休暇の直前に別れを乗り切る6つの方法—「トルコのダンプ」

11月は、鮮やかな色の葉、でんぷん質の感謝祭のおかず、そしてあなたのパートナーにとても長い間言っている時期です。うん、そうだね。この月は、「ターキーダンプ」の愛称で呼ばれる別れの季節の始まりです。これは、パートナーが家族に会いたくない（またはその逆）ことに気付いたため、通常はT-day前後に分割が発生するためです。休日に起因するストレスの結果である可能性もあります。

理由は何であれ、季節は私たちにあります。七面鳥のダンプの受け取り側にいることに気付いた場合は、できることがあります。ほこりを払い、休日を一人で楽しむために行ってください。 Better Than Perfect：7 Strategies to Crush Your Inner Critic and Create a Life You Love の著者であるエリザベスロンバルド博士に、七面鳥のダンプで生き残るための最高のヒントを尋ねました。

休日は一年で最も魔法の時期として請求されますが、別れを経験している場合は、あまり魔法を感じていない可能性があります。何が起こったのかを考えるのではなく、今シーズンに輝きを取り戻すために何ができるかを自問してみてください。ロンバルド氏によると、それは必ずしも他の人がしていることやあなたが通常していることではないという。たとえば、ホリデー映画を見たり、クッキーを焼いたりすると、ギャグをしたくなるかもしれませんが、マニペディを手に入れて、親友とコーヒーを飲みに行くのは、まさにあなたが必要としていることかもしれません。基本的に、あなたの幸せは休日の活動から来る必要はありません。

あなたはそれが起こることを知っています：おばあちゃんは「それは終わったのですか？彼はとてもいい人でした。」そして、それはあなたが話したい最後の ですが、彼らが鈍感であるように感じても、失礼にならない方法を見つける必要があります。それを育てることによって。 「彼らは傷口に塩を加えようとはしていません」とロンバルドは言います。 「彼らはあなたのことを気にかけていることを示したいだけです。」

質問が来たときに答えを用意しておくと、命の恩人になります。 「うまくいかなかったので、次に進む時が来たと判断しました。」それがうまくいかない場合は、「これについてはあまり話したくない」と言ってそらしてください。今ですが、私が本当にやりたいのは、一緒に時間を楽しむことです」とロンバルドは提案します。人々は自分自身について話すのが好きなので、代わりに彼女の読書クラブについておばあちゃんに尋ねてください。会話の焦点を再び合わせるのは、物事を好転させるための優れた方法です。

つまり、彼が本当に望んでいたことを知っているその財布は、すでにギフト包装されています。それで？あなた自身のためにそれを保ちますか？他の誰かにプレゼントしますか？違う。そのことをすぐに返します。それは厳しい愛のように聞こえるかもしれませんが、あなたはバンドエイドをリッピングして、あなたの人生からそのような小さなリマインダーを得る必要があります。 「私たちが人生で非常にストレスを感じている理由は、物事のあり方に腹を立てているからです」とロンバルドは言います。つまり、私たちは落ち込んで悲しくなるものを握ることができます...またはそれを手放して先に進むことを選択できます。

「私は決して見つけるつもりはない」のブラックホールに陥りやすいです。誰もが再び」考え。しかし、大惨事から生産的なものは何も生まれません、とロンバルドは言います。そのような考えは感情の産物であり、論理ではありません。不合理な自己不信の穴に巻き込まれたら、一歩下がって、休暇のために町に戻ってきた古い友人に追いついたり、日記に自分の考えを書き留めたりするなど、生産的なことをしてください。

私たちはそれがどうなるか知っています... 1、2、3杯のワインを飲みますそして、ええと、あなたは酔ってあなたの元にダイヤルしています。確かに、ワイン好きの叔母が詰め替えをしたいかどうか尋ねるたびに「はい」と言いたくなりますが、そこには行きたくありません。二日酔いで目を覚ますよりも悪いのは、酔ったボイスメールで何を言ったかわからないという恥ずかしさで目を覚ますことだけです。

また、治療法として食べ物に目を向けたくないのですが、ロンバルドは言います。もちろん、休暇中にふけることはまったく問題ありません。パイの上に積み上げると、短期的には気分が良くなるかもしれませんが、最終的には、余分な砂糖のすべてがあなたを怠惰に感じさせ、感情を混乱させるだけです。長期的な解決策として、運動などのより健康的な気分を高めるものに目を向けましょう。

休日は、七面鳥のダンプの前にはあまり見かけなかった愛する人との付き合いの言い訳になります。誰かとデートするのは時間がかかります、そして今あなたはあなたの両親または兄弟とのいくつかの長く延期された絆にもっとエネルギーを捧げることができます、とロンバルドは言います。また、今は別の拡大家族と休日の時間を分割することについてストレスを感じる必要はありません。昨年、彼の家で感謝祭を過ごしたときに気付いたように、自分の人々と一緒にいて家族の伝統を受け入れることの快適さほど素晴らしいものはありません。