あなたのH20をはるかにおいしくそしてさらに健康にする7つの注入された水のレシピ

水は最も重要な栄養素である期間です。人体の約60〜70％は水でできています。そしてそれは、循環、消化、体温調節など、すべての身体的プロセスに必要です。したがって、古き良きH2Oをあなたの飲み物として選ぶのは簡単です。しかし、適切な水分補給を維持するだけでなく、固形の水分習慣は健康的なドミノ効果を生み出す可能性もあります。

American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究によると、毎日の水分の多くを平野から摂取した人々は他の飲料よりも水は全体的に健康的な食事であり、繊維が多く、砂糖が少なかった。水分摂取量を増やすと、減量効果も得られる可能性があります。ドイツの研究者は、H2Oを2杯飲むと、10分以内に代謝率が30％増加することを発見しました。そしてその効果は1時間以上続きました。 1日4回2カップを飲むと、新陳代謝の上昇により、1日あたり95カロリー余分に燃焼する可能性があります。これは、徒歩20分で燃焼する量です。

、だからあなたはより多くの水を飲むことのすべての利点を知っています。しかし、あなたが味に夢中でなければどうしますか？果物、野菜、ハーブ、スパイスを水に注入することは、フレーバーを作成するための優れた方法です（加工された粉末や人工甘味料は使用しません）。また、ボーナスとして、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質も追加します。

以下は、ピッチャーを元気にするための私のお気に入りの7つの方法です。次の組み合わせのいずれかを8カップの水に入れてかき混ぜ、冷蔵庫で一晩冷やしてから、すすります。 （グラスにフロートビットを入れたくない場合は、注ぐ前に濾します。）24時間後に混合物を廃棄します。

ミディアムキウイ1個、皮をむいてスライス、+スライスしたイチゴ6個、少しつぶした+小さじ1/2杯みじん切りにしたジャラペノ

皮をむいてスライスした大きなキュウリの半分+新鮮なザクロのアリルの¼カップ+新鮮なミントの葉5〜6

小さじ1/2の新鮮なすりおろした生姜+¼カップの新鮮なラズベリー、わずかにすりつぶした+新鮮なココナッツ4-5個

新鮮なバジルの葉4-5個+新鮮なブルーベリー¼カップ、わずかにすりつぶした+ライムの半分と残りの半分のスライスからのジュース、種子を取り除いた

ピンクのグレープフルーツの半分のジュースと後半のスライス、種子を取り除いた+小さな皮をむいたマンダリンオレンジ1個、種子を取り除き、わずかにつぶした+新鮮なローズマリーの大きな小枝1個

非常に熟した洋ナシ1個、スライス+2本の大きなシナモンスティック+小さじ1/2杯の新鮮なすりおろした生姜

マイヤーレモンの半分と残りの半分のスライスからのジュース、種子を取り除いた+¼カップの新鮮なパパイヤ、種子なし、わずかにつぶした+ 1/16お茶スプーン挽いたカルダモン