「検疫15」を失う必要がない7つの理由

体重増加ではなく、恥ずかしさを失いました。

先週、メールの受信トレイを開いて、ビフォアタイムズで頻繁に訪れた美容院からのメッセージを確認しました。

私のスタイリスト、太陽の光、そして真のアーティストは、サロンが（当然のことながら）すぐに再開されないことを常連客に知らせたいと思っていました。

そして私は本当に感じました

彼は数ヶ月前に私に、私と同じように、ボディイメージの問題と長い間摂食障害に取り組んできたことを明らかにしました。そして、彼のメールから、封鎖中に多くの困難なことが彼のためにやってくることが明らかになりました。

私の最愛の美容師のように、封鎖中に体重が増えることに恥を感じているなら、私は両方とも正常化したいと思いますこれ（私たちの多くは苦労しています！）そしてそれに挑戦します。

混乱していますか？説明させてください。 「検疫15」を失う必要がない7つの理由は次のとおりです。

1。ダイエットには健康上のリスクがないわけではありません

多くの研究により、ダイエット、特に慢性的なダイエットは、摂食障害や診断可能な摂食障害の強力な前兆であることが示されています。

そして、あなたがそれについてどうやって行くかに応じて？急激な意図的な体重減少は、栄養不足、代謝率の低下、筋肉の喪失、脱水症など、多くの健康問題に関連しています。

これらの15ポンド（またはいくらでも）を「流す」というあなたの欲求は実際に可能ですあなたの心と体にいくつかの深刻な損傷。減量だけに固執するようになったとき、最初に達成したいと思っていた健康状態が改善されることはめったにありません。

自問してみてください。デフォルトでダイエットが健康であると判断したのはいつですか？私はどこでこれを学びましたか、そして何が私にそれを信じさせたのですか？減量業界のような他の人が、私が個人的にするよりもダイエットから多くを得ることができる可能性はありますか？

2。また、ダイエットが長期的に機能することはめったにありません。

ダイエットの有効性を証明する長期的な研究は、まだ見つかっていません。

そして、私たちが持っていることは、たとえあなたがその体重を減らすことができたとしても、あなたがそれを止め続ける可能性は低いことを示しています。

3。 「ウェイトサイクリング」は実際には健康に悪影響を与える可能性があります

ウェイトサイクリングの別のフレーズは「ヨーヨーダイエット」です。これは、慢性的なダイエットに伴うことが多い体のサイズの変動を意味します。

おもしろい事実：以前の研究者が「肥満」から来たと主張した悪影響の多くは、実際にはウェイトサイクリングとより強く関連している可能性があります。

ウェイトサイクリングの影響がわかっています

• 高血圧の可能性が高い
• 慢性炎症
• 心血管の健康状態の悪化
• 早期死亡
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  なぜそうなるのでしょうか？一つには、慢性的な脱水症は高血圧を引き起こす可能性があり、脱水症は制限的なダイエットに従事するときにダイエット者が直面する一般的な問題です。

  高血圧は心臓血管の健康に影響を与える可能性があり、ヨーヨーダイエット中に経験する可能性のある筋肉の喪失（心臓は筋肉です、覚えていますか？）も同様です。

  そのような慢性ストレスは炎症反応を引き起こしたり、高血圧などの併存疾患を引き起こしたりする可能性があります。これらはすべて、寿命に影響を与える可能性があります。

  自問してみてください。これらのリスクは私が喜んで受けますか？そして、体重を減らしたいという私の願望が私の健康だけであったのなら、なぜ私はそれらを見落としても構わないと思っているのですか？

  4。体重に集中しないと、実際には健康的な習慣を維持できる可能性が高くなります

  覚えておいてください：より多くの動きや栄養豊富な食品を生活に取り入れたいと思ってもかまいません。恥ずかしがらずに、楽しく直感的に行うことができます。

  罪悪感が私たちの行動を変える良い動機になることはめったにありません。また、そもそもこれらの変更の背後にある動機についても検討することをお勧めします。

  5。あなたの身体イメージの闘争は脳の問題であり、身体の問題ではありません

  あらゆる規模の人々が身体イメージと闘っています。それは確かに特定の種類の体や人に固有のものではありません。

  最初の減量から達成できる一時的な「習熟」の感覚が決して持続しないように見えることに気づきましたか？ゴールポストは絶えず動き、将来のある魔法の時点で魔法の数に達し、すべてがうまくいくことを保証します。

  しかし、そこに到達することは決してないようです。そして、そうしても、制限的な行動を維持できなくなった瞬間に、満足感が指をすり抜けます。

  自分の体をコントロールしようと試みた結果、摂食障害治療センターに行きました。

  あらゆる規模の人々から話を聞いたところ、太もも、腰、腹、肩、腕のせいで価値がなく、愛されないと確信していました…

  しかし、それはそんなことは絶対にありませんよね？

  もう少し深く掘り下げると、そのコントロールへの欲求は、私たちの残りの人生が混沌とした、または手に負えないと感じるときに自分自身を固定する何かを私たちに与えるからです。

  そして、それを少しの間検証させてください。世界的な大流行が起こっています。私たち全員が今それらのアンカーを探しているのは理にかなっています。

  しかし、あなたの体をコントロールすることが今あなたの根拠である必要はありません。そして、自己愛への道を見つけることは、あなたが一生持つことができるアンカーです。

  自問してみてください：自己愛を追求することによって、私は何を失う必要がありますか、少なくとも、自己受容？

  6。 「肥満」ではなく、体重の偏見との戦いが必要です

  脂肪恐怖症、または脂肪体への恐れに基づく差別と反発は、公衆衛生上の危機です。

  * taps mic * …これはオンですか？後ろの人たちにも同じことを繰り返しましょう。体重の偏見は、私たちが食べるものよりも健康へのリスクが高く、活動していないのとほぼ同じリスクをもたらします。

  言い換えれば、社会の脂肪体の汚名は、 「肥満との戦い」で取り組んでいると主張する正確な健康問題。

  体重の不名誉は健康上の危機であり、「検疫15」が致命的な病気にかかるよりも悪いと示唆するとき、私たちの多くはそれに貢献しています。

  体重の不名誉が患者の理由ですサイズがまったく関係がない場合でも、体重が病気の原因であると想定されているため、エビデンスに基づく治療を受ける可能性は低くなります。

  これにより、これらの同じ患者は、スクリーニングも検出もされなかった癌でより頻繁に死亡し、この偏見を恐れて医療を求める可能性が低くなります。

  必要はありません。太った体との戦い（そしてあるべきではない）。太った人々は、非常に単純に、ただの人々であり、疫病でも犯罪企業でもありません。彼らは人間です。

  ペストを探しているなら、文字通りのパンデミックが今起こっています。そして、太っている人や体重が増えた人を恥じる代わりに、まだマスクを着用することを拒否している人を恥じることができます。

  考えてみてください。

  7。あなたはあらゆるサイズの喜びを体験する価値があります—そしてあなたはできます

  私のお気に入りの本の1つである「TheF * ckItDiet」の著者であるCarolineDoonerは、次のように述べています。請求し、体重を減らします。」

  自分でこれ以上良いとは言えません。

  健康に気をつけているのなら？それは素晴らしいことです！称賛。しかし、この記事で何かが説明されているとしたら、健康は単に「カロリーイン、カロリーアウト」よりもはるかに複雑であることを願っています。

  健康は、全体論的な観点から、本当に自分たちの生活を創造することです。それは私達が私達の体、心、そして魂の喜びと安定を経験することを可能にします。

  私は、持続可能で楽しい習慣を優先することで、より良い生活の質とより良い健康を目指して準備を整えていると心から信じています。スケールや腹の大きさの数字ではなく、日々のつながりや日々の幸せによって決まる人生。

  そして逆さまになった世界でダウン、喜びとつながりが本当に最も重要なことではありませんか？

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