2016年に試すべき7つのフィットネストレンド

2016年が近づいているということは、汗をかくのにさらに365日かかることを意味します（もちろん、休息と回復の日数を差し引いてください）。どんなトレンドがタップされているのか知りたいですか？これは、世界中の2,800人以上の健康とフィットネスの専門家によって完了されたアメリカスポーツ医学会（ACSM）の年次調査による上位5つ（そしていくつか）です。

すべてのステップを定量化する必要性、すべてのマイル、そしてすべてのトレーニングはどこにも行きません。実際、ウェアラブルテクノロジーは、通常の古いフィットネストラッカーであれ、強化されたスマートウォッチであれ、今年のリストで1位です。 Fitbitの最高経営責任者であるWoodyScalは、肥満、糖尿病、およびその他の体重関連の慢性疾患に苦しんでいる人々の増加が、これらのデバイスの人気に貢献していると述べています。 「Fitbitは、活動レベル、睡眠、栄養を追跡することで、健康と幸福にプラスの影響を与えることができ、慢性疾患を抱える人々にも利益をもたらす可能性があると考えています。」ガーミンインターナショナルのメディアリレーションであるエイミーノウリは次のように付け加えています。「研究により、座りがちな生活の健康上のリスクが示されています。ウェアラブル技術は、ユーザーに24時間年中無休の説明責任を提供し、歩数、心拍数、登った階段、トレーニングでの走行距離やサイクリング、睡眠パターンなど、ユーザーがよりアクティブに暮らせるように動機付けるために使用できる、1日のさまざまな側面を追跡します。 、より健康的なライフスタイル。」

一時的なタトゥートラッカーは次の可能性がありますか？ ChaoticMoonという会社はそう考えています。彼らは、情報を保存および送信する機能を備えた導電性塗料を使用する「TechTats」の開発とテストを行っています。かっこいいですね。

体重トレーニングはとても便利です。必要な機器がすべて揃っているかどうかを心配する必要はありません。あなたは自分の機器だからです。さらに重要なことは、「あなたの体は、複数の平面で、接続されたユニットとして、すべての方向に動くことを意図しています」と、DailyBurnのフィットネスプログラミング担当副社長であるLisaWheelerは説明します。 「外部抵抗を追加せずに作業することで、身体に適応できる動きの基本をマスターし、必要に応じて進歩することができます。」私たちのお気に入りのいくつか：スクワット、腕立て伏せ、懸垂。 YGStudiosのトレーナーであるJasonBellは、ドロップダウンして、それぞれ20個を提供します。

高強度インターバルトレーニング（またはHIIT）は初めてのことかもしれませんが、アスリートはこの方法で何年もトレーニングを続けています。 、 サンディエゴ。 「バスケットボール選手は常に自殺訓練を行ってきました。サッカー選手はいつも階段を走っています。サイクリスト、スイマー、ランナーは常にインターバル作業を行ってきました。ボディービルダーとパワーリフターは常にスーパーセットを行ってきました。これらはすべてHIITの例です。誰かが数年前にやって来て、それに賢い名前を付けました」と彼は説明します。それがとても人気がある理由：それは、多用途で、効果的で、効率的で、有酸素と無酸素の両方のフィットネスに負担をかけ、持久力を高め、筋肉を構築し、強度を高めます。さらに、「アフターバーン効果」を生み出します。 「このアフターバーンは、過剰な運動後の酸素消費量（EPOC）と呼ばれ、激しい運動間隔が通常の有酸素および定常状態のトレーニングよりも多くの脂肪とカロリーを燃焼するのに役立つ理由であり、最大48の代謝ブーストに変換されます完全なHIITルーチンの数時間後」と、ニューヨーク市の高強度トレーニングフィットネスブティックスタジオであるフィッティングルームの創設者であるKariSaitowitz氏は説明します。サイトヴィッツは、HIITはランニングからサイクリング、機能的な動きまで、無数の運動に適用できると述べています。さらに、2012 Journal of Obesityの調査によると、週3回の27分間のHIITは、週5回の60分間の定常状態の有酸素運動と同じ有酸素および無酸素の改善をもたらすことが明らかになりました。

3つの言葉：強いです！ 「女性は筋力トレーニングの利点を理解しているだけでなく、強い体を受け入れています」とウィーラーは言います。 「プログレッシブウェイトトレーニング、パワーリフティング、または従来の筋力トレーニングのいずれを実行する場合でも、そのメリットは計り知れません。強い骨を作り、糖尿病や心臓病のリスクを減らし、痩せた筋肉を追加して肥満と戦うのはほんの数例です。そして、あなたが気取っているときにそれが構築する自信を忘れないでください。」言い換えれば、ウェイトルームに注意しないでください。

InstagramまたはTwitterのフィードをスクロールすると、フィットネスのヒントをできるだけ早く分配している破れたトレーナーの自撮り写真を見つけることができます。バーピー。この種のアドバイスは簡単に得られますが、訓練を受けたフィットネス専門家の専門知識に勝るものはありません。ACSMは、2016年にはパーソナルトレーニングが大きなトレンドになると予測しています。「認定機関によって認定されているだけでなく、新しい技術を学び、人体についての知識を広げることにオープンです」とウィーラーは言います。 「機能解剖学の十分な理解、および科学的に証明された方法も不可欠です。」

AKTの創設者でABCTVシリーズの共同ホストである有名人トレーナーのアンナカイザーは、1月に放送され、次のように付け加えています。「誰でもワークアウトをまとめてインターネットに投稿できます。 パーソナライズされていますか？ 番号！ あなたの体と目標に合わせてカスタマイズされたトレーニングを作成することが重要です。 誰もが異なる長所と短所を持っているので、あなたのトレーニングは特定の体のニーズに合わせて調整する必要があります。