神経衰弱の7つの兆候

神経衰弱しています。あなたが酷使されてスナップする準備ができているとき、あなたはこれを発するかもしれません（または少なくともそれを考えるかもしれません）。しかし、正確には、神経衰弱とは何ですか？そして、あなたが崩壊しようとしていると感じたとき、あなたは何をすべきですか？

「神経衰弱」は臨床用語ではないことがわかりました。そして、それは精神疾患とは見なされていないと、コロンビア大学医療センターの精神医学における医療心理学の助教授であるエリン・エングル、PsyDは言います。しかし、それはそれが深刻な問題ではないという意味ではありません。 「圧倒的なストレスのために人が正常に機能できない状況です」とエングルは言います。

そのストレッサーは、悪い別れやお金の問題から、悲しみや心理的な燃え尽き症候群まで、何でもかまいません。症状は人によって異なります。 「私たちの体と心はさまざまな方法でストレスに反応します」とエングルは説明します。しかし、ここに神経衰弱のいくつかの典型的な兆候があります：

「不安とうつ病は一般的で一般的な反応です」とEngleは言います。 「あなたが問題に直面するのは、そのストレッサーが継続的かつ持続的であり、その人の対処リソースが圧倒されているときです。」神経衰弱に向かっていると、気分が悪くなったり、制御不能な泣き声が出たりすることさえあるかもしれません、とEngleは言います。一部の人々は突然自尊心と自信に苦しんでいます。 「罪悪感を感じることは大きな問題です」と彼女は付け加えます。

睡眠習慣の変化は、もう1つの警告サインですとEngleは言います。 「何人かの人々は彼らが睡眠オーバードライブに入るのを見つけます」と彼女は言います。 「睡眠は逃げ道になります。」他の人は、脳がオーバードライブしているために不眠症を発症する可能性があります。彼らは夜に反芻して目を覚ましているかもしれない、と彼女は言います。「解決策のない状況を何度も何度も精神的にリハーサルします。」

極度の倦怠感もあなたが最大限にストレスを感じている手がかりになるかもしれません。あなたはあなたの体の弱さを感じるかもしれません、とエングルは言います。以前は簡単に処理したアクティビティは、ますます困難になる可能性があります。そして、あなたに喜びをもたらしたものは、その魅力を失うかもしれません。それにはセックスも含まれる、とエングルは付け加えた。性欲減退は一般的にストレスと関連しています。

「多分あなたは食べていないか、逆にあなたは食べ過ぎているかもしれません」とエングルは言います。ストレスホルモンのコルチゾールは、高脂肪、高糖質の食品への渇望を引き起こす可能性があります。さらに、故障の真っ只中にいると、健康的な食事を準備する意欲が低下する可能性があります。 「通常のように自分の世話をする能力は低くなります」とEngleは言います。

頭痛や胃痛を考えてください。 「一部の人にとっては、GIコンポーネントがあるかもしれません」と、下痢や便秘などのEngleは言います。それは秘密のストレスがあなたの腸に多くのことをすることができるということではありません。消化にさまざまな問題を引き起こすことが知られています。

集中力に問題がありますか？それとも、はっきりと考えていないように感じますか？ Engle氏によると、神経衰弱を伴う認知症状がよく見られます。これには、問題解決や決断力の欠如から、見当識障害や記憶喪失の感覚まで、あらゆるものが含まれる可能性があります。

不安の典型的な兆候に注意してください。胸の張りや急速な呼吸なども。素早く浅い呼吸をすると、体のストレス反応がさらに高まる可能性があります。呼吸を遅くするように設計された呼吸運動は、迅速な緩和を提供できます。しかし、定期的に呼吸困難を経験している場合は、問題の根本に対処することが重要です。