ダウナーの減量を減らす6つの方法

それに直面しましょう：より健康的な食事とより多くの動きをしようとすると、ドラッグのように感じることがあります。これらの6つのトリックで考え方を変えましょう。

美しく着飾ったテーブルは、あなたが食べているものを本当に大切にすることができます。素敵な銀器を使い、花やキャンドルを購入し、ランチョンマットや布ナプキンをバストアウトしましょう。残り物を再加熱したり、健康的な冷凍メインディッシュを食べたりする場合でも、容器から取り出して素敵な皿に置き、キャンドルライトで一口ずつ味わいながらお気に入りの音楽を聴きます。ナイフとフォークを使用して一口ごとに細かく切ると、速度が遅くなり、食べる量が減ります。お腹がいっぱいになったことを登録するのに20分かかるので、遅いほど良いです。

屋外での食事はとても楽しいものです。新鮮な空気と人々の観察を楽しんでいる間、あなたがどのように減速し、存在し続け、そしてあなたが食べる食べ物のそれぞれのおいしい一口を本当に味わうかに気づいてください。夫と私がイタリアで新婚旅行に行ったとき、私たちは外でたくさんの食事をしました、そして私はいつも時間をかけて、私が食べていた食べ物と同じように景色を楽しみました。はい、休暇は特別な機会ですが、公園のベンチでもパティオや裏庭を簡単に鑑賞できます。

色や形のスプラッシュを追加し、さまざまな健康野菜に加えて、赤身のタンパク質と少量を使用します。炭水化物の。私の1歳の息子は、彼のさまざまなサイズの混合野菜すべてからそのようなキックを得ることに気づきました。彼はエンドウ豆を手に取り、それを食べる前に数回転がします。それから彼は小さなニンジン、次にインゲン、そしてトウモロコシをつかみます。彼は視覚的に刺激され、食べ物の食感、味、色に興味を持っています。大人が食事を味わうのに役立つので、その合図に従うことができます。

カロリーを節約できるだけでなく、「昼食の部分は一般的に少なく、日中にアルコールを飲む可能性は低くなります」だけでなく、節約にもなりますお金！私の好きなことの1つは、ニューヨークのレストランウィーク中に友達とランチに出かけることです。サラダ、美味しいお食事、そして小さいながらも美味しいデザートをご用意しております。私は通常、夕食まで満足しており、その日の最後の食事に何か軽いものが欲しいだけです。

食べる前にInstagramの写真を撮って、かわいい食事を見せびらかしてください。あなたがそれをインスタアートワークのように扱うならば、あなたはそれをもっと感謝するかもしれません。パートナー、友人、または子供が試すことができるように、プレートに一口か二口を保存して共有することもできます。私は息子のティモシーに、食事のたびに食べているものすべてを味わってもらいます。私は彼に私のサーモンと野菜またはPB＆amp; Jを少し試してもらうことで、自動的に数カロリーを節約します。

オフィスの同僚、友人のグループ、仲間の母親、さらにはあなたの配偶者と一緒に。あなたと目標を共有する他の人がいるとき、それはスリム化をより楽しくします...そして誰が友好的な競争を愛していませんか？恥ずかしがり屋で他の人を巻き込むことができない場合は、追跡デバイスを購入して、自分自身やオンラインコミュニティと競争してください。毎日、ログにステップを追加したり、不要なカロリーを削減したりできます。