あなたの生殖能力を高める6つの奇妙なこと

妊娠しようとしている（または妊娠しようとしている）場合は、おそらく標準的なアドバイスに精通しているでしょう：健康的な体重を維持する。コーヒーと酒で気楽に。そしてストレスを避けてください（もしあれば！）。しかし、寿司の順番を変えることからトレーニングを混同することまで、赤ちゃんを作る確率を高めるのに役立つかもしれない他のいくつかのことがあります。考慮すべき6つのヒントを読んでください。

「運動は良いことです」と、NYUランゴーン不妊治療センターのプログラムディレクターであるジェームズグリフォ医学博士は述べています。しかし、それは他のものと同じです。赤い線を越えると、エンジンが燃え尽きてしまいます。彼の著書、The Whole Life Fertility Plan（$ 26、amazon.com）で、彼は2012年に発表されたデンマークの大規模な研究で、激しいトレーニング（ランニング、水泳、高速サイクリングなど）を行った普通の体重の女性が少なくとも週に5時間は、妊娠の遅れを経験しました。研究者たちはまた、控えめな運動（活発なウォーキングやのんびりとしたサイクリングを考えてください）に固執した女性は、妊娠する確率がわずかに高いことを発見しました。グリフォ博士は、バランスと節度を求めることを推奨しています。「カーディオとライトウェイト、ヨガ、ピラティスタイプのトレーニングでルーチンを変えてください」と彼は提案しています。 「そしてあちこちで、休みをとってください。」

そして、メカジキ、サバ、サメなどの他の大きな捕食性の魚を食べることは避けてください。食物連鎖の最上位にいる海洋居住者は、高レベルの水銀汚染を抱えている傾向があります。バージニア州フェアオークスにあるShadyGrove FertilityCenterの産婦人科医であるShrutiMalik、MDは、「時間の経過に伴う血流中の水銀の蓄積は不妊症と関連しています」と述べています。

Clinical Scienceに掲載された2013年の研究では、心のこもった午前の食事を食べると、生理不順の一部の女性の不妊が改善される可能性があることがわかりました。イスラエルの研究者は、多嚢胞性卵巣症候群の女性60人を募集しました。これは、出産可能年齢の女性の最大10％に影響を及ぼし、卵子の発達と放出を妨げるホルモンの不均衡です。研究対象は2つのグループに分けられました。1つのグループは朝食時に1日のカロリーの半分強（980）を摂取し、もう1つのグループは夕食時に同じ量を消費しました。 3か月後、朝食グループの排卵率ははるかに高くなりました。

パートナーと一緒に行動することで、最適な精子の配置が得られるという神話があります。ナンセンス、マリク博士は言います。 「位置が生殖能力に何らかの影響を与えるという証拠はありません。」だから先に進んで、正しいと感じるポジションを試してみてください。本当に重要なのは、それをいつ行うか、そしてどのくらいの頻度で行うかです、とマリク博士は言います。あなたの肥沃な時間帯（排卵に至るまでの5日間と排卵の日）の間、彼女は1〜2日ごとにセックスをすることを勧めています。 （時々、毎日の性交はストレスになることがあります、と彼女は説明します。）そのウィンドウの最後の2から3日は妊娠するあなたの最大の確率を提供します。日付の予測が心配ですか？排卵予測キットが役立つかもしれない、とマリク博士は言います。 （テストスティックの1か月の供給には約20ドルかかります。）

一部の人気ブランド（KYゼリーを含む）は実際にあなたの努力を妨げる可能性があるとマリク博士は言います。 「水ベースの潤滑剤の特定の成分は、精子が子宮頸管に入るのをより困難にする可能性があります」と彼女は説明します。より良いオプション：Pre-seed、妊娠しようとしているカップルのための自然な液体を模倣するように設計された製品（$ 19、amazon.com）。または、より自然な潤滑油を好む場合は、ミネラルオイルを試してください、とマリク博士は言います。