顔がふくらんで見えないようにする6つの方法

あなたが私たちのような人なら、休日には夜遅くまでたくさんのおいしいワイン、マカロニアンドチーズの複数のサービング、そして私たちが認めたいよりも多くのジムセッションを逃したことが含まれる可能性があります。しかし、1月に軌道に戻ることを目指しているとき、ここヘルスの私たちの多くは、私たちの顔が12月の過度の甘やかしさのいくつかの兆候を保持しているように見えることに気づきました。フィラデルフィアのRDNおよびMNCニュートリションのオーナーであるノーランコーン。 「遺伝的傾向のために、誰でも自分の体の特定の領域で体重が増えたり減ったりする可能性があります」と彼女は私たちに言います。専門家によると、ここでは、ふくらんでいる顔を膨満させるのに役立ついくつかの簡単な食事とライフスタイルの変更があります。

「顔のほとんどの変化は水分貯留によるものです」とシンシア・サス、RD、 Healthの貢献栄養エディター。 「顔に現れる体液貯留の3つの最大の原因は、ナトリウム、過剰な炭水化物、アルコールです。」

だから、夕食でその赤のグラスに手を伸ばす代わりに、それをいくつかの良いものと交換してください-古いH20。 「アルコールは脱水状態にあるので、あなたの体はリバウンド効果のように余分な水分にぶら下がることによってこれに反応します」とサスは説明します。より多くの水を飲むことはまたあなたの体が以前の塩辛い食事からぶら下がっている余分なナトリウムを洗い流すのを助けます。

あなたのグラスの風味を高めたいですか？ニューヨークを拠点とする栄養シェフのメリッサエボリは、レモンジュースを絞るか、ココナッツウォーターを飲むことを提案しています。

睡眠不足は免疫系に大混乱をもたらすだけでなく、目覚めを引き起こす可能性もあります。炎症を起こした、または通常よりも腫れた顔。 「私たちの体の自然なホルモンは、睡眠不足の影響を本当に受けています」と、睡眠の専門家であり、The SleepSolutionの著者であるChrisWinter、MDは私たちに語っています。 「私たちの体には炎症を抑える化学物質が含まれているため、十分な睡眠が取れていない場合、それらの化学物質は本来あるべき方法で生成されず、体に炎症環境を作り出します。」

博士冬は、これは慢性的な睡眠不足の人によく見られるので、たまに深夜に1回でも害はないだろうと述べていますが、体を維持するために毎晩7〜8時間の睡眠を目指すことをお勧めします。自然なリズム。

炭水化物や塩辛い食べ物にそれをやりすぎると、体が余分な水分を保持し、見た目も膨らみを感じるようになる可能性があります。 「私のクライアントの多くは、塩で縁取られたマルガリータと一緒にチップスとサルサを食べたり、赤ワインと一緒にピザを食べたりするなど、これらすべてのトリガーに同時に遭遇します」とサスは言います。 「ナトリウムの最大の原因である加工食品を捨てると、精製された炭水化物とアルコールが溜まり、体液貯留が治まり、顔が突然スリムになったように感じます。」

これは意味ではありません。フライドポテトや中華料理は二度と食べられません。しかし、全体的に健康的でバランスの取れた食事をとり、適度にふけることで、体と顔の両方で長期的な体重増加を防ぐことができます。

専門家は、より多くの身体活動が体重減少につながる可能性があることに同意しています。時間の経過とともにあなたの顔に。フィットネストレーナーでRKSolidのクリエーターであるRebeccaKennedyは、彼女の顔が最初に体重増加を示す場所であると語っています。彼女の頼りになる修正：ストレスを解消するために、より頻繁にサウナを打つ。彼女はまた、毎週のトレーニング計画にさらに多くのランニングを取り入れています。

エボリは、グルテン、揚げ物、加工食品など、炎症を引き起こす可能性のある食品を避けることを推奨しています。代わりに、彼女は炎症と戦う生姜、ココナッツ、ターメリック、レモンをたくさん食事に加えるのが大好きです。 「これらの材料をスムージーやジュースに加えたり、オートミールに生姜を振りかけたり、ズッキーニやビートを調理してサラダに入れたりすることができます」と彼女は説明します。

デパフドリンクの場合、消化機能を助けることができるポリフェノールを含むハイビスカスティーを試してみてください。 （注：妊娠中の女性はハイビスカスを摂取しないでください。）「フルーティーな飲み物を飲むと、膨満感を取り除くのに役立ちます」と、有名人のメイクアップアーティストであるミッキーウィリアムズは言います。 「ハイディクルムは私にその小さなトリックを教えてくれました。」

もしあなたが膨らんだと感じているなら、輪郭を描くツールに手を伸ばすことを検討するかもしれません、とニューヨークを拠点とするメイクアップアーティストのニールシベリは言います。カーダシアンが承認したテクニックは、顔により多くの次元を作成する簡単な方法です。 「クリームまたはパウダーマットブロンザーまたは輪郭製品のいずれかを使用できます」と彼は言います。彼は、ブロンザー用のベネフィットコスメティックスマットフーラ（$ 15; sephora.com）、メイクアップフォーエバースカルプティングキット（$ 48; sephora.com）、およびベッカコスメティックスシマリングスキンパーフェクター（$ 41; sephora.com）が好きです。次に、「古典的な3つの方法を作成します。額の周りからヘアラインまで、頬骨のくぼみまで製品をブレンドし（頬を吸い込んでくぼみを見つけることができます）、顎のラインに沿って仕上げます。」