あなたのために働くかもしれないIBSのための7つの自然療法

過敏性腸症候群（IBS）の治療は難しい場合があります。腹痛と便秘、下痢、またはその両方の組み合わせが特徴ですが、症状は人によって異なります。だから、それが救済を提供するために働くものです。

IBSの症状を和らげるために薬が利用可能ですが、一部の患者は従来の薬の代わりに（またはそれに加えて）自然療法を試したほうがいいと感じます。問題は、メイヨークリニックの胃腸科医である齋藤有里ロフタス医学博士によると、これらの「治療法」が実際にどれだけうまく機能するかを示す科学的研究はほとんどないということです。

「通常はありません。これらの代替療法のランダム化臨床試験を後援するために数十億ドルの大手製薬会社です」とSaito-Loftus博士は述べています。 「私たちが患者に推奨するために頼っている多くのことは、政府または大規模なサプリメント会社のいずれかが研究に資金を提供するのに十分な関心を持っているまれなケースです。」

新しいレビューはいくつかの希望を提供します従来のIBS薬から利益を得られない、または悪い副作用がある人々のために：英国薬理学ジャーナルに書いている、研究者はいくつかの代替療法が症状を和らげるのに効果的であるようだと指摘しました。

私たちは尋ねましたこれらおよび他の自然療法についての彼女の考えについて、斎藤ロフタス博士（その研究はレビューで参照されています）。サプリメントやヨーグルトやケフィアなどの発酵食品に含まれるこれらの生きたバクテリアは、新しく公開されたレビューでうまくいきました。著者は、患者に何が効いたかについて、いくつかの注意点を含めてアドバイスします。

プロバイオティクスの摂取が腹痛や他のIBS症状をプラセボよりもよく緩和できることを示唆するいくつかのランダム化された臨床試験に言及しました。

しかし、ニュースはすべて素晴らしいわけではありません。 「私は、自分たちが世界にすべての違いをもたらすことを誓う患者や、症状にまったく影響を与えないと感じている患者に会いました」と斉藤ロフタス博士は言います。 「1つの問題は、ブランドや製剤が非常に多いことです。店で手に取ったものが、臨床試験でうまく機能した製品と同じではない可能性があります。」

Dr。斎藤ロフタスはまた、IBS患者にプロバイオティクスを推奨することにも慎重です。なぜなら、プロバイオティクスは天然の腸内細菌の量と比率を変えるからです。これは、場合によっては、善よりも害を及ぼす可能性があります。彼女のアドバイスは？潜在的なリスクと利点について医師に相談し、プロバイオティクスを試してみるかどうかを一緒に決定してください。

プレバイオティクス（腸内の善玉菌に栄養を与える非消化性炭水化物）について行われた研究はわずかです。矛盾する結果、新しいレビューノート。 （同じことが、プレバイオティクスとプロバイオティクスの両方を含む組み合わせ製品であるシンバイオティクスにも当てはまります。）

IBSの症状をどれだけうまく緩和するかを示す十分な証拠はありません、と斎藤ロフタス博士は言います。しかし、患者がそれらを試してみたい場合、サプリメントの値札以外に害はほとんどありません、と彼女は付け加えます。プレバイオティクスは、ニンニク、タマネギ、バナナ、生のアスパラガスなどの健康食品にも含まれており、それらを食べることは双方にメリットがあります。

「プレバイオティクスを使用すると、患者は生きたバクテリアを消費しません。私はそれがあなたのミクロフローラを操作しようとする間接的な方法であることが好きです」と彼女は言います。 「それらは確かに試すのが合理的ですが、どちらの方法でも結論を出すための背景はあまりありません。」

食物繊維またはサプリメントのいずれかを介して繊維を増やすと、IBSの一部の症例が改善するようです。齋藤ロフタス博士。新しいレビューでは、オオバコ、小麦ふすま、ポリカルボフィルカルシウムなど、さまざまな種類の繊維に関するいくつかの研究が引用されており、以前の研究で有望な結果が得られました。

「私は間違いなく少なくとも繊維を試すことを大いに支持しています。特に便秘が優勢なIBSの患者のための治療法です」とSaito-Loftus博士は言います。食物繊維はこれらの症状を悪化させる可能性があるため、膨満感、ガス感、下痢が多い人にはもう少し注意が必要です。

豆、果物、野菜、全粒穀物などの食物繊維が豊富な食品—通常は低カロリーで、ビタミンやその他の栄養素が豊富に含まれているため、可能であれば、斎藤ロフタス博士はそれらを食事に取り入れることをお勧めします。しかし、食物繊維をすべて摂取するのが難しい場合は、定期的なサプリメントを摂ることで不足しているものを補うことができます。

「食物繊維がすべての人に効くわけではないことを患者に警告します」と彼女は言います。 「しかし、高繊維食に移行した後、気分が良くないことがわかった場合は、少なくとも試したと言えます。」

新しいレビューで研究されたすべてのハーブ療法のうち、ペパーミントオイルは最も有望な結果をもたらしたようで、臨床試験は1972年にさかのぼります。

「これは特にIBS関連の痛みが多い患者に推奨するものです」とSaito-Loftus博士は言います。 「ペパーミントオイルは天然の鎮痙薬であると考えられており、便秘や下痢ではなく、特に痛みの多い人にとっては有益であるようです。」

博士Saito-Loftusはまた、IBS関連の痛みのある患者に、ペパーミントを含む9種類の植物抽出物で作られた商標登録された液体処方であるIberogast（STW-5としても知られています）を推奨しています。食事の前後に痛みがある人には特に効果があるようです。

新しいレビューで、著者は、イベロガストにも鎮痙作用があるようですが、どの成分（または成分）が最も責任があります。

これらのサプリメントはレビューに含まれていませんでしたが、斉藤ロフタス博士は、特に下痢が優勢なIBSの人々に役立つ可能性があると述べています。 「単にそれらに関するデータがないということかもしれませんが、私の患者の多くはすでにそれらを服用していると私に言うことができます」と彼女は言います。

博士。 Saito-Loftusは、これらを試すリスクは低く、潜在的なメリットは（少なくとも逸話的には）高いと述べています。 「私には、彼らに誓う患者とそうでない患者がいます」と彼女は言います。 「ボトルを読んで価格を検討し、試してみる価値があるかどうかを判断することになります。」

ストレス解消はボトルに入っていないかもしれませんが（そして、新しいレビュー）、斉藤ロフタス博士は、IBSを扱うときに考慮すべき最も重要な自然療法の1つであると述べています。

「ストレスが症状を悪化させることもあれば、症状がストレスを悪化させることもあると思いますが、 2つは非常に重要です」と彼女は言います。 「常にストレッサーを変更できるわけではありませんが、そのストレスに対する反応を変更することはできます。それに取り組むことは非常に重要だと思います。」

彼女は、患者にストレス軽減のさまざまなオプションを模索し、彼らにとって何が最も効果的か。 「一部の人々にとって、それはヨガ、運動、または瞑想です」と彼女は言います。 「そして時にはそれは単に注意と反省の問題であり、すでにそこにあるストレスを悪化させないように意識的に努力することです。」