医師によると、あなたが決して無視してはならない7つの熱疲労症状

熱に関連する死亡や病気は完全に予防できますが、米国疾病対策予防センターによると、米国では毎年618人が極度の熱で死亡しています。一般的に言えば、熱に関連する病気は、体が適切に体を冷やすことができない場合に発生します（通常、体は汗によって自動的に冷えますが、CDCによると、極端な熱の設定では必ずしも十分ではありません）。

熱射病と熱疲労は、より深刻な問題につながる可能性のある2つの主要な熱関連疾患です。最も深刻な熱関連の病気である熱射病は、体温が上昇した後、体が自分の体温を制御できなくなり、発汗によって体が冷える能力が失われたときに発生します。 CDCによると、熱射病の間、体温はわずか10分で華氏106度まで上昇する可能性があり、治療せずに放置すると死亡または永続的な障害を引き起こす可能性があります。一方、熱疲労は熱疲労ほど深刻ではなく、高温に数日さらされて水分摂取量が不十分になると発症する可能性があります。

誰もが熱疲労の犠牲になる可能性がありますが、最も一般的なのは高齢者や高血圧の人。イェール大学のスポーツ医学の医師であり、イェール大学医学部の臨床整形外科とリハビリテーションの助教授であるサマンサ・スミス医学博士は、暑さの中で外で定期的に運動している人々も熱疲労を起こしやすいと言います。 「運動すると、熱の生成が最大20倍になります」と彼女は言います。

幸いなことに、熱疲労にはいくつかの重要な兆候と症状があり、あなたやあなたと一緒にいる誰かが暑さで気分が悪くなり始めたかどうかを簡単に診断できます。これらの症状は次のとおりです。

治療せずに放置すると、熱中症はより深刻な熱射病に進行する可能性があるため、熱中症の症状が出始めた場合は、イェール大学救急医学博士で准教授のキルステンベクテル医学博士イェール大学医学部では、エアコンの効いた部屋のような涼しい場所で休むことから始めて、体を冷やすためにいくつかのことをすることを提案しています。 「仰向けになって足を上げ、心臓の高さよりも高くなるようにします」と彼女は言います。可能であれば、冷たいシャワーを浴びるか、冷たいお風呂に浸すか、冷たい水に浸したタオルを肌につけてください。涼しいお風呂やシャワーが不可能な場合は、衣服を緩めて空気が肌の周りを循環できるようにします。

水分補給も重要です。 「冷たい水分をたくさん飲んでください」とBechtel博士は言います。 「水やスポーツドリンクにこだわる。脱水症状を起こす可能性があるため、カフェインやアルコール飲料は避けてください。」これらの手順を実行しても気分が良くならない場合、症状が1時間以上続く場合、または症状が悪化し始めた場合は、すぐに医療を受けることが重要です。

幸いなことに、予防する方法もあります。 CDCによると、屋外の暑さの中で軽量の服を着るような熱疲労。また、暑い環境での運動を計画している場合は、体が温度に順応する機会を与えるようにしてください。 「健康な人は暑い環境での運動や生活に適応できますが、これには時間がかかり、通常は5日以上かかります」とスミス博士は言います。

次のような気象条件にも注意を払うことが重要です。熱指数。 「朝や夕方の涼しい時間帯に運動するようにしてください」と彼女は提案し、運動前は水分を補給し、運動中と運動後に汗をかいてください。全体として、スミス博士は「体が非常に高温多湿の場合はさらに注意を払う」と述べています。