自然に薄くなるための7つの秘訣

Miki Dusterhuf

Health誌から

'私は太っています。私は自分の体が嫌いです。 '
'彼女は好きなものを何でも食べることができます。私は彼女が嫌いです。 '
'そのパーティーには行きません。食べ過ぎてしまいます。」
「痩せられたら嬉しいです。」

おなじみですか？

これらは言葉や考えではありません。自然に痩せた人ですが、あなたが自分で言ったり考えたりすることかもしれません。以前はこういうふうに話していましたが、もうやめました。あなたもやめることができます。食べ物への執着の抑圧から解放され、「自然に痩せた」状態になることができます。

それはどういう意味ですか？それはあなたの手に負えない状態ではありません。あなたは自然に痩せています。自然な薄さを浮かび上がらせるには、いくつかの簡単な変更を加えるだけです。

貿易では、自然食品のシェフです。そして、私が食べ物について知っていることの多くは、食べ物と健康の両方に対する私の情熱から来ています。

私も自然に痩せていますが、そのように事前にプログラムされていませんでした。ダイエットは常に私の心の最前線にありました。太った気分になったり、デートで何を注文するのか悩んだり、太った食べ物を提供していると感じたレストランへの招待状を渡す方法を考えたりして、人生のどれだけを無駄にしたか信じられません。ダイエットの考え方に根付いていた頃は、逃げられるとは思ってもみませんでした。しかし、私はそうしました。

今日、私はもはやダイエットをしていません。私は食べたいものはほとんど何でも食べます。そして、私はあなたが食べ物との関係全体を変えるのを助ける準備ができています。ここでは、食事と料理について学んだことをすべて、使用できる簡単なルールにまとめました。

Miki Dusterhuf

ほとんどの場合、あなたを満たしてくれる健康的な食品に賢く投資してください。アップ。そして、本当に贅沢したいときは、先に進んでください。あなたはダイエットをしていません、覚えておいてください。あなたは生きています。ただし、贅沢には代償が伴います。アカウントが再び正常になるまで、少し後で削減することによって、その贅沢のバランスをとる必要があります。朝食にパンケーキを食べたとしましょう。それらは素晴らしいです—そしてでんぷん質で甘いです。それで、あなたは昼食のために何を持っていますか？パスタ？もちろん違います。それはより多くのでんぷんです。あなたはその日の早い段階ででんぷんと砂糖を持っていたので、あなたは今タンパク質と野菜を必要としています。だから、グリルチキンや野菜スープのサラダをどうぞ。自分がしていることに注目し続けるだけで、バランスの取れた方法で、本当に好きな食べ物を手に入れることができます。

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本物の食べ物を食べることが自然に痩せるのに役立つもう1つの重要な理由：通常は大量の食べ物です。特に生野菜は食物繊維と量が多いので、最初に食べると、他の高カロリー食品を入れるための胃のスペースが少なくなります。大きなサラダまたは野菜スープのボウルで食事を始めると、脂肪とカロリーの多い食べ物のための余地があまりなくなります。確かに、私はまだ私のお気に入りのジャンクフードを持っています、そしてあなたもそうすることができます。しかし、それが「これが私に何をするかを知っているので、私は2回しか噛まない」ようなものになると、あなたは痩せた人のように食べることになります。

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食欲を損なう場合は、ルール4が可能です。たとえば、過食の機会を提供するイベントに行くことを知っている場合、あなたができる最悪のことは、もっと食べることができると思うので、一日中飢えていることです。正反対のことをしてください。シンプルで賢明な朝食を食べましょう。健康的で軽い昼食をとる。パーティーに行く直前にヘルシーなおやつを食べましょう。

人々はこれをするのをとても恐れています！彼らは、パーティーの前に食べるとカロリーが多すぎると考えています。しかし、誘惑に直面する前に健康的なスナックを食べることによって節約するカロリーは、あなたが費やすカロリーを補う以上のものになります。

Miki Dusterhuf

あなたの食べ物が本当に価値があるなら、あなたは注意を払う可能性が高くなります。

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または、あなたが家賃を払うときに食べなければならないような人かもしれませんお腹が空いたのは、そうしないと、貪欲になるまで食べるのを忘れてしまい、自分でコントロールできなくなるからです。それはすべてあなた次第です。あなたはコントロールしている人です—食べ物でも、どんな種類の食事でもありません。自分自身を知る：自分がどのように食べるかについての独自のルールを書き留めます。ただし、それを自主的な法律ではなく、個人的な好みや資質と見なす場合に限ります。