バランスの取れた幸せな生活へのスウェーデンの秘密、Lagomを実践する6つの方法

14年前、ニキブラントマークは、スウェーデンの西海岸で友人と夏休みを過ごすよう招待されました。 「それは、私のスウェーデン人の夫だけでなく、スウェーデン人の生き方との恋愛の始まりに最適な環境でした」と彼女は新しい本Lagom（$ 20、amazon.com）に書いています。 LAH-gumと発音されるこの用語は、「少なすぎず、多すぎない」または「ちょうどいい」を意味します。スウェーデンでは、バランスの取れた、ゆっくりとした、大騒ぎのない生活を送る技術を表しています。 「スウェーデンの人々は時間をかけます。彼らは立ち止まり、見て、聞いて、待ちます。私が学んだように、減速することの美しさは、あなたがその瞬間により多くなり、人生の単純な喜びを楽しむのに役立つということです」とブラントマークは書いています。 「そして、それについても非常にリラックスして満足できるものがあります。」以下は、彼女の本からの6つのヒントで、日常生活にラグームを追加するのに役立ちます。

11,500 km（7,000マイル以上）の海岸線と約100,000の湖に恵まれているため、スウェーデン人が入浴するのが大好きなのも不思議ではありません。 。しかし、屋外での入浴の1つのタイプが際立っています。それは、モルゴンドップ、つまりモーニングディップです。 5月から9月の間に最も一般的に楽しんでいます（一部の丈夫なタイプは一年中行きますが）、モルゴンドップは通常、コーヒーの前の朝に最初に楽しんでいます。入浴者はガウンを着て、地元の入浴デッキまで歩き回ります。

水にとどまる時間の長さは気温によって異なりますが、これは国民の執着のようなものです。ストリングの端に小さな温度計がぶつからないと、入浴桟橋は完成しません。一部の人々は、これらの数字を中心に入浴の「季節」を決定します。たとえば、私の義理の両親であるインガーとボーは、水銀が10°C（50°F）を超えたときにシーズンを開始します！ 「水にぶつかるとすぐに、私は完全に目覚め、前日の準備ができていると感じます」とインガーは熱狂します。 「それはあなたと広大な水だけです。

それは信じられないほど謙虚な経験であり、その後あなたの体に暖かい太陽と涼しいそよ風を感じるのでとてもリラックスできます。」

どこにも近くありません海、川、小川、それとも湖？毎日のシャワーを冷水で終わらせてみてください。塩水で泳ぐほど気を配ったり、力を与えたりすることはできないかもしれませんが、それでも多くの生理学的利点を得ることができ、ほぼ確実に衝撃で目覚めるでしょう！

私のスウェーデンの友人イボンヌは、彼女がどのように語ったかを語りました。 dかつて、自然保護区を5日間だけハイキングしました。彼女は夜の森の中にどれだけの騒音があるかは信じられないほどだと告白しましたが、彼女が不快だったのは、パーティーが彼女の隣にキャンプを設置し、小さな時間までギターを弾いたときだけでした。何よりも、彼女は体験がどれほど解放され、力を与えられたかについて熱狂しました。

正直なところ、私は夜に森の中で一人でキャンプするのを見ることができませんが、それは私に頭を向ける気にさせます自然の中で一人でいることの力を感じるために数時間外に出てください、そしてそれがあなたのために同じことをすることを願っています。風に揺れる葉のざわめき、砕ける波の音、ひょうたんの遠いメロディーに感謝するのは、これらの孤独な瞬間です。

途切れることのない自然の呪文により、ゆっくりと切り替えます。今日私たちが住んでいる騒がしい世界では珍しいことです。

大まかに言えば、スウェーデンのワードローブは、カプセルワードローブに例えることができます。これは、ミニマリストで非常に実用的なクローゼットです。不要な服や未使用の服を片付け、限られた数の愛され、用途の広い衣服と交換して、最終的に一緒に着ることができます。

カプセルワードローブを使用すると、服を簡単に選ぶことができるため、ストレスを感じることができます。服を着ることから、買い物や洗濯に費やす時間とエネルギーを減らします。それはまたより経済的であり、それを試してみる人は彼らが幸せに感じると言います。

スウェーデンのフィーカポーズはコーヒーとちょっとしたおやつで休憩です。それは、「10時にコーヒーを飲みましょうか？」という単純な言葉で促された同僚との非公式なキャッチアップかもしれません。あなたの休日/週末/悪夢の隣人について本当に聞きたいです。」または、数か月前に予定されている、より正式なチームフィカである可能性があります。公式または非公式に、数分間電源を切り、息抜きをすることです。

このアイデアに慣れるのに少し時間がかかった人として話すと、罪悪感のきらめきを感じるかもしれません。自己満足。しかし実際には、たまに足を上げることは、個人的にもビジネス的にも理にかなっています。

ベイラー大学のハンカマービジネススクールでのエミリーハンターとシンディウーの研究によると、仕事で朝休憩を取った人が報告しましたより活力があり、集中力があり、やる気があり、頭痛や腰痛などの症状を報告する可能性が低くなりました。しかし、興味深いことに、これらのプラスの効果は、各休憩の間に経過する時間が長くなるほど低下しました。言い換えれば、短い定期的な休憩を取ることが重要です！

習慣を身につけるには、52〜17分のルールを試してください。最近の調査によると、最も生産性の高い人は52分間働き、その後17分間休憩します。もちろん、すべての仕事でこれが可能というわけではありませんが、頻度について考える価値があります。それを覚えておいてください。

内向性への注意：小さな話をするという考えがときどき疲れを感じる場合は、何も問題はありません。ブロックの周りを散歩したり、静かにコーヒーを飲んだり、休息を感じるために必要なことをしたりと、傾斜して、必要な時間だけにふけることができます。私はこれを、ここスウェーデンにある私の前の会社のグローバル人事部長から学びました。彼は、内向的で、これがまさに彼が休憩を過ごすことを計画していた方法であり、必要に応じて私たちがそれに続くべきであると発表しました。すべての内向的な人の耳に音楽を！

スウェーデン人と会話すると、彼らが他の人に割り込んだり話したりすることはめったにないことに気付くでしょう。声は（シュナップスが関係していない限り）均一なトーンに保たれ、会話の一時停止は完全に許容されます。英国人にとって、これは耐え難いほど厄介に感じることがあります。文化的に、私たちは会話のギャップを非常に心配しているため、人々が判決を完了する前に常に重複しています。スウェーデン人もこれらの静かな瞬間に少しぎこちなく感じますが、急いでたくさんのオフザカフの言葉で必死にギャップを埋めるのではなく、鋭い息を吸うような音や歌のような音を出しますツートンカラーの「うーん」。これにより、彼らが貢献できる意味のあることについて考える時間が与えられます。

このタイプの談話は、小さな話がたくさんあるカクテルパーティーではうまく機能しませんが、完全な会話にもっと意味を追加します。 。そして、他のすべてのラグームと同様に、それは、部屋の中で最も騒々しい人だけでなく、誰もが何かを言う機会を得る、より公平でより平等な会話です。

次に社会的な状況にあるとき、または仕事で休憩を楽しんで、私はあなたにそれをやってみるように挑戦します。談話を遅くします。本当に他の人の話を聞いて、彼らが言わなければならないことを考えてください。誰かが話し終えたら、意味のある応答をする前に、（必要に応じて）熟考する時間を取ってください。ゆっくりとしたリズムに入ると、中断を恐れずに話すほうがはるかにリラックスできることがわかります。そして、あなたは話している相手についていくつかの新しい魅力的なことを学ぶかもしれません！

他のすべてのものと同様に、少しの幸せを広めることは壮大なジェスチャーを伴う必要はありません。時々、最も普通の行為が最も意味を追加し、すべての最高の笑顔を刺激します。

私の次女が生まれたとき、スウェーデンの友人が家族の食事を持ってドアに現れ、彼女は滞在していないと主張しました、邪魔にならないように。私のもう一人の特に忙しい友人は、私が足を負傷したとき、私にお茶を一杯作るために立ち寄りました—毎日！これらのシンプルで思慮深い行動は、最も困難な日に私の精神を高揚させました。

あなたはすでに非常に思いやりのある人だと確信していますが、他の人に気付くように穏やかに思い出させることもあります。そして、予期せぬ親切な行動で人々を不意を突かれることが、すべての中で最も感動的なジェスチャーになることがよくあります。

ここにいくつかの簡単なアイデアがあります：

1。次の読者のために、図書館の本に親切なメモを残してください。

2。 1日に10の心からの褒め言葉を与えることにします。

3。警察、消防士、看護師などの公共サービスに礼状を書いてください。

4。何年も連絡をとっていない友人や親戚に手書きの手紙を書いてください。

5。予備の傘を持って、雨が降ったら友達に渡してください。