睡眠中のしわを防ぐ7つの天才的な方法

あなたは前にそれを言いました：「私は私の美しさの睡眠が必要です！」あなたが隠れて這うように、十分に値する一晩の休息のために。しかし、あなたはそれを面白く言っているかもしれませんが、一晩で老化の兆候を遅らせる方法があります。しかし、最初に：睡眠はしわを引き起こしませんか？

はい、それは可能です。ニューヨーク市を拠点とする皮膚科医であり、Skin Rules（$ 11; amazon.com）の著者であるDebra Jaliman、MDによると、顔が横や胃のように綿の枕カバーに接触するような方法で寝ると、額と頬に深い睡眠ラインができます。

しわはコラーゲンと弾力性の喪失によって引き起こされ、皮膚のボリュームを減らします。しかし、コラーゲンに対して繰り返し圧力をかける（顔の横を枕に乗せるなど）か、筋肉の動き（笑う、目を細めるなど）を加えると、コラーゲンの分解が促進され、最終的には目に見える線になります。

休息中のしわを防ぐ8つの方法です。

お腹や横向きで寝ることは、顔に一定の圧力がかかることを意味します。時間が経つにつれて、このアクションは不要なスリープラインを生成します。仰向けに寝ることでこれを改善することができます、とジャリマン博士は言います、この方法であなたはあなたの顔に圧力をかけません。しかし、多くの人にとって、これは不快かもしれません、そしてあなたはあなたを横または胃の位置に導くあなたの不随意の睡眠の動きを制御することができません。しかし、あなたは練習することができ、時間をかけてそれに慣れることができます。

博士。ジャリマンは睡眠のためにナイトピロー（$ 150; amazon.com）をお勧めします。 「しわを最小限に抑え、清潔な肌をサポートし、皮膚細胞の水分補給を助け、小じわの形成を防ぐなど、多くの利点があります」と彼女は言います。

あなたがあなたの睡眠を促進したい場合戻って、Nurse Jamie Beauty Bear Age Delay Pillow（$ 69; dermstore.com）を試してみてください。これは、枕の表面との顔の接触を減らし、睡眠ラインを減らすように設計された輪郭の枕です。

下の枕もあります-バックスリーパーになりたい人のための技術オプション。空港で販売されている枕を知っているので、長距離のフライトでも快適に眠ることができます。ベッドでもお使いいただけます。彼らは最終的にあなたの側に転がることなくあなたの背中で寝ることをより簡単にします。メモリーフォームのクッションが付いたJuningTravel Pillow（$ 12; amazon.com）をお試しください。

仰向けに寝心地が悪い場合でも、アップグレードすることで枕カバーによるしわを防ぐことができます。綿からシルクやサテンまで。 「シルクの枕カバーを使用すると、肌が枕の上を滑ります」とジャリマン博士は言います。言い換えれば、トラクションが少なく、綿の枕のように顔が「クランチ」することはありません。 Spasilkフェイシャルビューティーピローケース（$ 21; amazon.com）をお試しください。 100％シルクのケースは低刺激性で、18色でご利用いただけます。

また、MYKピュアナチュラルマルベリーシルクピローケース（$ 19; amazon.com）も気に入っています。これは、$ 20未満で鳴る100％シルクのケースです。低刺激性で超ソフトで、あらゆるタイプの寝具に合うようにさまざまな色があります。ボーナス：すべて洗濯機で洗えるので、ドライクリーニング代を心配する必要はありません。

または、シルクを試してみたいが、枕がスライドするのが嫌いな場合は、夜のベッドで、LilySilk Luxury Silk Pillowcase（$ 20; amazon.com）にチャンスを与えましょう。ベッドに面する側は綿でできているので、このケースはその問題を解決します。

レチノールはあなたのアンチエイジング兵器の中で最も強力なツールかもしれません。ビタミンA誘導体は、細い線を防ぐコラーゲンを刺激することにより、肌に再び若く作用するように教えます。皮膚科医は一貫して、肌が耐えられる最強のクリームを使用することを推奨しています（処方箋が必要な場合があります）が、Neutrogena Ageless Intensives Deep Wrinkle Moisturizer（$ 22; amazon.com）などの店頭オプションがたくさんあります。

贅沢のように感じますか？豪華なSkinMedicaエイジディフェンスレチノールコンプレックス（$ 62; dermstore.com）をお試しください。このナイトクリームは、肌を刺激することなく老化の兆候と戦うのに役立ちます。マグノリア樹皮抽出物は炎症を和らげ、敏感肌にも最適です。

目の心配がある場合は、RoCレチノールコレクシオンアンチエイジングアイクリームトリートメント（$ 18; walmart.com）をお勧めします。アンチエイジングアイクリームは非常に保湿性があり、カラスの足、くま、腫れの兆候を目に見えて軽減します。

ナイトクリームは重く、超保湿のローションで、おそらく着用しても逃げられません。日中（輝くことと脂っこいことは別です）。肌をふっくらと引き締めるのに役立つヒアルロン酸を含むものを選択してください。 Healthの編集者は、GarnierのUltra-Lift Miracle Sleeping Cream（$ 21; amazon.com）が大好きです。

あなたはすでにあなたの台所にこのすべて自然なしわの治療法を持っているかもしれません：ココナッツオイル。ケイトハドソンはインスタグラムで彼女がファンであることを明らかにしました、そして皮膚科医はそれが伝統的なローションの安全な代替品であると言います。 HealthのフードディレクターであるBethLiptonは、ナイトクリームをココナッツオイルに1週間交換し、その結果に満足していました。顔を洗った後、毎晩エンドウ豆大の量を肌に滑らかにします。あなたの最善の策は、Viva Labs the Finest Organic Virgin Coconut Oil（$ 14; amazon.com）などのバージンココナッツオイルです。

私たちは、この非常に手頃な価格のピックであるNeutrogena Rapid WrinkleRepairの大ファンでもあります。アンチリンクルナイトアクセラレーテッドレチノールSAフェイシャルモイスチャライザー（$ 20; amazon.com）。ヒアルロン酸が含まれているだけでなく、レチノールとブドウ糖の複合体があり、しわを目に見えて消し、老化の初期兆候を治療するので、最高の美容休息を得ることができます。

それは明白に聞こえるかもしれませんが、しかし、適切な量の睡眠をとることが必要です。 「肌を若返らせるには、夜7〜8時間寝ることが重要です」とジャリマン博士は言います。 「それがビューティースリープと呼ばれる理由です！」