あなたの性生活を後押しするのを助ける7つの食品

• カキ
• 肉
• サーモン
• ナッツと種子
• リンゴ
• ビート
• 赤ワイン
• 結論

健康的な性欲を持つことは、肉体的および精神的に健康であると感じることに関連しているので、あなたが食べ物を食べるのは当然です食べることはあなたの性生活を後押しする役割を果たします。

栄養価の高い食事は多くの点であなたの性生活に利益をもたらすことができます：

• あなたの性欲を高める
• 改善血流と心臓の健康
• スタミナの改善

野菜と赤身のタンパク質が豊富で、砂糖と飽和脂肪を含む食品が少ない食事をとることも役立ちます代謝症候群やホルモン状態など、性欲に影響を与える障害を防ぐためです。

これらの7つの食品には、性欲を刺激し、全体的な健康状態を改善する可能性のある栄養素が豊富に含まれています。

1。牡蠣

牡蠣の媚薬特性について聞いたことがあると思います。

この理由は、カキは亜鉛が多いためです。この化合物は血流を増加させ、性器への血流を助ける可能性があります。

亜鉛はテストステロンレベルの調節に役立つため、男性の生殖能力において特に重要である可能性があります。

2018年のレビューによると、亜鉛の欠乏はテストステロンレベルに悪影響を及ぼします。

カキは他のどの食料源よりも多くの亜鉛を含み、1食分が1日の摂取量の673％を提供します。

軟体動物のファンでない場合は、代わりにロブスターまたはカニを試してください。どちらの種類の甲殻類にも亜鉛が含まれています。

非シーフードの亜鉛源には次のものがあります。

• 牛肉
• 豚肉
• ベイクドビーンズ
• カボチャの種
• 亜鉛で強化されたシリアル

カキは亜鉛が豊富です。高亜鉛食品を食べると、血流とホルモンレベルの改善に役立つため、性欲が高まる可能性があります。

2。特定の肉

肉や特定のアミノ酸を含むその他の食品を食べると、性生活の改善に役立つ可能性があります。

牛肉、鶏肉、豚肉など、さまざまな高タンパク質食品には次のものが含まれます。血流の改善に役立つ化合物：

• カルニチン
• L-アルギニン
• 亜鉛

スムーズな血流は、すべての性別の人々の性的反応に不可欠です。

特に、2019年のレビューは、アルギニンサプリメントが軽度から中等度の勃起障害（ED）の治療に役立つ可能性があることを示唆しています。

ただし、赤身の肉を食べすぎると心臓に悪影響を与える可能性があることに注意してください。

維持に役立つように、動物ベースのタンパク質を（適度に、心臓病のリスクの増加を避けるために）提供します。すべてのシステムは寝室でスムーズに稼働しています。

菜食主義者の食事療法をしている場合、これらの栄養素は全粒穀物や牛乳やチーズなどの乳製品から得ることができます。

カルニチンとL-アルギニンはさまざまな高タンパク質食品。全粒穀物と牛乳は特に亜鉛の優れた供給源です。

肉を含む特定の高タンパク食品には、血流を改善するアミノ酸が含まれています。一部のアミノ酸はEDの治療にも役立つ可能性があります。

3。サーモン

サーモンは、心臓に健康的なオメガ3脂肪酸を含むことでよく知られています。

ピンク色の肉の魚、イワシ、マグロ、オヒョウは、体と性生活を健康に保つのに役立つ可能性があります。

オメガ3脂肪酸は予防に役立ちます2017年のレビューによると、動脈内のプラークの蓄積。これはあなたの体全体の健康な血流を促進します。

循環器系をスムーズに機能させることで、性機能を損なう特定の病気のリスクを軽減します。

2020年のコクラン共同計画の大規模なレビューによると、オメガ3脂肪酸は冠状動脈性心臓病のイベントや死亡のリスクをわずかに減らし、血中のトリグリセリド（脂肪）を減らします。

魚はまた、タンパク質、ビタミンB12、ビタミンD、および鉄の優れた供給源です。亜鉛も含まれています。

心臓と体の健康を維持するために、食品医薬品局（FDA）は、週に少なくとも2サービングの魚を摂取することを推奨しています。

脂肪の多い魚のようなサーモンは心臓を健康に保ち、体の周りの健康な血流を促進します。

4。ナッツと種子

キャンディーの代わりに、一握りのナッツと種子を間食してみてください。

カシューナッツとアーモンドには亜鉛がぎっしり詰まっていますが、健康的なスナックの多くには、血液を流すためのL-アルギニンが含まれています。

次のことを試してください：

• クルミ
• カボチャの種
• ヒマワリの種
• ピーカン
• ヘーゼルナッツ
• ピーナッツ

クルミはオメガ3も豊富に含まれているため、二重に役立ちます。

ナッツと種子亜鉛、L-アルギニン、オメガ3など、性機能の向上に役立つ可能性のある化合物が含まれています。

5。リンゴ

リンゴにはケルセチンと呼ばれる化合物が豊富に含まれています。フラボノイドの一種であるこの抗酸化物質は、多くの健康上の利点をもたらす可能性があります。

性別に関しては、ケルセチンは次の役割を果たします：

• 循環の促進
• EDの治療
• 症状の管理前立腺炎の

2016年のレビューによると、ケルセチンは1日あたり500mgを超える用量で血圧を下げることができます。

血管の損傷により生殖器への血流が損なわれるため、高血圧は性機能障害を引き起こす可能性があります。これがEDの原因の1つです。

実際、2016年の研究では、果物の摂取量が多い男性のEDが14％減少したことが報告されています。これは、フラボノイド含有量が原因である可能性があります。

女性では、高血圧は性欲の低下と性への関心の低下につながる可能性があり、特に倦怠感を引き起こす場合はそうです。膣への血流が少ないと、性行為に対する体の反応に影響を与える可能性があります。

全体として、全体的な健康を増進し、性生活を健康に保つためのフラボノイドが豊富な食事。

フラボノイドが豊富な健康食品には次のものがあります。

• リンゴ
• イチゴ
• ブルーベリー
• 濃い色のブドウ
• 赤ワイン
• さくらんぼ
• 柑橘系の果物

フラボノイドと呼ばれる果物（および野菜）の抗酸化物質は、高血圧を管理し、EDなどの性機能に関連する状態を治療するのに役立ちます。

6。ビート

ビートルートは抗酸化物質とビタミンが豊富で、どんな食事にも健康的な添加物を作ります。また、食事中の硝酸塩も多く含まれているため、性生活を向上させることができます。

食餌性硝酸塩は血管を拡張します。これは血管拡張と呼ばれるプロセスで、血流を改善します。これは筋肉の収縮に有益な効果があります。このため、一部のアスリートは硝酸塩を使用してパフォーマンスを向上させます。

一部の研究では、ビートルートジュースを1回投与するか、数日かけて投与するだけで、断続的な高強度の運動で人々のパフォーマンスを改善できることが示唆されています。

研究によると、ビートルートジュースからの硝酸塩は血圧の管理に役立つ可能性があります。研究者たちは、これが健康な血圧の人々と高血圧の人々に利益をもたらすことができると言います。

これらの同じメカニズムは、理論的には、セックス中の血流とスタミナを改善すると同時に、心臓の健康全体を改善するのにも役立ちます。

硝酸塩を多く含むその他の食品には次のものがあります。

• ほうれん草
• ルッコラ、ロケットとも呼ばれます
• クレス、コショウソウとも呼ばれます
• レタス
• セロリ
• 大根

ビートやビートジュースなどの硝酸塩が豊富な食品は、血圧の管理と循環の改善に役立ちます。

7。赤ワイン

リンゴのように、赤ワインには血流を促進する抗酸化物質であるケルセチンが含まれています。

798人の女性を対象とした2009年の研究では、赤ワインの定期的で適度な摂取がより高い摂取と関連していることがわかりました。性的欲求、潤滑、および全体的な性的機能。

研究者は、毎日2杯以上の赤ワインを飲んだり他の種類のアルコール飲料にふけったりしても同じ結果は得られなかったと指摘しました。

とはいえ、ワインやアルコールを過剰に飲むと逆の効果があり、性的機能不全につながる可能性があります。

赤ワインを適度に飲むと、性的欲求と機能が高まる可能性がありますが、過剰に飲むと逆の効果。

結論

特定の食品は血液を送り続け、ホルモンレベルを高めることができますが、食事だけでは必ずしも性生活を改善するのに十分ではありません。

欲求の欠如、性交中の痛み、またはインポテンスがパートナーとの親密な関係を楽しむことを妨げている場合は、医師に相談してください。