレンドとの社会的距離の4週目にいます、そしてそれはトワイライトゾーンで世界最長の寝坊のように感じます。

コロナウイルスはかかりましたアメリカ全土での被害はニューヨーク州に最も大きな打撃を与えており、私たちが多くのことを感じていると言っても過言ではありません。私たちは友人や家族の生計を立てており、ペースの速い、超社会的なライフスタイルは無期限に保留されています。私たちは、その過程でお互いについてもっと多くを学びながら、新しい生き方に適応することを学んでいます：感情にどう対処するか、清潔さを優先する方法、そして今、私たちは両方とも自宅で仕事をしているので、私たちはどのように私たちの同僚と行動します。

意見の不一致、難しい会話、長時間のお互いの顔の観察を通して、私たちや他のカップルは、このような狭い場所で時間を管理することをどのように意図しているのか疑問に思います。ブルームバーグニュースによると、中国の結婚登録事務所は、国が長期検疫から抜け出している今、離婚届の増加を報告しています。これは世界の他の地域への警告として機能しますか？

ニューヨーク市を拠点とする離婚弁護士、Eiges＆amp;のScott Orgel PLLCのOrgelは、大量の検疫が開始されて以来、（インターネットまたは電話を介した）家族紛争の相談が大幅に増加していると述べています。 「一緒にいるのを楽しんだと思っていた人は、もはや自分には向いていないということを受け入れる人が増えています」と彼は言います。 「一緒に住みたいと思わない人と行き詰まったとき、3週間は一生のように感じることができます。」

自己隔離がカップルにどのように影響しているかについてより前向きな見方をしたいと思って、私は関係の専門家に連絡しました。彼らの見解では、検疫はあなたの結婚や人間関係の運命を意味する必要はありません。不確実な時期にあなたの愛を「コロナウイルスから守る」ことについて私が学んだことは次のとおりです。

「ほとんどの人は、結婚しているかどうかにかかわらず、一日中一緒にいるわけではありません」と、臨床精神科医であり、 Personology ポッドキャスト、Healthに伝えます。ですから、突然一緒になって、いつもの別々のルーチンや習慣をひっくり返すことを余儀なくされると、不安や潜在的な対立につながる可能性があります。 「毎日のスケジュールに構造と個性の類似性を作り出すことは助けになります」とサルツ博士は言います。

起きて、運動して、コーヒーを淹れることに慣れているなら、それをしてください。可能な限り日常生活に固執するか、この変化の時代に自分だけのルーティンを開発し、パートナーにもそれを行う自由を与えてください。構造は一緒にあなたの時間に秩序の感覚を与え、それはあなたが生産的で前向きに感じるのを助けます。

病院の不足についての恐ろしい見出しとCOVID-19のリスクがより高い愛する人への恐れの間で、私たちはすべてが警戒の高まり状態にあります。 「不安は現在、多くの人々の過敏症を引き起こし、あなたの関係で起こっている最悪の事態のためのるつぼを作成しています」とサルツ博士は言います。パートナーとのやり取りを促進している特定の不安を認識し、それについて話すことで、パニックを拡散させることができます。

ただし、特定の時間帯に不安を話すことに固執します。 「この種の会話は間違いなく1日の時間ごとに浸透し、あなたの関係に心理的な打撃を与える可能性があります」と、結婚を良いものから素晴らしいものに変えるための5つの簡単なステップの著者であるTerriOrbuch博士は述べています。ミシガン州のオークランド大学の教授。 「毎日それについて話す時間を取っておくことで、それがあなたの人生の他の部分に溢れ出て、より多くのストレスを引き起こすのを防ぎます。」

あなたは毎朝ウイルスに関する最新ニュースを見るのが好きですが、あなたのパートナーは絶対にそれが嫌いです。あなたは毎食後に皿を洗います、しかしあなたのパートナーはそれらを一日の終わりまで積み上げさせます。同じテレビやキッチンの掃除の習慣を共有していないことに気付いたということは、終わったことを意味しますか？ではない正確に。 「違いは人間関係に興奮をもたらす可能性があり、私たちはそれらの情熱をパートナーと共有することができます」とOrbuchは言います。 「これらの違いは、あなたの関係が運命づけられているという意味ではありません。主に重要なのは、基礎となるコアバリューが類似していることです。」パートナーのコアバリューに興味がある場合は、今が本当に注意を払い、それらについて話すときです。

研究によると、笑いはストレスを軽減するのに役立つことがわかっているので、お気に入りのアダムサンドラー映画をオンにしてみませんか。またはあなたの一番の子供時代のボードゲームをプレイしますか？ 「この時期を考えて、パートナーをもう一度知り、感謝するようにしてください」とOrbuch氏は言います。一緒に楽しむこと、笑顔になりストレスを解消することは何でもしてください。楽しんだり、ただリラックスしたりすることで、そもそもパートナーと恋に落ちた理由を思い出すことができます。

カップルとしての社会的距離は、多くの面会時間を意味します。それは最もタイトなカップルにとってさえ難しいことです—そして散歩や食料品店の経営のために家を出るのは必ずしも十分な休憩ではありません。一人の時間は健康で必要ですが、あなたはそれを求めなければならないかもしれません。

「「スペースが必要」とは言わないでください。紛らわしいメッセージです」とOrbuch氏は言います。プライバシーとスペースは、同じ家、または同じ部屋で発生する可能性があります。 「代わりに、「XYZを実行するのに少し時間が必要です」、または「今日の午後、ソファで本を読むのに2時間かかりますか？」と言ってください。特定のリクエストでは、紛らわしい信号は送信されません。私の時間を楽しんでください、そしてそれについて罪悪感を感じないでください。」

完璧な関係はありません。私たちは今、ストレスを感じているので、対立は避けられません。 「人々は自分の気持ちの解決策を探しています。それは、これを感じたときに一緒にいた人々から離れることを意味すると考えるかもしれません」とサルツ博士は言います。 「怒りや不安が急上昇していると感じたら、話す前に自分でビートをとったり、取り戻すのが難しいことをしたりしてください。」

別の部屋（または共有している部屋の隅だけ）に移動します。 ）そして、心地よい音楽を聴いたり、パートナーに手紙やテキストメッセージで感情を書き留めて送信しないでください。本当に空気が必要な場合は、非常階段や玄関に座ってください。否定的な感情が高いときは、常にあなたの感情の触媒に戻ることを忘れないでください。 「今、それがはるかに困難であるとしても、これが終わったときにそれがより困難になるという意味ではありません」と彼女は付け加えます。

最後に、関係には前向きな結果があり得ることを忘れないでください。パートナーについてのささいなことを理解することを学ぶように、検疫を通過します。たとえば、「お互いに目を覚まし、「私はあなたを見る」、「私はあなたを愛している」、「私はあなたを持っていることを感謝します」と言っています」とOrbuchはミューズします。 「外の世界、ストレス、そして人々が死んで病気になるので、私たちはこれをより感謝するようになります。」

別のポジティブな点は、あなたの絆を築く、あるいは再建する方法として検疫を使用することです。あなたのパートナーに。 「誰かとのつながりや再つながりには、人生を肯定する何かがあります」とサルツ博士は言います。 「その人生は続くことができます。」