誰でもできる7つのDIY健康治療

どういうわけか、最も脅威のない身体の問題は、ほとんどの場合、最も苛立たしいものであることがわかります。確かに、あなたのけいれん、ストレス頭痛、またはイースト菌感染症はあなたを殺すつもりはありませんが、人、なんて面倒なことでしょう！それらを自分で解決するのはいいことではないでしょうか。まあ、あなたは正しいノウハウでできます：「従来の医学は深刻な問題に対して確かな実績がありますが、自然治癒はそれらの日々の煩わしさを和らげる素晴らしい方法です」とマオシンニー（マオ博士）、漢方医であり、 Secrets of LongevityCookbookの著者 'さらに、多くの場合、副作用のリスクははるかに低く、成分はすでに含まれている可能性がありますあなたの家。'次回、次の軽度の病気の1つがあなたの人生を台無しにするときは、すべての違いを生む可能性のある食事の調整​​とともに、いくつかの代替療法を探してください。

あなたが持っているもの：ストレス頭痛
原因：本当に疲れると、頭と首の筋肉が緊張する傾向があり、血流が制限され、ストレス性頭痛の独特のドキドキを引き起こす可能性があります。片頭痛の片側のドキドキとは対照的に、それは一般的に鈍いが気が散る痛みのように全体に感じられます。

これを食べる：ほうれん草、ナッツ、スイスチャードなどのマグネシウムを含む食品と豆。 「私はマグネシウムをリラクゼーションミネラルと呼んでいます」と、機能医学の専門家であり、 The Blood Sugar Solution 10-Day DetoxDiet の著者であるMarkHyman、MDは言います。「それは筋肉細胞からカルシウムを引き出します。筋肉がリラックスするのを助けます。マグネシウムが不足すると（私たちのほとんどはそうですが）、カルシウムが閉じ込められているため、筋肉が常に緊張する可能性があります。マグネシウムを食べるのが最善ですが、サプリメントはオプションです。 30歳以下の女性は毎日310ミリグラムを必要とします。 30歳以上？ 320mgを購入してください。それまでの間、血糖値の大きなスパイクやクラッシュを引き起こす可能性のある精製糖は避けてください。これは頭蓋骨のスロバーのレシピです。代わりに、果物で甘い歯を満足させてください。

これを行う：頭蓋骨の付け根の首の後ろに親指を置き、上を向いて作成しますしっかりとした安定した圧力。 「ここには緊張する傾向のある筋肉に関連する指圧ポイントがあります」とマオ博士は説明します。 「押し込んでいる間、5まで数えて息を吸い込み、次に10まで数えて息を吐きます。」ポイントを5分間保持しながらこの呼吸運動を実行すると、痛みが消えるはずです。そして、「可能であれば、頭痛の原因となったストレスの多い環境から15分間休憩し、暗くて静かな場所に行ってリラックスしてください」と、ピッツバーグ大学マギーウィメンズ校の産婦人科医であるDraion M. Burch、DOは付け加えます。病院。 '深呼吸をするか、心地よい音楽をオンにします。リラックスすると、筋肉もそうなります。」

次のような症状があります：再発性のイースト菌感染症
原因：ほとんどすべての女性が、ある時点でのカンジダ膣炎の発赤、激しいかゆみ、濃厚な白い分泌物。最悪の場合は、少なくとも年に4回、再発し続けるものです。市販のクリームや処方抗真菌剤を試してもかゆみが続く場合は、酵母感染症の原因となる真菌であるカンジダの耐性菌が存在する可能性があることを示しています。

これを食べる：プレーンヨーグルトの毎日6〜8オンスの容器（乳糖不耐症の場合は、大豆またはココナッツヨーグルトが効きます）。イースト菌が制御不能に成長しないように、膣内に不親切な環境を作り出すのを助けるプロバイオティクス（善玉菌）であるラクトバチルスアシドフィルスが含まれていることを確認してください、とバーチは言います。酵母は甘いもので繁殖するので、ヨーグルトに砂糖が加えられていないことを確認することは非常に重要です、とバーチは付け加えます。にんにくやココナッツオイルに加えて、赤身のタンパク質、葉の多いアブラナ科の緑、健康的な脂肪などの他の健康的なホールフードにも、抗酵母特性があるとハイマン博士は言います。

これを行う：ホウ酸粉末を使った膣坐剤を試してみてください。うん、あなたはバグキラーとしてホウ酸を知っていますが、私たちに聞いてください。 「産婦人科医は、市販のクリームや1日の処方薬が登場する前から、常に女性にホウ酸を処方していました」と、自然療法の専門家で Healthyの著者であるTieraonaLow Dog、MDは説明します。自宅で。「これは、従来の治療に常に反応するとは限らない、あまり一般的ではない種類の真菌に対して効果的です。」試してみたい場合は、「どの薬局でも、結晶ではなくホウ酸粉末を購入し、サイズ0または00のカプセルに入れてドラッグストアで販売し、1週間毎晩膣に挿入することができます」Dr 。ロードッグは言います。カプセルを口から服用しないでください（摂取すると毒性があります）。妊娠中の場合はまったく使用しないでください。

そして参考までに：慢性酵母感染症は糖尿病の初期の兆候である可能性があります。頻尿などの症状がある場合は、医師の診察を受けてください。

あなたが持っているもの：鼻水
原因：風邪のウイルスやアレルゲンが鼻腔に侵入すると、体はヒスタミンと呼ばれる化学物質を放出し、粘液の産生を増加させ、他の症状を引き起こします、目のかゆみやくしゃみなど。

これを食べる：ヨーグルト、ミソ、ザウアークラウトなどの発酵食品。それらはあなたが風邪やインフルエンザに対して武装しているように免疫力を高めるのを助けることができるプロバイオティクスを含んでいます。すでに混雑している場合は、乳製品（症状をより目立たせる可能性があります）や粘液の生成を促進する可能性のあるお菓子は避けたいと思うかもしれません。鼻水は、乳製品やグルテン（小麦ライ麦や大麦のタンパク質）などの食品アレルゲンに対する反応である場合があります。 「症状が続く場合は、検査を検討してください」とマオ博士は言います。

これを行う：小さなスプレーボトルを沸騰したお湯に浸して消毒します。次に、水が少なくとも1分間泡立った後、水を冷まし、小さじ1または2杯の食塩を入れてボトルに追加します。穏やかに吹き飛ばす前に、鼻腔に少量を撃ち込んでください、とマオ博士は提案します。 （不快に聞こえますが、悪くないことをお約束します。）塩水は、アレルゲンやその他の細菌を洗い流すだけでなく、そもそも寒さの原因となったバクテリアやウイルスと戦うのに役立つ天然の抗菌剤です。また、余分な粘液を乾燥させることができます。スプレーボトルをお持ちではありませんか？ネティポットも同じように機能しますが、SimplySalineのような既製の塩水噴霧を試すこともできます。どちらもドラッグストアで購入できます。

次のものがあります：便秘
原因：多くの場合、それは日常生活の変化です。大旅行に行くか、あなたをジムから遠ざける超忙しい数週間-それはあなたの通常の排便習慣を混乱させ、あなたがバックアップされて膨満感を感じるようにします。そして、物事が長く静止していると、便秘が悪化する可能性があります。

これを食べる： 8オンスのろ過されていないアロエベラジュースと2オンスのろ過されていないリンゴジュースを飲みます。 「リンゴジュースには繊維質のペクチンが含まれており、アロエベラは消化を促進します」とマオ博士は言います。別のオプション：消化管を滑らかにする、就寝前の大さじ1杯のヘンプシードオイルまたは亜麻仁油、と彼は言います。便秘が多い場合は、毎日のレジメンを検討することをお勧めします。毎朝大さじ2杯の挽いた亜麻仁を取り（ヨーグルトに追加するか、青汁に混ぜることができます）、150〜300mgのクエン酸マグネシウムをポップします朝食と昼食時にカプセルの形で、1日を通して少なくともコップ8杯の水を飲みます。亜麻仁は、腸の炎症を軽減するのに適した繊維とオメガ-3脂肪酸の優れた供給源です。水は物事を動かすのに役立ちます」とハイマン博士は言います。 「クエン酸マグネシウムは、腸をリラックスさせて行くことができるようにします。」

これを行う： '横になり、指先で下腹部を短い上下運動でマッサージします。物事を動かすのを助けるために毎時数分」とバーチは言います。その後、数分間歩き回り、コップ一杯の水を飲みます。

慢性的に立ち止まっていますか？甲状腺のチェックについては、ドキュメントを参照してください。ハイマン博士は、子宮内膜の動きが鈍くなると、便秘だけでなく、体重増加や疲労などの他の健康上の問題も引き起こす可能性があると付け加えています。

月経困難症
原因：生理の時期になると、体はプロスタグランジンの産生を増加させます。プロスタグランジンは、収縮を引き起こして子宮内膜を排出するのに役立つホルモンのような化学物質です。残念ながら、炎症やお腹のなじみのある痛みを引き起こします。市販の鎮痛薬がよく使われますが、頻繁に服用すると、胃のむかつきや下痢などの副作用を引き起こす可能性があります。

これを食べる：ショウガは、プロスタグランジンをブロックするのに役立つ鎮痙薬です。けいれんの最初のきらめきでジンジャーティー（ティーバッグまたは急なすりおろした新鮮なジンジャールートを購入できます）を飲み、本当に激しくなる前にそれらを止めます、とロードッグ博士は言います。クルミ、カボチャの種、脂肪の多い魚（サーモン、イワシ）などのオメガ3を含む食品も、時間の経過とともにけいれんを軽減するのに役立ちます。オメガ3には、プロスタグランジンの生成を遅らせるのに役立つ抗炎症力があります。 '冷水魚の消費量を週に2回3〜4オンスに増やすか、500〜800mgのEPAまたは200〜500mgのDHAを提供する毎日の魚油サプリメントを服用してください。けいれんは3か月で改善します」とロードッグ博士は言います。

これを行う：脊椎の端のツボ（約2インチ）をマッサージします。お尻の上）。 「ここの神経は子宮につながっているので、手のひらまたは指先でこの場所に一定の圧力を加えると、子宮の筋肉が弛緩します」とバーチ氏は言います。手を差し伸べて自分でやるか、パートナーに助けを求めることができます。

次のようなものがあります：潰瘍性の痛み
原因：これらの浅くて痛みを伴う痛みは、舌を噛んだ後のように、ある種の刺激のためにストライキをします。ストレスを感じたときにも現れます。ほとんどの場合、正確な原因は不明ですが、口唇ヘルペス（ウイルスによって引き起こされる）とは関係ありません。

これを食べる：ヨーグルト。歯茎に沿ってスプーン一杯の無糖の無糖の種類を振ると、口の中の微生物のバランスを取り戻すのに役立ちます。そのため、痛みを刺激して悪化させる可能性のある有害な細菌にとっては不利な場所です、とロードッグ博士は言います。柑橘類やソーダなどの辛い食べ物や酸性の食べ物はスキップしてください。既存のうがい薬の痛みを悪化させ、新しいものを形成する可能性もあります。

これを行う：過酸化水素と水の50/50溶液で1日3回、就寝直前にうがいをします。過酸化水素はそれらのバクテリアを殺すことができる防腐剤です、とマオ博士は言います。 「痛みがすでに炎症を起こしている場合は、寝る前にベーキングパウダーを塗ってください。そうすることで、より早く閉じることができます。」かゆみの痛みは、セリアック病や口内炎の兆候である可能性もあるとマオ博士は述べています。頻繁に起こるか、腹痛などの症状がある場合は、テストを検討してください。

次のような症状があります。かゆみを伴う冬の肌
原因：寒い時期には肌が勝てません。室内の熱気と外の乾燥した肌寒い空気の両方が、何があっても乾燥した薄片状の肌に直面していることを意味します。そして、それを引っ掻くことに抵抗するのは難しいです-それは刺激に寄与するだけです。

これを食べてください：家禽、肉、全粒穀物などのビタミンB群が多い食品。 「ビタミンB群、特にナイアシン（または家禽、肉、魚に含まれるB）は、皮膚の表面近くの毛細血管を開き、血液の供給を改善し、皮膚の健康を促進します」とマオ博士は言います。精製された砂糖を避けてください：「砂糖、加工食品はすぐに血糖値を上げ、腫れ、かゆみ、乾燥につながるインスリン反応を引き起こすため、皮膚の問題を悪化させます」とハイマン博士は言います。

これ：スーパーマーケットやオーガニック食品店で入手できる天然のナッツオイルまたは植物油で肌に潤いを与えます。 「クルミ、ココナッツ、ヘンプシード、アボカドオイルは、肌の水分補給を助ける特定のアミノ酸が豊富です」とマオ博士は言います。 （注意点：あなたまたはあなたの家族の誰かが木の実アレルギーを持っている場合は、それらで作られたオイルをスキップしてください。皮膚に使用すると反応する可能性があります。）マオ博士はそれを直接適用することができます必要に応じて皮膚。または、水分補給のために、毎晩のシャワーをリラックスできるお風呂に置き換えてください。お湯に大さじ2杯のお気に入りのオイルを加えて登ります。その後、薄片状の皮膚（およびストレス）は確実になくなります。

次のページ：医師の診察が必要な兆候

必ずドキュメントを確認する必要がある兆候：
予約が最適な場合があります：これらの驚くべき症状のいずれかが発生した場合は、家庭薬をスキップして、MDに直接アクセスしてチェックアウトしてもらいます。

息切れ：呼吸困難がある場合は医師の診察が必要です。それはステロイドで制御できる喘息かもしれません。胸の痛みで突然の場合は、肺塞栓症、つまり肺の血栓である可能性があります。それが疑われる場合は、ERにアクセスしてください。

めまいまたは失神：どちらの症状にも、ストレスから、次のような心臓の状態など、より深刻なものまで、さまざまな原因が考えられます。心房細動。問題を解決し、頭が回転するのを防ぐには、専門家の意見が必要です。

腫れ、にじみ出る傷：赤く腫れ、痛みを伴う切り傷または切り傷分泌物や膿が出ている場合は、おそらく感染していることを示しています。つまり、処方抗生物質を1回（または2回）服用しないと改善しません。

超高熱：熱の最初の兆候で、アセトアミノフェンのような抗炎症剤をポップします。熱が103°に達した場合は、医師に伝えてください。それが24時間以上続く場合は、ERまたは緊急治療センターに行きます。生命を脅かす可能性のある感染症と戦っている可能性があります。

砂糖を減らして健康を維持しますか？
専門家は長い間、洗練された砂糖を虫歯と体重増加のせいにしています。 。しかし現在、ホリスティックな医師や多くの伝統的な文書は、甘いものはさらに大きな健康上の脅威であると主張しています。その理由は次のとおりです。砂糖（果物などの特定の食品には自然に存在しない種類）を追加すると、血糖値がすぐに急上昇し、インスリンレベルが上昇します。 「高インスリンは糖尿病への道を開きます」とハイマン博士は説明します。「また、それは軽度の炎症にもつながります。これは、攻撃する必要のある異物であるとあなたの体が誤って信じているものに対する免疫系の反応です。」時間が経つにつれて、炎症は頭痛を悪化させ、血管を損傷し、さもなければあなたの体全体に大混乱をもたらす可能性があります。砂糖の摂取量を減らすと、炎症が軽減され、皮膚からコレステロール値まですべてが改善される可能性があります。

スキップする3つの自然な治療法：
効果的なすべての土の治療法には、少なくとも役に立たないことが証明されているものはさらにいくつかあります。そして結局のところ、誰も時間とお金を無駄にしたくありません。これが無視すべき非医療戦術のスクープです。

むし歯のオイルプリング：このアーユルヴェーダの習慣は、大さじ1杯のオイル（ココナッツ、ゴマ、ヒマワリ）を口の中で最大20分間振り回すもので、歯を白くし、予防すると言われています。 空洞。 いくつかの小規模な研究では、口内細菌や定期的なうがい薬を減らすのに役立つ可能性があることが示されていますが、それでも、定期的なデンタルフロスを磨き、フロスをかけ、定期的な歯科訪問をスケジュールする必要があります。 ステップを追加する理由