デンマークの幸福の秘密、ヒュッゲを実践する6つの方法

デンマーク語のhygge（HOO-GAと発音）の正確な翻訳はありませんが、雪の降る夜に友達とボードゲームをしたり、前で丸まったりしているときに、間違いなく感じたことがあるでしょう。一杯のお茶と本当に良い本のある暖炉。ヒュッゲは「魂の心地よさ」と評されており、（長く厳しい冬にもかかわらず）地球上で最も幸せな人々と見なされているデンマーク人にとって、それは生き方だと、最高経営責任者のMeikWikingは述べています。コペンハーゲンの幸福研究所。

彼のヒュッゲの小さな本：幸せな生活へのデンマークの秘密（$ 20; amazon.com）で、Wikingは、騒々しい哲学を受け入れるための実用的な方法を概説しています（「ヒュッゲ」はオックスフォード辞書2016年のワードオブザイヤー）とその主要な要素：一体感、存在感、贅沢、リラクゼーション、快適さ。 「基本的には抱擁のようなものですが、物理的な接触はありません」と彼は言います。結局のところ、特に暗くて外が凍っているときは、毎日の小さな楽しみを最大限に活用することです。以下は、日常生活にヒュッゲを追加するためのWikingの6つのヒントです。

「私たちの家はヒュッゲの本部であるため、デンマーク人はインテリアデザインに夢中になっています」とWiking氏は言います。すべてのヒュッゲの家に必要なものは1つですか？ 「hyggekrog」、またはコーヒーや新聞を楽しむことができる居心地の良い隅。ろうそくの明かり、自然、そして豊かな質感を通して、あなたの空間にヒュッゲをもたらすこともできます。 「デーン人は、葉、ナッツ、小枝、動物の皮など、森全体を中に入れる必要があると感じています」とWiking氏は言います。 「木製のテーブルや温かいセラミックカップに指をかけたままにすることは、スチール、ガラス、プラスチックで作られたものと接触することとは明らかに異なる感覚です。」言い換えれば、ログキャビンシックには全体にヒュッゲが書かれています。

特に厳しい一日の後に家に帰ってNetflixの前に出かける代わりに、R＆amp; Rを増やすセルフケアの儀式を試してください。あなたはあなたのダウンタイムから得ます。 Wikingは、キャンドル、高品質のチョコレート、ハーブティー、柔らかい毛布、暖かいウールの靴下、ページめくり、ノートとペン、またはフォトアルバムなどの快適なものを含むキットを作成することをお勧めします。

ゆっくりとした安定したリズムが多くの人にとって落ち着くので、編み物は非常にヒュッゲです、とWikingは言います。それはあなたがのんびりとした方法で集中するのを助けます。しかし、編み針で自分自身を見ることができない場合は、他にもたくさんのヒュッゲの娯楽があります。 「クラフトは一般的に、特に友達と一緒に行う場合は、ヒュッゲです」とWiking氏は言います。 「スローダウンして手作りのものを作るチャンスです。」夜の間に絵を描いたり、コラージュを作ったり、キルティングをしたりしてみてください。

ヒュッゲの食べ物はすべて喜びです。クッキー、ケーキ、ペストリーを考えてみてください。 （「デーン人は焼きたての商品が大好きです」とWikingは言います。「彼らはプロのように見える必要はありません。実際、素朴であるほど良いです。」）シチューやチリなどのゆっくりとした豊かな食べ物もヒュッゲです。これらの食品を食べることよりもさらに多くのヒュッゲは、友人や家族と一緒にそれらを作っています。 Wikingは、伝統的なディナーパーティーを開く代わりに、料理クラブを始めることを提案しています。 「1人でホストするのではなく、全員が集まって料理をするとき、それはヒュッゲを最大化します。リラックスしたカジュアルな夜です」とWiking氏は言います。

一体感はヒュッゲのコンセプトの大きな部分を占めています。友人や家族とより多くの時間を過ごすために、ヒュッゲ活動を含む新しい伝統を作りましょう（つまり、誰もがつながり、快適に感じることを奨励するものです）。それは、ゲームナイトの開催、キャビンのレンタル、りんご狩り、スキー旅行を意味する可能性があります。 「グループを団結させる意味のある活動は、何年にもわたって全員をより緊密に結びつけるでしょう」とWikingは言います。 「ヒュッゲはその瞬間を最大限に活用していますが、それはまた、幸福を計画し、維持する方法でもあります。デーン人はヒュッゲの時間を計画し、後でそれらについて回想します。」

ヒュッゲと感謝は密接に関係しています。哲学には、美しい日に自転車に乗ったり、ホットチョコレートを飲んだり、お気に入りの映画をもう一度見たりするなど、ささいなことに感謝することが含まれます。 「調査によると、感謝を感じる人は幸せであるだけでなく、より助けになり、寛容で、唯物論的ではありません」とWiking氏は言います。 「それはすべて、単純な喜びを味わうことです。」