一人で走っているときに安全を保つ6つの方法

この夏、アイオワ大学の20歳の学生であるMollie Tibbettsが一人でジョギングをしているときに追跡されて殺されたという悲劇的な死は、女性が行くときに直面する非常に現実的で恐ろしいリスクを思い出させました。ソロラン。悲しいことに、今週も同様の犯罪が発生しました。35歳のウェンディカリーナマルティネスがワシントンDCで一人でジョギング中に刺されて死にました

もちろん、チベットとマルティネスは何の責任も負いません。彼らに起こった。それでも、彼らの悲劇的な話は、屋外で自分で運動する女性が予防策を講じることがいかに重要であるかを浮き彫りにしている。以下の専門家からの6つの最良のヒントをまとめました。コーチの創設者であるエリザベス・コークムは、慎重だと思っていても、トレーニングの目標を妨げないように安全対策を講じるためのアドバイスを読んでください。

ランナーは他のランナーを助けるのが大好きです。ニューヨーク市のマイルハイランクラブのコーキーランとトレーナー。そのため、StravaやMapMyRunなどのWebサイトを使用して、人気のあるルートに関する情報を共有しています。これらのサイトを使用して、危険な通りや路地を曲がらないように、人々が通常あなたの地域で走っている場所を見つけてください。近所の犯罪率を調べることもできます。確かに、走るのに安全な場所を見つけるために運転しなければならないことに気付くかもしれません...しかし、あなたの人生はそれだけの価値があります。

きれいな田舎道や都市公園を走るのは爽快です。たくさんの交通や群衆。しかし、「私は、女性が屈服しなければならないように感じてほしくない」とコークムは言う。人が密集している明るい場所に滞在することで、予期しないことが起こった場合、誰かが助けてくれる可能性が高くなります。

音楽は走りを楽にしますが、ビヨンセのビートに巻き込まれて、周囲を見失ってはいけません。コネチカット州スタンフォードにあるチェルシーピアーズの武道家兼トレーナーで、女性のランナーの安全と護身術のクラスを教えているダンクルーイは、「ヘッドフォンの1つを耳に当て、もう1つをぶら下げます」と提案しています。 「こうすることで、自分の周りで何が起こっているのかをよりよく知ることができます。」

RunSafe（$ 1; Google Play）やGlympse（無料; iTunesとGooglePlay）などの安全アプリをダウンロードして共有しますドアを出るときの友人や家族との場所。 RunSafeには、攻撃を受けている場合や安全性が心配な場合にトリガーできる非常ボタンもあります。または古い学校に行く：Graced By Gritのすべてのランニングアパレルには、必要なときに注意を引くために吹くことができる無料の安全ホイッスルが付属しています。