ケトダイエットで楽しめる7ドリンク

ケトジェニックダイエットとは、炭水化物やタンパク質ではなく、脂肪を燃料として燃焼する代謝状態であるケトーシスを達成することです。その高められた脂肪燃焼状態にとどまるために、あなたはあなたの炭水化物摂取量をあなたの総カロリーの5-10％に制限する必要があります。ほとんどの女性にとって、これは1日あたり約25〜40グラムの炭水化物に相当します（イングリッシュマフィン1杯、またはフルーツジュース1杯の量）。そのため、食事療法のフォロワーは、何に注意する必要があるかだけでなく、注意する必要があります。彼らは食べるが、飲むものも。一口を賢く選ぶのを助けるために、ここにあなたの炭水化物キャップを満たすのを少し簡単にする7つのケトに優しい飲み物のリストがあります。

それでも、またはスパークするゼロカロリー、ゼロ炭水化物水は常にダイエットの最良の選択になるでしょう。しかし、先に進んで、新鮮なレモンまたはライムの絞りをグラスに追加します。酸っぱいジュースにはごくわずかな量の炭水化物が含まれています。さらに、食事の前に水を飲むことは、食欲を抑えるのに効果的な方法であることが示されています。

ほとんどのダイエットソーダや砂糖代替品で甘くした飲料には、炭水化物がゼログラム含まれています。一部のケト純粋主義者は、甘いものが炭水化物への渇望を高めると信じているため、砂糖の潜水艦は実際にはケトに優しいものではないと主張するかもしれません。しかし、炭水化物を含まない砂糖の代替品を使用すると、減量の努力が妨げられることを示唆する証拠はありません。 （さらに、炭水化物を含まない甘味料で作られた多くのパッケージ化されたケトスナックや食品は、実際にはケトライフスタイルに長く固執するのを容易にするので、体重を減らして体重を減らすことができます。）

ダイエットを選択するとき飲んで、栄養の事実パネルをチェックして、それが5グラム未満の総糖または炭水化物からの20カロリーを含んでいることを確認してください。もちろん、これらの飲料に含まれる炭水化物は、割り当てられた1日の炭水化物予算に対してカウントする必要があります。

原則として、透明なダイエット飲料は疑わしい成分が少ないことに注意してください。ゼビアのように、すべて天然のステビアで甘くしたダイエット飲料もあります。

ジョーの朝のカップにバターを一杯入れるのが好きなら、その防弾コーヒーを喜んで学ぶことができます。確かにケトに優しいです。バターやココナッツオイル、ヘビークリームなどの脂肪をコーヒーやお茶にブレンドする場合、炭水化物を追加する必要はありません。

より伝統的なコーヒーやお茶を好む場合は、飲む必要があります。プレーン（または砂糖代替品）で、牛乳が炭水化物を与えるため牛乳がほとんど含まれていません。

ケトダイエットでは、ケトーシスを乱すことなく牛乳を飲むことができます。 ½カップの牛乳には、6グラムの炭水化物（24カロリー）が含まれ、十分なタンパク質（4グラム）と、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ビタミンDなどの非常に必要な栄養素が含まれています。

無糖のアーモンドミルク8オンスのサービングあたり約30カロリーで、砂糖は含まれていないため、ケトライフスタイルを好む人に最適です。カルシウムとビタミンAおよびDで強化されたブランドを探してください。

フルーツとミルクベースのおかげで多くのスムージーは非常に甘いですが、「ケトスムージー」または「低炭水化物スムージー」をGoogleですばやく検索できます。 」は何百万ものレシピを返します。炭水化物を低く抑え、味と満足度を高く保つための最良の方法は、ナッツバター、アボカド、ココナッツオイルなどの脂肪でスムージーベースを作ることです。次に、葉物野菜、きゅうり、セロリ、ビートなどの低炭水化物野菜と、ベリー、リンゴ、ナシなどの少量の果物を追加します。液体が必要な場合は、氷、水、または無糖のアーモンドミルクを使用してください。