あなたの家があなたが体重を減らすのを助けることができる6つの方法

彼女のアプリに関する最近の投稿で、ケンダルジェンナーは、リビングルームを非常に特殊なピンクの色合いに塗ることにした理由を説明しました。 「ベイカーミラーピンクは、あなたを落ち着かせ、食欲を抑えることが科学的に証明されている唯一の色です」と彼女は書いています。 「私は、「家にこの色が必要です！」

以下のJennerのInstagramの投稿で、結果を確認できます。そしてこれまでのところ、モデルとリアリティスターは彼女の選択に非常に満足しています。 '私はそれを愛している！'彼女は自分のアプリに書いています。

しかし、色は本当にあなたをリラックスさせ、あなたの渇望を抑えるのに役立ちますか？ Baker-Miller Pinkは、1979年に刑務所の独房で色相の影響を実験し、囚人を落ち着かせているように見えることを発見した2人の米国海軍士官にちなんで名付けられました。矯正施設、精神病院、大学で行われた1985年の研究では、予備的な調査結果が確認されました。しかし、2014年の研究では結果を再現できませんでした。

食欲抑制剤としての色の力については、プラセボ効果がある可能性があると、Healthの寄稿栄養編集者であるCynthia Sass、MPHは述べています。 RD。 「色を見てキャンディーやピンクのつや消しカップケーキについて考える人もいれば、色を見て落ち着きと中心感を感じる人もいます。これは、空腹と満腹の手がかりにうまく合わせるのに役立ちます。」

要点：壁の色を変更する価値はおそらくないでしょう。しかし、あなたがより少なく食べる（そしてあなたの食べ物をより楽しむ）のを助けることができるあなたが家で作ることができる他のより簡単な微調整があります。ウエストラインに大きな違いをもたらす可能性のある6つの小さな変更点を次に示します。

壁を塗り直すのではなく、明るい色または暗い色の食器で食器コレクションを増やしたい場合があります。コーネル大学のFoodand Brand Labの調査によると、食事のコントラストが低い場合（白い皿にフェットチーネアルフレドを考えてください）、食事のコントラストが高い食事よりも30％多く食事を提供していました。とそのプレート（赤いプレートにフェットチーネアルフレドの写真）。したがって、夕食に魚を食べるときは、より暗いプレートを使用してみてください。昼食に黒豆のスープ？明るい色のボウルを選択してください。あなたはその考えを理解します。 （4色の設定が含まれているフィエスタによるこの16ピースの皿を試してみてください。）

適切な部分のサイズを見積もるのは難しく、大きなボウルやプレートを使用すると、専門家にとってさえ困難になる可能性があります：American Journal of Preventive Medicineに掲載された研究によると、 栄養士に大きなボウルを与えると、小さなボウルに与えられたアイスクリームよりも31％多くアイスクリームをすくいました。あなたの小さい皿を使うことはあなたが食べる量をよりよく制御するための苦痛のない方法かもしれません。 （他の13の簡単な部分制御のヒントを確認してください。）

キッチンは鏡の最も伝統的な場所ではないかもしれませんが、お菓子から離れるのに役立つ可能性があります。 2016年の調査によると、鏡のある部屋でチョコレートケーキを食べた人は、鏡のない部屋でチョコレートケーキを食べた人よりもおやつが楽しくないことがわかりました。 （ただし、鏡の周りにいることはフルーツサラダの味に影響しませんでした。）

「鏡の存在は、自己認識を高めることにより、不健康な食品の美味しさを低下させる可能性があります」と著者のAta Jami、PhD、助手セントラルフロリダ大学のマーケティングの教授は、消費者研究協会のジャーナルに掲載された研究に書いています。言い換えれば、砂糖を含んだスナックを掘り下げているときに自分の反射を垣間見ることは、それがあなたの体にとって最良の選択ではないことを思い出させ、次回より栄養価の高いおやつを選ぶのに役立ちます。

雰囲気はカロリー消費量の点で本当の違いを生むことがわかっています：イリノイ大学アーバナシャンペーン校の研究者が薄暗い照明とまろやかな音楽のあるファーストフードレストランを作ったとき、研究参加者は平均で175カロリー少なくなりました。彼らはまた彼らの食事をもっと楽しんだ。照明を消し（安価で簡単に購入できるランプ調光器です）、ジャズをオンにすることで、自分のキッチンに適切なムードを設定できます。

そして、その間に確立します。テーブルに電話をかけないルール。ある英国の研究によると、気を散らしながら食事をすると、参加者はその食事中だけでなく、その日の後半にも、より多くの食べ物を食べるようになりました。気を散らすものを取り除き、より注意深く食べると、体の空腹の合図にうまく合わせることができます。これにより、体が実際に必要とするよりも多くのカロリーを消費することを回避できます。